De 7 beskyttende strategier for ængstelige mennesker

Beskyttende strategier eller defensive mekanismer er mønstre af vores adfærd, som vi altid gentager i lyset af specifikke situationer, der virker truende for os. Dette er ikke reelle trusler, men snarere frygt lært i barndommen, som fulgte os ind i voksenlivet og gør os situationer kan vi have barnlige eller inkonsekvente reaktioner, mange af dem i form af disse strategier beskyttende.

En indlært frygt kan være frygten for at blive forladt eller afvist, der udløses, når vi føler, at vi ikke lever op til nogens forventninger. En beskyttende strategi mod denne frygt kunne være den perfektionisme, hvormed vi forsøger at forhindre afvisning ved at investere meget tid og kræfter i at udføre en opgave, for at sikre, at vi lever op til alle forventninger, og i sidste ende bliver vi det ikke Afvist.

• Relateret artikel: "De vigtigste teorier om personlighed"

Hvad er ængstelig tilknytning?

Vi bruger alle visse beskyttelsesstrategier i større eller mindre grad, men typen af ​​strategier, vi bruger, afhænger meget af vores tilknytningsstil

. Vores tilknytningsstil udviklede sig i barndommen, da vores psykologiske behov for husly og beskyttelse på den ene side og for autonomi og kontrol på den anden side blev opfyldt.

Mennesker, der i deres barndom ikke oplevede en stabil nok følelse af beskyttelse og velkomst, men som voksede op med følelsesmæssige omsorgspersoner uregelmæssige, for eksempel, eller har erfaret, at deres egne behov ikke er gyldige, er der større sandsynlighed for, at de i voksenlivet udvikler en usikker tilknytningsstil eller ængstelig.

Denne tilknytningsstil er kendetegnet ved frygt for tab og forladelse som får disse mennesker til at overtilpasse sig og tilpasse sig enhver omstændighed for at forhindre mulig afvisning.

En person med en usikker eller ængstelig tilknytning mener, at de ikke fortjener kærlighed, men har gjort noget for at tjene den. I den forstand gør du en stor indsats for at glæde andre, som kan være din partner, dine forældre, venner eller kollegaer på arbejdet. Mennesker med en ængstelig tilknytning føler, at de hele tiden skal være opmærksomme på forholdet og på den anden, så de ikke forlader dem.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er tilknytning? Definition og typer af vedhæftede filer"

Beskyttende strategier forbundet med ængstelig tilknytning

Tilknytningsstile er ikke sorte og hvide, ængstelige eller undgående begreber, men der er snarere skalaer eller gråtoner, og vi falder alle et sted på en skala fra meget undgående til selvsikker til meget angst. Derfor er det muligt, at du vil føle dig identificeret med nogle af de beskyttelsesstrategier, der er beskrevet her. Tja, vi alle, på grund af det faktum, at vi er mennesker, er bange for forladthed og ensomhed til en vis grad, og vi søger at beskytte os selv i denne forstand.

Men hos nogle mennesker er disse strategier mere markante og afspejles i alt, hvad de gør, det tager tid. væsentlig del af deres dagligdag og i væsentlig grad påvirker deres livskvalitet, deres personlige beslutninger og deres produktivitet.

1. Afmagt og tendens til at blive offer

Dette er mere end en beskyttelsesstrategi en position af mennesker, der føler sig meget afhængige af andres beskyttelse og vejledning, fordi de ikke føler sig i stand til at handle på egen hånd. De undgår stillinger med stort ansvar, og hvor de forventes at handle og selv bestemme. De tror, ​​at de altid har brug for hjælp fra andre, såsom behovet for en frelser eller nogen til at træffe beslutninger for dem.

Det skal tages i betragtning, at beskyttelsesstrategier kan variere afhængigt af indstillingen. Der er mennesker, der handler meget selvsikkert eller selvstændigt i deres arbejde, måske fordi de udfører opgaver ansvarligt og effektiv giver dem større tryghed, men i parret leder de efter en frelser, og det afspejles i deres forhold, når de falder ind i viktimisering.

