Hvorfor er jeg så træt og har ikke lyst til at gøre noget? 10 årsager

Sandsynligvis har vi alle eller næsten alle følt os på et tidspunkt udmattede og uden styrke. Denne tilstand af mangel på energi er yderst ubehagelig og får os til at miste muligheder og endda være ugyldige.

Men ikke at have energi eller motivation betyder ikke, at vi på et kognitivt niveau ikke kan bekymre os om, hvad der sker med os, og spørge os selv om årsagen. **Hvorfor er jeg så træt og har ikke lyst til at gøre noget? **

Igennem denne artikel vil vi forsøge at fastslå nogle af de mulige årsager, der kan føre os til disse fornemmelser.

• Relateret artikel: "Psykologisk velvære: 15 vaner for at opnå det"

"Hvorfor er jeg så træt?" Forstå dette problem

Mange gange reagerer vores aktiveringsniveau på mærkelig logik, som vi ikke helt forstår. Selv i øjeblikke af vores liv, hvor vi føler, at vi spiser tilstrækkeligt, og at vi hviler i de nødvendige timer, så vores krop kan vedligeholde og reparere sig selv i det rigtige tempo, er der mange mennesker, der på et tidspunkt spørger sig selv: "hvorfor er jeg så træt, hvis jeg gør alt, hvad der er nødvendigt for at være godt?".

Normalt er dette pga en kombination af biologiske og psykologiske aspekter. For eksempel får vores krop til at føre en relativt stillesiddende livsstil svækkes, hvilket gør os mindre forberedte, når vi til sidst skal gøre en indsats ekstra. Således påvirker det adfærdsmæssige og det kropslige hinanden.

På den anden side er der en bred vifte af patologier, der producerer træthed som et af deres symptomer. Dette skyldes normalt den ineffektivitet, hvormed kroppen håndterer den tilgængelige energi, da det prioriteres at bekæmpe sundhedsproblemet.

Der er dog en række sundhedslidelser, der fortjener deres eget navn, og som ofte ligger bag den følelse af træthed. Det handler om asteni, og det vil vi vide i de næste linjer.

Apati og asteni: grundlæggende begreber

Inden man går ind for at vurdere, hvad årsagerne kan føre os til ekstrem træthed og mangel på lyst og motivation til at gøre ting, kan det være nyttigt at lave en kort omtale af, hvad denne træthed indebærer og fornemmelse af apati. Til at begynde med skal det tages i betragtning, at begge fornemmelser er dybt knyttet til vores sindstilstand. energi, udover at kunne blive påvirket af sindstilstanden, biologien eller det sæt af oplevelser, vi har havde.

Med hensyn til træthed er det en tilstand af ubehag og svaghed, der dog generelt uappetitligt er naturligt, og at det i normative situationer har betydning og adaptiv funktion. Og det er, at når vores krop eller vores sind bruger store mængder energi, advarer kroppen om, at vores ressourcer er tæt på at løbe tør. Dette fører til, at vi under normale forhold forsøger at genvinde kræfterne, det være sig at sove, spise eller bevæge os væk fra det, der forårsager os ubehag. Denne træthed kan blive asteni, hvor vi føler os ekstremt trætte, og handling er umulig for os (selv i de aktiviteter, der ikke var svære for os før).

Ønsket om at gøre ingenting svarer til syndromet kendt som apati: Det er en tilstand af delvist eller totalt tab af interesse og motivation, hvor personen ender med at være ude af stand til at handle spontant. og med initiativ. Denne tilstand går normalt ikke kun hånd i hånd med mangel på motivation, men også med et fald i evnen til at koncentrere sig og være opmærksom ( som sædvanligvis hæmmes af grubling) og tab af evne til at træffe beslutninger og ræsonnere selvstændigt. objektiv.

Selvom det ikke nødvendigvis indebærer tristhed eller en følelse af lidelse, er det almindeligt, at det opstår sammen med lavt humør og håbløshed. Vi kunne i høj grad tale om apati.

