Nul kontakt efter et brud: er det en god mulighed?

Når vi bryder et forhold, er det normalt, at mindst én af de involverede spekulerer på, om det er muligt at vende tilbage, om de kan blive ved med at være ven med den eks. Kort sagt fortsætter han med at håbe, at dette ikke er enden.

Et brud er ikke behageligt, men ikke at løsrive sig fra den anden kan gøre det endnu værre. Derfor er det ved mange lejligheder, og i modsætning til hvad man måtte ønske, bedst at eliminere alle former for kontakt med vores tidligere partner.

Dette kaldes nulkontakt, i bund og grund undgå at se billeder, sende beskeder eller møde den person, som du har slået op med.. Lad os tage et dybere kig på fordelene ved denne strategi, samt forstå, hvad den ikke er til for.

• Relateret artikel: "De 4 ryttere af kærlighedens apokalypse i parret"

Nul kontakt efter bruddet: er det nyttigt at beskytte vores følelser?

Nul kontakt består i at bruge en periode, hvor du forsøger at undertrykke enhver form for kontakt med din ekspartner. Selvom udtrykket nul kontakt mest bruges til brud, er sandheden, at det også gælder for alle typer forhold, både personlige og professionelle.

Du kan beslutte at bryde ethvert bånd til et meget udmattende job, et giftigt venskab eller en slægtning som ikke behandler os, som vi fortjener.

Et meget vigtigt aspekt, når man anvender denne strategi efter at have slået op med nogen, er stimuluskontrol. Dette indebærer ikke kun at eliminere fysisk kontakt, det vil sige at undgå at møde ham eller hende.

Du bør også undgå at tale med dem, enten via telefon, onlinemeddelelser eller sociale netværk, og endda undgå tredjeparter, uanset om slægtninge til vores eks, fælles venner eller personer, der er involveret i det forhold på en eller anden måde, såvel som minder, såsom billeder eller sange hørt sammen. Det vil sige, at der skal gøres en indsats for at fjerne enhver stimulus, der minder denne person om.

Det er svært at vænne sig til tanken om at acceptere et brud. Vi spekulerer altid på, om der kommer en anden del. Men det bedste er at acceptere, at forholdet er slut, og at den bedste måde at komme over det på er at prøve. bevæge sig fremad, ikke være forankret til fortiden og forhindre minder og fristelser i at strække lidelse.

Nul kontakt må ikke forveksles med spøgelse.. Ghosting består i at bryde al kontakt med partneren, uden at hun er klar over det. Det vil sige, at det er brat at bryde forholdet, uden at forklare den anden, hvorfor det er besluttet at afslutte parret eller give dem mulighed for at forklare, hvad de mener om dette.

"Ghosting" er en uetisk måde at afslutte et forhold på, mens nulkontaktteknikken består af, når du har brudt forholdet efter gensidig aftale (mere eller mindre) besluttes det at undgå enhver form for kontakt, for ikke at lide og forlænge processen med bryde af.

tider med svære følelser

At afbryde forholdet og undgå yderligere kontakt er ikke en nem opgave, men det er nødvendigt i mange tilfælde. Vi skal holde op med at dumme os selv og acceptere, at forholdet højst sandsynligt er forbi for altid.

Det med "vi kan være venner" eller "jeg vil ikke miste dig som et venskab" er en måde at bedrage dig selv på, at tro på, at forholdet før eller siden vil blive genetableret, hvilket er højst usandsynligt. Til alt dette er det så nødvendigt at anvende nulkontaktstrategien, men først bør du reflektere lidt, enten for at overveje, om det er det mest hensigtsmæssige, eller om du er forberedt.

Den første ting at gøre er at tænke over de mulige konsekvenser af fortsat kontakt. Måske, hvis vi fortsætter med at tro, at vi kan se vores eks på sociale netværk, have kontakt på mobilen eller at se ham fra tid til anden, vil dette generere følelsesmæssigt ubehag i form af stress, angst og problemer med vores helbred mental.