2. perfektionisme og forfængelighed

De, der ikke tillader sig selv at begå fejl og ikke kan tåle at modtage klager, forsøger at beskytte sig mod afvisning gennem perfektionisme. De stræber efter, at deres arbejde og præsentation er upåklagelig, så ingen kan sige noget til dem. Hos mennesker med en ængstelig tilknytning er kritik eller klage direkte forbundet med frygten for at blive forladt. De tror, ​​at hvis de ikke gør deres arbejde godt, er de værdiløse, og de vil forlade eller fyre dem. Mange gange er troen på ikke at være nok meget knyttet til dem, og derfor føler de, at de altid bør give mere.

Som jeg allerede har beskrevet i et tidligere eksempel, er perfektionisme forsøget på at undgå kritik og afvisning og forsøge at forhindre enhver fiasko, der kan hævdes.

Perfektionisme betragtes nogle gange som en "god svaghed" og meget populær i jobsamtaler.. Når personalelederen spørger om svagheder, er et klassisk svar "Jeg er for meget perfektionist", Nå, enhver arbejdsgiver ville være glad for en medarbejder, hvis eneste svaghed er, at han ønsker at gøre det bedste arbejde, han kan. kan.

Men perfektionisme har faktisk betydelige ulemper, og mest af alt på arbejdspladsen. Det bruger meget tid og fjerner kreativitet og effektivitet. Meget perfektionistiske mennesker tager for lang tid om at afslutte deres arbejde, nogle bliver aldrig færdige, de lader det stå ufærdigt, de tør ikke spørge andre eller bede om hjælp.

Forfængelighed kan være perfektionisme anvendt på det personlige billede. Det er mere almindeligt hos kvinder, fordi de lærer fra en ung alder, at deres udseende og skønhed tilføjer betydelig værdi til deres person. De skal se godt ud, ellers bliver de ikke valgt.

3. Idealisering og behov for harmoni

Angst tilknyttede mennesker undgår ofte konflikter eller skænderier, fordi de ikke ønsker at gøre folk utilpas. Mange gange antager de automatisk, at de er skyld i eller ansvarlige for situationen, og de tilpasser sig. De kan ikke holde ud at falde for deres frygt for afvisning, og så maler de virkeligheden som smukkere, end den i virkeligheden er, så de ikke behøver at stille andre ubehagelige spørgsmål.

Så, har en tendens til at idealisere andre, så de ikke behøver at stille spørgsmålstegn ved dem, når de har gjort noget upassende. De søger at opretholde et harmonisk forhold for enhver pris og virker således noget naive, idet de dygtigt ignorerer de berømte røde flag; det vil sige, at de ikke reagerer, selv når de virkelig bliver behandlet dårligt.

Kampen for harmoni som en beskyttende strategi fører til, at folk totalt kobler fra deres egne behov for at tilfredsstille andres behov. Det er ofte svært for dem at identificere, hvad de egentlig ønsker for dem, fordi deres blik altid er rettet mod den anden.

4. Overhold

En anden almindelig beskyttelsesstrategi hos mennesker med en ængstelig tilknytning, som viser sig mere end noget andet i forhold, er ønsket om at klynge sig eller holde på den anden person. De handler med den hensigt altid at have den anden tæt på, selvom den tigger, kalder eller beklager.

På grund af hans ekstreme frygt for tab, De er meget følsomme over for enhver bevægelse og afstandtagen fra deres partner.. De har et stort behov for anerkendelse og hengivenhed, og da de ikke har meget tillid til deres egne evner, vil de altid have nogen tæt på sig.

5. Forbrug

Enhver form for forbrug (alkohol, nikotin, stoffer, impulskøb) har den midlertidige effekt sænke angstniveauet og føre os til en tilstand af lykke og ro, hvilket genopretter en følelse af styring.