Almindelige årsager til apati og asteni

Det er muligt, at vi nogle gange har stillet os selv spørgsmålet, der giver titlen til denne artikel, i tvivl om årsagerne til, at vi har så mangel på energi og motivation til at handle.

Sandheden er årsagerne vil være forskellige for hvert enkelt tilfælde, udover at det er muligt, at det skyldes en vekselvirkning mellem forskellige elementer. Men i store træk kan nogle af hovedårsagerne, der kan føre os til en situation eller et billede af apati og asteni, være følgende.

1. Mangel på søvn

En mulig årsag til, at disse fornemmelser opstår, er fraværet af en tilstrækkelig lang og god hvileperiode. Vores krop og vores sind bruger energi konstant, så de har brug for at hvile for at reparere sig selv og få styrke til at handle.

Hvis vi ikke sover nok vi vil finde os selv ude af stand til at præstere, og vi vil ende med at nå en tilstand af manglende motivation for handling.

2. Fysisk udmattelse

Selvom den ligner den foregående, er sandheden, at en anden mulig årsag til, at apati og asteni opstår, er at nå en tilstand af udmattelse, det være sig mental eller fysisk.

At udtømme vores energireserver vil forårsage begge fornemmelser. Nu er det også muligt, at selvom vores energi er lav, så er der lyst og vilje til at handle.

3. Anæmi

Den tredje af de mulige årsager til træthed og manglende lyst findes i mad. Vi har allerede sagt, at vi skal hvile, men vores krop er ikke en evig mobil, der i sig selv kan blive ved med at arbejde: det har brug for næringsstoffer og ilt, så vores celler (inklusive dem, der er forbundet med motivation og kontrol over vores energi) kan fungere.

Således kan tilstande af fødevaremangel eller mangel på visse næringsstoffer føre til en tilstand af udmattelse og total motivation.

4. Inaktivitet

En anden af ​​de mulige årsager til, at vi kan komme til at føle lidt motivation og lyst til at gøre ting, har netop at gøre med manglen på aktivitet. Det faktum, at man ikke gør noget, fører normalt et stort antal mennesker til en tilstand af frustration eller udmattelse.

Udover, Hvis vi er vant til et ikke særlig aktivt liv, ideen om at genaktivere og begynde at lave aktiviteter, sport, arbejde eller endda gå ud for at nyde fritiden bliver meget vanskeligere og op ad bakke.

5. medicinske sygdomme

Ud over den førnævnte anæmi kan forskellige typer sygdomme forårsage apati og asteni.

Blandt dem kan vi finde dem, der er knyttet til det endokrine system, såsom hyper/hypothyroidisme eller diabetes. (om der er hyperglykæmi eller hypoglykæmi). Andre er forbundet med smerte eller fysisk energiniveau, såsom fibromyalgi, kronisk træthed eller gigt. Hjerte-, lunge- (for eksempel KOL), lever- eller nyreproblemer kan også påvirke dette.

6. Følelse af manglende kontrol over, hvad der sker

En mulig årsag til træthed og manglende lyst til at gøre ting kan komme fra vores opfattelse eller overbevisning om vores egen evne til at påvirke miljøet.

Mennesker, der mener, at deres handlinger ikke har en betydning eller en effekt på en bestemt virkelighed, vil have en tendens til at reducere deres adfærd og opgive handlingen og indtage en passiv holdning. Motivation og lysten til at handle går tabt (fordi det menes, at intet vil ændre sig eller opnås med det), og den resulterende frustration genererer slid på et energisk plan.

7. Frustration og mangel på mål

Fraværet af illusioner, mål og vitale mål, eller frustrationen eller umuligheden af ​​at gennemføre dem (især hvis vi er før et mål eller mål, der er grundlæggende eller meget ønsket), er også en almindelig årsag til apati og følelse af lav energi og træthed.

Ikke at vide hvad vi skal gøre eller ikke at være i stand til at definere en handlingsplan fører os til en tilstand af angst og utilfredshed, som hvis det vedligeholdes over tid eller bliver vanemæssigt og generaliseret i forskellige situationer kan føre til en følelse af hjælpeløshed og manglende kontrol over ens liv.

