Latterterapi og kvinder: 5 grunde til, at denne teknik styrker

Latterterapi er en form for psykoterapeutisk teknik som gør det muligt at forbedre menneskers fysiske, psykologiske og følelsesmæssige tilstand gennem latter takket være dets mange fordele.

Latter er en medfødt biologisk reaktion, som vi allerede kan opleve som babyer, spontant eller gennem efterligning. Efterhånden som en person bliver voksen, falder deres evne til at grine betydeligt på grund af flere årsager såsom daglige krav, bekymringer, stress osv. Vi tillader os mindre og mindre at give plads til leg eller sjov "på grund af mangel på tid" eller fordi "vi er for gamle til det."

I det øjeblik, hvor en person fordyber sig i dette fungerende system, begynder forskellige patologiske symptomer normalt at manifestere sig, såsom kronisk smerte, søvnløshed, angst, irritabilitet, lavt selvværd, blandt mange andre faktorer, og det er her, når latterterapi kan betragtes som et redskab til at udrydde/reducere alt dette symptomatologi.

I dag går mange i terapi med behovet for at håndtere disse situationer, men i denne artikel skal vi tale specifikt om det kvindelige køn og

hvorfor latterterapi især kan gavne kvinder.

• Relateret artikel: "De fysiske og psykiske fordele ved latter"

Latterterapi anvendes til kvinder

Kvinder er mere sårbare over for at lide af følelsesmæssige lidelser på grund af biologiske eller sociale årsager; de oplever talrige hormonelle forandringer, de lever oplevelser som moderskab, forsoning familiearbejde, overgangsalder, og på et generelt niveau har de en tendens til at være mere tilbøjelige til bekymringer, stress osv

I samråd møder vi mange kvinder, der føler, at de "skal" være effektive i alle mulige aspekter.: at være en god mor og forene sig med arbejdet, at vokse professionelt, have et godt fysisk udseende, blive elsket af andre og have styr på mange ting bekymringer som følge af socialt pres, usikkerhed, den uddannelse, man har modtaget, den overbevisning, en person har om sig selv eller om liv osv

Mange kvinder de kræver mere, end de kan antage, uden at tillade sig at tage fejl, konstant sammenligner sig selv, klamrer sig til fortiden eller fremtiden, uden en rum tid for sig selv, og derfor forsømmer de noget ekstremt vigtigt, nyder nutiden, lever livet.

Hvad består en latterterapi workshop af?

Hovedformålet er forbinde med vores indre barn gennem leg, kropsudtryksdynamik og teknikker, der fremkalder latter, for at lægge vores krævende del til side, den der bekymrer, den der ikke har det sjovt og fortrænger.

En latterterapi session Det gøres på gruppeniveau og varer normalt mellem en og to timer.; I denne tid anvendes afspændings- og udspændingsteknikker på samme tid, da vi træner mange muskler i hele kroppen.

• Du kan være interesseret i: "Kønsstereotyper: sådan reproducerer de ulighed"

Nogle fordele ved latter

Her finder du flere eksempler på, hvordan grin er godt for vores velbefindende.

• Hjælper med at reducere stressniveauet ved at reducere mængden af ​​kortisol i blodet.
• Det gør det muligt at fremkalde en positiv sindstilstand takket være udskillelsen af ​​endorfiner (kendt som lykkehormoner).
• Forbedrer blod- og arterielcirkulationen og forbedrer hjertets korrekte funktion.
• Forbedrer immunforsvaret, forebygger sygdomme og hjælper med at komme sig.
• Det genererer positive tanker, på grund af uforeneligheden af ​​at grine og tænke negativt på samme tid.
• Forbedrer interpersonelle relationer, fremmer dannelsen af ​​bånd og venskaber.
• Det hjælper med at håndtere hormonelle ændringer og lindre de tilknyttede symptomer.
• Fysisk træning dyrkes, da grin omkring 100 gange svarer til 10 minutters aerob træning.

Grunde til, at latterterapi styrker kvinder

Dette er nogle af måderne, hvorpå latterterapi giver kvinder autonomi og empowerment.

På den ene side, giver dig mulighed for at komme i kontakt med din mest ægte del, hendes indre barn, at tillade sig selv at grine, lege, synge, danse... På denne måde forløses spændinger og bekymringer.

Derudover hjælper det med at helbrede selvværd ved at overvinde frygt som frygten for at møde nye mennesker, for at gøre latterligt, eller at være dig selv, hvilket giver dig mulighed for at forbedre din selvopfattelse (det billede du har af dig selv hende selv). I processen forbedrer det sociale og kommunikationsevner.

latter også hjælper med at fremkalde positive stemninger, hvilket gør det muligt at forbedre forløbet af depressive og angstfulde følelsesmæssige lidelser. Ved at reducere de sekundære effekter af stress, forbedres den kreative kapacitet, og dette giver mulighed for at finde mere effektive løsninger på daglige konflikter.

På den anden side gennem latterterapi godt humør og optimisme trænes, og du lærer at relativere og anlægge et andet perspektiv på livet.

Endelig, gennem den terapeutiske gruppe genereres affektive bindinger, føler, at hun ikke er alene, og at mange kvinder befinder sig i lignende situationer.

Konklusion

At vælge latterterapi som et terapeutisk redskab giver forandring en mulighed, for at åbne dørene til optimisme, til positivitet, til sjov. Det er vejen til lykke og lang levetid, uden at forsømme, at lykke ikke er fraværet af problemer; Vi er ikke i kontrol med at ændre, hvad der sker med os, men derimod det perspektiv og den holdning, som vi står over for dem.

Forfatter: Alba Cabello Rodríguez, psykolog, leder af området Coaching, NLP og følelsesmæssig intelligens hos Psicotools.