Ana Isabel Marin Jodar: "Angst i familien er meget almindelig"

Angst er en relativt almindelig faktor i enhver persons daglige liv., i større eller mindre grad, og alligevel er dette i de fleste tilfælde ikke et problem.

Imidlertid... Hvordan skal man reagere, når det bliver et element af psykisk udmattelse? Vi talte om det med Ana Isabel Marin Jodar.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Ana Isabel Marin Jodar: reguleringen af ​​angst og negative følelser

Ana Isabel Marin Fuck Hun er træner med speciale i angstproblemer, og hun arbejder i Barcelona. I dette interview fortæller han om håndtering af angst og negative følelser.

Er der en måde at skelne mellem det øjeblik, hvor negative følelser går fra at være et normalt element i hverdagen til at være et psykisk problem?

Vi har alle i mindre eller større grad negative følelser, som vi skal forholde os til dagligt. Det er rigtigt, at jo mere du kender dig selv, jo lettere vil det være for dig at kende disse negative følelser og derfor bede om hjælp fra en professionel.

Jeg vil beskrive flere situationer, så det er nemt at opdage, hvornår disse følelser begynder at være problematiske og kan påvirke vores dag til dag. Du har følelser eller stemninger, der går fra 0 til 100 på sekunder, og du finder det umuligt at kontrollere din vrede. Efter denne indre storm har du det dårligt med dig selv, fordi du ikke har været i stand til at styre følelser assertivt.

Du er ude af stand til at kommunikere og udtrykke, hvad du tænker og føler. Oftest tør man ikke sige “nej” for et svar, selvom det er det, man egentlig gerne vil have. Dette kan føre til følelser af frustration og tristhed.

Hvilke aspekter af arbejdssammenhængen kan give flere angstproblemer?

Arbejdsangst er i øjeblikket en situation, der opstår ofte. Vi bruger mindst otte timer på vores arbejdsplads, og det kan føre til situationer, der giver os stress, såsom: ikke at komme overens med en kollega, føle pres fra chefen, følelse af ikke at kunne gøre, hvad de beder dig om, ikke føle sig anerkendt eller værdsat, forholdet mellem løn/arbejdstimer ikke justeret eller for stor arbejdsbyrde job.

Som en konsekvens af disse situationer opstår arbejdsangst, som kan begrænse os ved mange lejligheder og påvirke produktiviteten, motivering, og humør, blokerer vores evne til at arbejde.

Og hvad angår familielivet, hvilke elementer af sameksistens har en tendens til at give anledning til overdreven angst?

Angst i familiemiljøet er meget almindeligt, den person, der lider af det, er som regel altid den, der bærer det største ansvar.

Af denne grund, for at nyde et hjem i harmoni og fri for spændinger, er det vigtigt at fordele huslige pligter, og at hvert medlem af familieenheden får tildelt en eller flere ansvar. Dette vil gøre det nemmere at reducere tvister og nyde en god atmosfære.

God kommunikation, empati, samarbejde og at sætte grænser er også nødvendigt.

Hvordan hænger drøvtygger og angst sammen?

Det drøvtygning Det er den situation, hvor en person koncentrerer sig om gentagne negative tanker, der forårsager angst og stress.

Det første skridt til at bryde denne cyklus er at observere vores sind for at være opmærksom på, hvilke slags tanker der gentages, og dermed være i stand til at bryde dette tankemønster.

Hvilke anbefalinger vil du give til folk, der lider af angst, ud over at gå i terapi?

En af mine anbefalinger er, at vi først og fremmest skal acceptere alle vores følelser, også de mindste vi kan lide dem, accept får os til at tillade dem at flyde og ikke forblive stillestående i form af tristhed, vrede, etc...

Det er vigtigt at reservere mindst en halv time om dagen for at dedikere den til os selv, der praktiserer en hobby, der forbinder os med vores essens.

Hvad er de strategier, du bruger mest til at tilbyde hjælp i lyset af angst og overskydende negative følelser?

De strategier, han brugte i konsultationen, er først og fremmest at vide, hvad der forårsager angsten eller følelsesmæssigt ubehag, når vi allerede identificerer problemet, går vi dybere for at helbrede og tilgive.

Når personen beslutter sig for at tage skridtet til at lave terapi, er det, når han virkelig er forpligtet til at foretage den forandring, som hans liv virkelig har brug for.

Det er meget tilfredsstillende at se forandringen i personen, hvordan han formår at opfatte sit liv fra et andet, sundere synspunkt.