Angst tilknyttede mennesker er mere sårbare over for at falde i impulsive forbrugsvaner., stofmisbrug eller endda afhængighed, da de er former for øjeblikkelig lindring, der ikke er afhængige af andre mennesker.

Den store virkning af denne beskyttelsesstrategi genererer den biokemiske komponent. De følelsesmæssige højdepunkter, som vi mærker, når vi køber noget nyt, drikker til en fest eller tager stoffer, skyldes udledning af dopamin, en neurotransmitter, der frembringer korte, men intense følelser af lykke og ro. Men disse højder efterfølges normalt af en kraftig nedtur, som tømmermænd, som vi så ønsker at forbruge igen og dermed bygges en ond cirkel. Mennesker, der har visse ritualer eller skikke med hyppigt forbrug, er betinget til at modtage deres dosis dopamin for midlertidigt at dæmpe angst.

6. Undertrykke, male smukt eller ignorere

En proces, der ligner idealiseringens, er tendensen til at lade overse vigtig information eller fakta, for at fortsætte med at tro på den samme historie.

For eksempel historien om den perfekte mand, som altid er der for familien. Hvis han næsten aldrig bruger tid derhjemme, er det fordi han arbejder så hårdt for at kunne give alt til sin familie, og hvis han foretrækker at gå ud og drikke med sine venner i fritiden, er det fordi han fortjener en pause. Det er en meget almindelig strategi og næsten uafhængig af typen af ​​tilknytning. Vi er alle nødt til at holde os tilbage til tider for at klare de mange bekymringer, livet bringer, ikke? Det bliver svært, når det er en beskyttende strategi, og personen har det dårligt, siger, at der mangler noget, han kan ikke være glad for noget, men han ved ikke, hvad det er, for angiveligt er alt i orden.

7. Camouflage, Løgne og rollespil

Mennesker som siden deres barndom lærte de, at de ikke skulle vise deres følelser og blev uddannet til blot at "fungere"I deres voksne liv tænker de mere på, hvordan de kan behage andre og ikke lide dem og mindre på, hvem de ønsker at være ifølge deres egen overbevisning. Ubevidst lærte de nogle strategier; for eksempel at påtage sig en rolle i gruppen, såsom at være den klovn, der altid laver jokes, og som ikke er påvirket af noget. Da deres hovedopgave eller bekymring er ikke at genere deres problemer for at undgå afvisning, ved de ikke så godt, hvad de egentlig vil have for sig selv. De passerer som med en maske i det sociale liv og har en tendens til at lyve for ikke at skuffe andre.

Der er mange gråtoner mellem ængstelig tilknytning og sikker tilknytning.

Beskyttende strategier er så ubevidst adfærd, som vi anvender for at forhindre vores frygt, for det meste barndomsfrygt. I sin tid var de vigtige overlevelsesredskaber, men i voksenlivet forhindrer de fuld og autentisk personlig udvikling. Mennesker, der tenderer mere mod en usikker eller ængstelig tilknytning, anvender beskyttende strategier, der gør det lettere for dem at være tæt på andre mennesker. Da de ikke tror på deres egne evner, de ser sig selv som utilstrækkelige, ude af stand eller en byrde for andre, sigter deres beskyttelsesstrategier mod at hjælpe dem med at have folk tæt på, som hjælper dem eller i det mindste ikke skræmmer nogen, men behager resten på grund af deres frygt for at blive forladt.

Måske identificerede du dig med nogle af de strategier, der er beskrevet i denne artikel, men det betyder ikke, at du automatisk skal være ængsteligt knyttet. Som jeg nævnte, falder langt de fleste af os et sted på en skala mellem angst for at sikre til undgående tilknytning. Hvis du genkendte dig selv i nogle dele, er din tendens måske mere ængstelig end undvigende. Hvis du har bemærket, at du anvender mange af disse former for beskyttelse, og du virkelig er i tvivl om din type tilknytning, er det et interessant emne at diskutere med en terapeut.