7 taster til at starte dagen med vitalitet

Det er uundgåeligt hele dagen at skulle udføre forskellige opgaver og forpligtelser. Ved mange lejligheder står vi over for dem, der lader os bære af negative følelser og skaber dette, at vi indtager en pessimistisk, klagende, apatisk holdning ...

Problemet ligger dog ikke i de opgaver eller forpligtelser, som vi skal stå over for, men i de negative følelser, som vi nogle gange starter dagen med af forskellige årsager; slumrer, ikke har tid til at nyde et dejligt brusebad eller forberede en fuld og energisk morgenmad, skynde resten af ​​dagen, løbe fra et sted til et andet...

Disse blandt mange andre grunde påvirker vores produktivitet, personlige energi og interpersonelle forhold. Og er det afhængigt af hvordan du starter dagen, det er let at vide, hvordan resten af ​​dagen vil gå.

• Du kan være interesseret: "13 infusioner, der hjælper dig med at sove bedre"

Hvordan starter man dagen rigtigt?

Der er adskillige undersøgelser, der viser, at de mest succesrige, glade og produktive mennesker har gode vaner til at starte dagen. Det vil sige, at de praktiserer forskellige sunde ritualer hver morgen. Disse ritualer

konfigurer den holdning, som de skal klare de næste 12 timer.

Hvis du vil møde dagen med positiv energi og efter at have afsluttet dagen tænke "det har været en dejlig dag", skal du fortsætte med at læse, for så foreslår jeg sunde vaner til at starte dagen med positiv energi og vitalitet.

1. Vågner tidligt uden at udsætte

Vågner tidligt, lige når alarmen går, tillader det har tid til at starte dagen roligt og være i stand til at trække vejret dybt, mens du fylder energi, forberede en komplet morgenmad og nyde hver slurk og bid.

Derudover giver det dig mulighed for at organisere dine tanker og dagen og vælge omhyggeligt det tøj, der f.eks. Får dig til at føle dig godt. Kort sagt gør det det muligt for os at indtage en mere selvsikker og selvsikker holdning, der vil ledsage os resten af ​​dagen. Hvis du vågner uden at udsætte vækkeuret, kan du opfylde dine forpligtelser på det planlagte tidspunkt uden at skulle udsætte dem.

2. Drikker vand

Den første ting, vi skal gøre, når vi rejser os, er at drikke vand siden dette aktiverer kroppen, hjælper med at fjerne toksiner dagen før og sætter vores fordøjelsessystem i drift, som er tæt forbundet med vores følelsesmæssige tilstand.

En anden mulighed er at drikke vand med citron fastende, siden giver følgende fordele:

• Hjælper fordøjelsen.
• Renser urinvejene.
• Det stimulerer immunsystemet, da ascorbinsyre (C-vitamin), der findes i citron, har antiinflammatoriske virkninger og hjælper også kroppen bedre med at absorbere jern.
• Renser huden.
• Det giver energi og forbedrer stemningen.
• Hydrerer lymfesystemet.

3. Kontroller ikke sociale netværk - E-mail - tv

Tjek mobiltelefonen eller computeren for at kontrollere sociale netværk eller e-mail, eller se fjernsyn lige efter at have vågnet forstyrrer den følelsesmæssige tilstand ud over at være en tyv af tid. Det anbefales at oprette forbindelse til ydersiden gennem enheder en time efter vi vågnede.

4. Stræk ryg og ben

Det er vigtigt at strække ryggen og benene med blide og enkle øvelser, siden fremmer og stimulerer cirkulation og slapper af musklerne.

• Du kan være interesseret: "Sådan lærer du at meditere i 7 nemme trin"

5. Inspirer og udløb

En anden sund vane er træk vejret ind og træk dybt ud tre gange på vinduet, terrassen eller balkonen. På denne måde, bortset fra at føle, at vi er i live og forbundet med det udvendige, vil vi føle følgende fordele;

• Øger iltningen af ​​blodet.
• Det forbedrer fordøjelsen, da maven modtager mere ilt, og dens funktion er mere effektiv.
• Det favoriserer mental og kropslig afslapning.
• Øger elasticiteten i lungerne og brystet.

6. Tænk og bekræft positive sætninger

Tænk og bekræft sætninger som "Jeg er i stand", "Jeg skal opnå det", "I dag er en fantastisk dag" eller "I dag er en ny mulighed, og jeg vil udnytte den". Der er undersøgelser, der viser, at vi genererer 50.000 tanker i løbet af dagen; af de fleste af dem er vi ikke opmærksomme, men vores følelsesmæssige tilstand ja, og den lider. Det er meget sundt at starte dagen med at skabe positive tanker, da de påvirker følelser og disse påvirker holdning.

7. Spis en sund morgenmad med energifødevarer

At møde dagen med vitalitet ved morgenmaden, kan du ikke gå glip af:

• Æg: de leverer vitamin B og D, de er en god mad til morgenmad.
• Nødder: rig på protein og sunde fedtstoffer.
• Hele korn: de mætter og giver bæredygtig energi
• Frugt: forbedrer humør og giver en bred vifte af vitaminer.
• Solsikkefrø: styrker knogler og slapper af muskler.

Med disse enkle sunde ritualer kan du starte dagen med positiv energi og vitalitet og i løbet af dagen være en mere succesrig, glad og produktiv person.