Hvordan er online kognitiv adfærdsterapi?

Efterhånden som brugen af ​​nye teknologier udvides, vokser deres alsidighed også. Det betyder heldigvis, at psykoterapi i dag kommer til at dække behov, som for kun 15 år siden ikke nåede bl.a.

Online kognitiv adfærdsterapi er et af de klareste eksempler på dette fænomen: en af ​​de mest effektive og tilpasningsdygtige former for psykologisk intervention kan bruges i patientbehandling via videoopkald, med meget gode resultater, der kan sammenlignes med terapiens ansigt til ansigt

I denne artikel vil vi se, hvad netop denne form for psykoterapeutisk intervention via internettet består af, og hvordan den fungerer.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi er en model for intervention i patienter, der er baseret på det grundlæggende teoretisk-praktiske aspekter af adfærdsterapi og kognitiv psykologi, der opstod i slutningen af ​​1960'erne. De ideer, som den er baseret på, er følgende.

1. Det psykologiske er opdelt i adfærd og mentale processer

For det første adskiller det kognitiv-adfærdsmæssige perspektiv psykologiske fænomener i mentale processer på den ene side og adfærdsfænomener på den anden side. Førstnævnte har at gøre med kognition (måden at tænke på) og følelser, og sidstnævnte omfatter handlinger, der involverer bevægelse, og som kan observeres af andre mennesker. Denne opdeling er ikke radikal; begge dimensioner hænger sammen, men har deres egen logik.

2. Mentale processer er årsagen til meget adfærd, og omvendt

Det, der sker i vores sind, har som en konsekvens objektiverbare begivenheder, der opstår i vores krop: gestus, stillinger, bevidste handlinger osv. På samme måde påvirker den måde, hvorpå vi opfører os udadtil (og de konsekvenser, det genererer omkring os), hvordan vi tænker og føler.

3. Mange problemer skyldes kognitive skemaer

De af os, der arbejder ud fra det kognitiv-adfærdsmæssige perspektiv, forstår, at en del af de problemer, der påvirker patienternes livskvalitet, skyldes bl.a. latente psykologiske aspekter i måden at tænke og fortolke virkeligheden på at personen har internaliseret, det vil sige, at de har lært og har lavet deres eget (normalt ubevidst).

Med andre ord, fra dette perspektiv kommer ubehag ikke kun fra kilder uden for personen, men også af private mentale fænomener, baseret på noget som den "indre tale" af individuel.

• Du kan være interesseret i: "Kognitive skemaer: hvordan er vores tanke organiseret?"

4. Forbedring af velvære involverer ændring af kognition og adfærd

Som navnet antyder, kognitiv adfærdsterapi har to indsatsområder: den adfærdsmæssige dimension, der består af individets handlinger, når de interagerer med omgivelserne og med dem, der surround, og den kognitive del, der består af overbevisninger, tankemønstre, rammer for fortolkning af virkeligheden, etc

Heldigvis kan begge dele løses gennem online kognitiv adfærdsterapi, i hvis sessioner patienter får både teoretisk information og praktisk træning i forskellige psykologiske teknikker.

5. Forandring er gradvis og kræver generering af vaner

Kognitiv adfærdsterapi adskiller sig ikke fra andre psykologiske interventioner, hvis effektivitet er videnskabeligt bevist i faktum, at det ikke lover mirakuløse helbredelser i løbet af få minutter eller timer: ændringerne sker på tidsskalaen af ​​dage og uger.

6. Terapi har en klar begyndelse og afslutning

Psykologisk intervention er ikke for evigt. Når de mål, der blev fastsat i de første sessioner, er nået, afsluttes terapien.

Hvordan fungerer online kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi online frembyder ikke væsentlige forskelle med sin face-to-face version på psykologkontoret; den eneste ændring er den kanal, kommunikationen etableres i: et videoopkald, hvor fagpersonen og patienten ser og hører hinanden i realtid. Afklaret dette, lad os se, hvordan det udvikler sig.

I den første fase af interventionen fortæller patienten om sit problem og giver information om, hvad han føler, hvad behov og hvordan de lever, så terapeuten får en idé om deres egenskaber og de sammenhænge, ​​som personen normalt udsættes for. person.

Bag dette, psykologen opstiller en hypotese om, hvad det er, eller hvilke problemer der skal løses, lav en handlingsplan og foreslå konkrete mål. Alt dette præsenteres for patienten, som giver grønt lys, inden man går videre til næste fase: implementeringen af ​​adfærdsændringsprogrammet og psykologiske mønstre generelt.

Fra dette tidspunkt hjælper den professionelle patienten på to måder. Først og fremmest, giver dig mulighed for at adoptere andre tankerammer og fortolkning af virkeligheden, for at finde nye løsninger på deres problemer og nye kilder til motivation og efterlade overbevisninger, der fungerede som ballast.

For det andet træner det patienten i teknikker, der giver ham mulighed for det udvikle måder at forholde sig til omgivelserne på, som er mere passende og som fremmer følelsesmæssig balance; Disse teknikker er varierede, og de, der skal bruges, afhænger af patientens problemer og behov.

Som ugerne går, fortsætter psykologen med træningen, og giver samtidig støtte og løser tvivl, samtidig med at patienten motiveres ved at følge deres fremskridt. Hvis der opstår problemer, kan du modificere planen, der strukturerer interventionen, så patienten ikke kommer langt bagud. Endelig, når målene er nået, tilbydes som regel muligheden for at afholde flere sessioner. mellemrum for at sikre, at en ny og stabil levevis er nået, uden at lide tilbagefald eller involutioner.

Er du interesseret i at modtage psykologhjælp online?

Hvis du mener, at du kan drage fordel af at få professionel online support fra en psykolog, Kontakt mig. Jeg er psykolog med speciale i den kognitive adfærdsmodel, og jeg deltager både personligt i Madrid og via videoopkald. Du kan se mine kontaktoplysninger på denne side.

Bibliografiske referencer:

• Ændret. (2008). Effektiviteten af ​​Telemental Health-applikationer. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., og Olmedo, M. (2017). Brug af teknologi i psykologisk praksis i Spanien. Infocop.
• Gratzer, D. og Khalid-Khan, F. (2016). Internet-leveret kognitiv adfærdsterapi i behandlingen af ​​psykiatrisk sygdom. CMAJ, 188(4) s. 263 – 272.