8. traumatisk oplevelse

Ud over ovenstående er blandt de forskellige årsager, der kan generere træthed og mangel på lyst, det faktum at opleve traumatiske situationer. I dette tilfælde kan vi tale om en typisk situation for, hvad der sker i en periode med sorg, for eksempel når vi mister en elsket eller når vi opfatter, at vi mister evner.

De er også symptomer, der kan optræde i posttraumatiske stresslidelser, selvom hypervigilance, spændinger og genoplevelse har en tendens til at sejre i dem.

9. Stress

Til daglig står vi med en lang række krav på socialt plan. Vi skal være effektive og effektive i vores arbejde, proaktive, konkurrencedygtige...

Alt dette kan føre til situationer med stor stress og angst., som vedligeholdes over tid kan ende med at mætte personen og udløse et tab af motivation og stor fysisk og psykisk træthed.

• Relateret artikel: "Typer af stress: hovedårsager og symptomer"

10. Depression

Udover alt det ovenstående kan en anden årsag til, at træthed og apati kan opstå, være knyttet til problemer som f.eks. depression.

Faktisk er nogle af de mulige symptomer netop træthed/træthed eller apati, såvel som andre mere karakteristiske, selvom De kan også forårsage disse fornemmelser, såsom tristhed eller tab af evnen til at føle tilfredshed og glæde med det, vi plejede at gøre før. Kunne lide.

Hvordan lindre denne følelse?

Vi har set nogle almindelige årsager til træthed og manglende lyst til at handle. Men ud over hvad der har genereret det, hvad sikkert mange af dem, der stiller dette spørgsmål, gerne vil vide, er, hvordan man løser det.

I denne sag er det essentielt først og fremmest at forsøge at identificere den specifikke årsag: det er ikke det samme, som vi disse symptomer opstår på grund af at have lungeemfysem end at have oplevet et familiemedlems død eller lider af en depression. For at hjælpe med denne identifikation vil det være nødvendigt at vurdere, om det er sket i øjeblikket eller tidligere. noget, der påvirker os på et følelsesmæssigt plan (eller noget, der minder os om en ulykke eller et problem tidligere). Det kan også være nødvendigt at tage blodprøver eller andre medicinske kontroller (især i udsatte befolkningsgrupper), da det kan være et symptom på en sygdom.

At kende varigheden af ​​denne tilstand er også nyttig: hvis det er sporadisk, eller hvis det er noget, der fortsætter over tid. Generelt gælder det, at jo større kontinuitet, jo større er behovet for at søge hjælp eller en løsning.

rådgivning og terapi

Som mulige måder at løse denne følelse på på et generelt niveau, Det er tilrådeligt at etablere eller normalisere søvnperioder og opretholde et afbalanceret indtag i overensstemmelse med vores krops behov.. Søgen efter behagelige og behagelige aktiviteter og formulering af realistiske og ikke alt for krævende tidsplaner er også en nyttig metode. Også at skrive tanker kan hjælpe os med at lindre ubehag samtidig med, at det kan give os fingerpeg om dets mulige årsager.

Et andet alternativ er praksis med afspændingsteknikker, især hvis det er noget, der stammer fra stress. Også meditation el mindfulness kan være nyttigt. Endelig er det nødvendigt at foretage en evaluering af vores overbevisninger og selvkrav vedrørende, hvad vi skal gøre, være eller opnå, og om nødvendigt ændre dem til mere adaptive og realistiske. I denne forstand kan det være nødvendigt søge professionel psykologhjælp.

Bibliografiske referencer:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, J.J. (1984). Ændringer i muskelkontraktile egenskaber og neural kontrol under menneskelig muskeltræthed. Muskelnerve. 7 (9): s. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, J.G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Kronisk træthedssyndrom: vurdering af øget oxidativ stress og ændret muskelspænding som reaktion på trinvis træning. J. Praktikant. Med. 257 (3): s. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuels, M.A. (2009). Adams og Victors principper for neurologi. New York: McGraw-Hill.