13 fordele og ernæringsmæssige egenskaber ved melon

Sikkert, en af ​​de mest eftertragtede frugter om sommeren, når varmen kommer, er melon. Dens søde smag og høje vandindhold gør den til en perfekt mad til at klare høje temperaturer.

Fordelene ved melon for sundheden er mange, Nå, 100 gram af denne frugt giver forskellige næringsstoffer: 14,8 g kulhydrater, 0,5 g fedt, 1,5 g protein, 5.706 mg A-vitamin, 546,94 mg kalium og 74,7 mg C-vitamin.

• Relateret artikel: "De 11 fordele og ernæringsmæssige egenskaber ved papaya"

Fordelene ved melon for sundheden og dens egenskaber

Men, Hvilke fordele giver denne velsmagende frugt? I de følgende linjer forklarer vi dig det meget detaljeret.

1. Ideel til at tabe sig

Nogle gange er vægttab ikke kun en æstetisk motivation, da nogle vægtrelaterede lidelser såsom fedme forårsager alvorlige helbredsproblemer. Derfor er forbruget af fødevarer som melon, med et højt vandindhold (op til 90%) ideelle til at være en del af en vægttabsdiæt. Meloner er lave i kalorier, fedt og kolesterol.

2. Viagra effekt

Nogle fødevarer fungerer som en naturlig Viagra, og en af ​​dem er melon

. Grunden? Den indeholder en aminosyre kaldet citrullin, som producerer arginin. Arginin er en forløber for et vasodilatorkemikalie kaldet nitrogenoxid, som også øges i kroppen ved at tage Viagra. Således kunne forbruget af melon forhindre vigtigheden, i det mindste den, der ikke har en psykologisk oprindelse.

3. anti aldring

Meloner er høje i kollagen, et stof, der hjælper med at regenerere hud og væv. og derfor holder os yngre. Kollagen er et protein med utallige fordele for kroppens sundhed, og melon giver os udover dens rige smag mulighed for at undgå for tidlig aldring takket være indholdet.

4. Hydrering

Som jeg har nævnt, er melon forbundet med sommer og meget af dette skyldes dets høje vandindhold., 90% af dens sammensætning. Derudover er vandet, det indeholder, rigt på elektrolytter, så det er ideelt for kroppen at komme sig efter en hård træning (hvis du er en elsker af fysisk træning). Dens kulhydratindhold og proteinerDerudover vil det tillade, at genoprettelsen er fuldstændig.

5. sårheling

Dens høje kollagenindhold giver endnu en række fordele for huden som ikke kun har med aldring at gøre, men er afgørende for heling af sår og beskadiget hud, for eksempel ved soleksponering.

6. sunde tænder og knogler

En anden forbindelse, der bugner af melon, er calcium, for for hver 100 gr af denne mad er det muligt at finde 15 mg af dette mineral.. Calcium er af vital betydning for knogler og tænder, og melon bidrager aktivt til deres dannelse og til at holde dem sunde og stærke.

7. Forbedrer hjertesundheden

Hjertets sundhed påvirkes også på en positiv måde takket være forbruget af melon, da adenosin og lycopen fundet i denne fødevare synes at være relateret til et fald i hjerteanfald, som foreslået af nogle undersøgelser.

Ligeledes er tilstedeværelsen af ​​citrullin og den vasodilatation det forårsager også afgørende for, at arterierne fungerer korrekt.

8. forebygger kræft

Fordelene ved cirtrullin er ikke kun til stede, når det kommer til at forbedre kardiovaskulær sundhed, men også forebyggelse af kræft. Ikke nok med det, men denne mad har et højt indhold af carotenoider, som er et naturligt pigment, der findes i mange frugter. Undersøgelser tyder på, at denne forbindelse hjælper med at forhindre visse former for kræft, såsom lunge- eller brystkræft.

9. øjensundhed

Tilstedeværelsen af ​​carotenoider såsom beta-caroten indeholdt i melon er nyttig til at forbedre synet, ligesom gulerod eller vandmelon gør. Beta-caroten omdannes til vitamin A, som bruges af kroppen til at reparere funktionen okulær og for pigmentudvikling i nethinden, hvilket også har en positiv indflydelse på synet nat.

10. Forbedrer fordøjelsessystemet

Overfloden af ​​vand og fibre i denne mad har en positiv effekt på korrekt fordøjelsesfunktion, så vi bør indtage dette produkt ofte. Faktisk, med forbruget af melon, forbedres fordøjelsessystemet som helhed, men også denne frugt hjælper med at reducere mavesmerter og er nyttig, når en person lider af diarré. I disse tilfælde kan det indtages som en juice.

11. Hjælper med at bekæmpe frie radikaler

Meloner er en kilde til antioxidanter, blandt hvilke det er muligt at finde beta-caroten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin. Disse antioxidanter beskytter celler mod frie radikaler og hjælper derfor med at beskytte mod visse sygdomme som bryst-, prostata-, tarm-, lunge- eller bugspytkirtelkræft.

12. nyre sundhed

Nyrerne har også godt af at spise melonDe hjælper folk med at gå på toilettet. Det tjener som en hjælp for leveren, når det kommer til at frigive giftstoffer fra kroppen, og for dem, der lider problemer i dette organ, er en god idé at blande melonsaft med limesaft om morgenen, før spise morgenmad.

13. Forbedrer hudens sundhed

Kollagen, som jeg har nævnt, forynger og hjælper med at reparere huden. Derfor, at vise sund hud at spise melon er et godt alternativ. Den regenererende kraft af kollagen hjælper også med at forbedre øjets sundhed og giver styrke til musklerne.

vandmelon fordele

En anden ideel frugt at spise om sommeren er vandmelon, der ligesom melon har flere fordele for folks sundhed.

• Hvis du vil vide mere om disse fordele, kan du læse vores artikel: “Vandmelon: 10 egenskaber og fordele ved denne sommerfrugt”