Sådan finder du motivation: 8 tips til at starte projekter

Motivation er en psykologisk konstruktion baseret på præstationsorientering. Da det hjælper os til at løse vores opgaver med den bedst mulige disposition, er det vigtigt at være motiveret til at møde udfordringerne i vores hverdag på bedste vis.

I denne artikel vi vil se, hvordan vi finder den nødvendige motivation til vores dagligdag, og vi vil også gennemgå nogle tips til at få det til at holde over tid.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad er motivation?

Motivation er en kraft, der driver os mod at nå et mål. Denne holdning kan komme både inde fra os (indre motivation) og fra vores omgivelser (ydre motivation).

Der er flere typer af motivation, men de har alle det tilfælles, at de er baseret på mekanismer af psykologisk karakter, der fremmer en handling hos personen.

Så for at besvare spørgsmålet om, hvordan man finder motivation, lad os se, hvad der er de eksisterende typer.

1. præstationsmotivation

Det handler om den motivation, der er inspireret af at opnå et specifikt mål, repræsenteret ved det, der er kendt som præstation, opnåelsen af ​​en eller anden aktivitet.

2. Motivation for medlemskab

Det involverer søgen efter accept i en bestemt social gruppe. Det er almindeligt i ungdomsårene.

For eksempel er det at bære bestemte beklædningsgenstande eller lytte til en type musik for at blive accepteret adfærd, der reagerer på denne type motivation.

3. Konkurrencemotivation

henviser til ønsket om nå målene bedst muligt. Det er ikke nok at opnå det, men for at tilfredsstille denne motivation skal det gøres på den mest optimale måde.

Tips til, hvordan du finder motivation

I de næste par linjer vil vi se nogle værktøjer, der kan være nyttige, når det kommer til finde den motivation, vi har brug for.

1. genkende dine ønsker

Motivation kommer hovedsageligt fra vores ønsker.

Hvis vi er i stand til at erkende, hvad vores ønsker virkelig er, vil vi være opmærksomme på, hvad der motiverer os, og vi vil være i stand til at styre den motivation til at opnå det, vi ønsker.

For at gøre dette er en god idé at gøre noget meget simpelt, og som vi ofte overser som en mulighed: stoppe op og tænk bogstaveligt talt over, hvad vi vil. Sæt dig et behageligt sted og lav en liste over, hvad der virkelig motiverer os, skrive ideer ned, efterhånden som de kommer til at tænke på og derefter bestille dem.

• Du kan være interesseret i: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

2. Fokuser på opnåelige mål

Selvom det er rigtigt, at ønsker og mål genererer motivation for os, skal vi fokusere denne motivation på opnåelige mål. Evaluer objektivt, hvilke projekter vi skal i gang med, så vi føler os opfyldt i stedet for frustrerede.

3. Værdi organisation og orden

Det første skridt til at begynde at opbygge opnåelsen af ​​vores mål er organisationen. Hvis vi er i stand til at bestille vores ideer og vores miljø, så fremmer vi gradvist motivationen til at fortsætte arbejdet med vores projekter.

Husk at præstationer udspringer af orden; Hvis vi er rodede mennesker, er det meget sandsynligt, at vi ikke kan afslutte det, vi har foreslået., og som følge heraf vil vores motivation blive formindsket.

4. Visualiser dine præstationer

Denne øvelse hjælper dig i høj grad med at finde den nødvendige motivation at starte med en aktivitet, som du har udskudt, udover at arbejde som et levebrød, der holder motivationen altid på.

Ved at visualisere, at du når dine mål, giver du dig selv en god grund til at fortsætte med at gøre det, der er nødvendigt for at nå dem, fordi tilfredsstillelsen ved at se dig selv lykkes er motiverende.

5. Motiver dig selv med præmier

Dette er for at finde motivationen gennem belønninger givet af dig, når den aktivitet, du skal udføre, er gennemført.

For eksempel kan du efter at have gennemført en anstrengende arbejdsdag give dig selv tilladelse til at få et særligt måltid, eller til at købe et stykke tøj, som du godt kan lide osv.

Disse præmier de fungerer som modulatorer af vores belønningssystem; Det, der vil ske, er, at hver gang vi skal udføre en opgave, der er mere anstrengende end normalt, vil vi gøre det og tænke på, at vi senere bliver nødt til at belønne os selv, hvormed det vil være meget nemmere at starte.

6. Tænk på dine kære

En effektiv måde at forblive motiveret på er tænk på de mennesker, der er stolte af dig og dine præstationer, uanset hvem du tænker på; De kan være slægtninge, nære venner, parret... Kort sagt, du skal tiltrække de mennesker, der ønsker at se dig lykkes i dit sind.

7. Åndedrætsøvelser

Disse øvelser virker på at ilte vores hjerne, og er samtidig effektive til lavere stressniveauer som vi kan mærke under udførelsen af ​​en eller anden aktivitet.

Jo mindre anspændte vi er, jo mere sandsynligt vil vi være i stand til at motivere os selv og overholde aktiviteterne.

8. Lyt til inspirerende musik

Dette emne er subjektivt, men yderst effektivt. Det er bevist, at musik har en yderst motiverende effekt på mennesker; faktisk et stort antal højtydende atleter lytte til musik, før de tager ud at konkurrere i deres respektive discipliner.

Den musikalske genre vil afhænge af den særlige smag af hvert emne, og motivationen kan komme fra både en klassisk symfoni og lyden af ​​en elektrisk guitar. Det er derfor, du skal finde den genre, der motiverer dig.

Det vigtige er selvfølgelig at lytte til musik, før man begynder at arbejde på noget, ikke nødvendigvis under arbejdet; det kan distrahere dig. Det er også interessant at læse i e-bogsformat eller med en bog for livet.

Bibliografiske referencer:

• Pink, D. h. (2010). Den overraskende sandhed om, hvad der motiverer os. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). Test af push- og pull-faktorer. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.