Ud fra dette skal vi afklare, hvad vi ønsker for os selv, at vi i bund og grund er de vigtigste mennesker i vores eget liv. Ingen ønsker at have det dårligt, sådan en almindelig følelse efter et brud, og vi ønsker alle at genvinde kontrollen over vores liv, noget vi ikke havde, da vi datede en i et forhold, der ikke førte nogen vegne en del. Vi skal finde ud af, hvad der er bedst for os.

Det er normalt, at det er skræmmende at beslutte sig for at bryde al kontakt. Når alt kommer til alt, skaber det usikkerhed at acceptere tanken om, at du ikke kommer tilbage med nogen, både i det faktum, at at vi ikke ved, hvordan vores liv bliver uden ham eller hende som i det ukendte, hvis vi skal møde nogen ny. Uanset hvad det er, skal du være stærk og etablere et fast ønske om forandring i lyset af frygt, fokusere på de forbedringer, det giver os uden at forlænge lidelsen.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan overvinder man et parbrud?"

Hvornår er det tilrådeligt at anvende denne strategi?

Brug af nulkontaktstrategien Det er især nyttigt, når du har levet længe i et udmattende forhold..

Som vi allerede har set, selvom det især er anvendeligt til relationer, er det også nyttigt i arbejdssammenhæng, giftige og familievenskaber, der sårer os. Hvis disse mennesker ikke har bidraget med noget til os, og det ikke ser ud til, at de kommer til at ændre sig, er det bedst at afskære enhver måde, de er nødt til at tage kontakt med os på og omvendt.

Nul kontakt kontrovers

Nulkontaktteknikken har været genstand for betydelig kontrovers, ikke på grund af selve teknikken, men på grund af det formål, som mange ender med at anvende den til: få eksen tilbage. Mange kærlighedsguruer siger, at den bedste måde at få nogen tilbage efter et brud er at stoppe med at have kontakt med dem.

Ifølge dem vil modparten før eller siden "se, at de ikke kan leve uden os" eller "vil forstå hvor forkert hun var at forlade os, savnede os så meget, mens vi ikke har kontaktet hun".

Det skal forstås, at hovedårsagen til, at der skal etableres nul kontakt med vores eks, er overvinde bruddet på den sundeste og hurtigste måde som muligt. Ved at stoppe med at se hende, tale med hende og undgå enhver stimulans relateret til hende, vil vi undgå at strække den psykologiske lidelse, der er forbundet med bruddet. Det er ikke et spørgsmål om at tro, at der vil være en fremtid sammen, men derimod et spørgsmål om at acceptere, at forholdet højst sandsynligt er forbi for altid. At modstå det vil gøre os mere skade end gavn.

At ønske at få din partner tilbage er legitimt, men at gøre det på denne måde er det ikke. At bruge denne teknik med den hensigt at få vores partner tilbage er en dysfunktionel måde at håndtere et brud på. Det er følelsesmæssig masochisme kombineret med at være uærlig over for vores eks, da vi i første omgang giver forstår, at vi gensidigt er blevet enige om bruddet, men vi er ved at orkestrere en måde at finde sammen igen hun.

Helt bestemt, vi er manipulerende, hvis vores hensigt er at lade som om, at vi bryder kontakten og accepterer afslutningen på forholdet. Hvordan har vi tænkt os at vende tilbage til vores partner, hvis vores nye forhold skal være baseret på løgn og mistillid? Det er bestemt ikke en sund måde at behandle en eks eller os selv på.

Bibliografiske referencer:

• Blummer, M. L. C., Hertlein, K. M., & Vanden Bosch, M. L. (2015). Mod udvikling af pædagogiske kernekompetencer for par- og familieterapiteknologiske praksisser. Contemporary Family Therapy: An International Journal, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (I tryk). Kompetencer i par- og familiepsykologi for Sundhedstjenestepsykologer. I Fiese, B. (Red.), APA Handbook of Contemporary Family Psychology. Washington, DC: American Psychological Association.