Dette er behandling af sorg fra kognitiv adfærdsterapi

Sorg er en af ​​de mest undersøgte psykologiske processer inden for psykologi i flere årtier; Det er et naturligt fænomen, der påvirker praktisk talt alle på et tidspunkt i livet, og som normalt kommer til udtryk med større intensitet, når man lider af tab af en elsket, selvom det også kan ske, når vi mister noget, som vi lægger stor vægt på, såsom at emigrere til et andet land eller afslutte en uddannelse universitet.

Da det er en oplevelse, der næsten er forbundet med det faktum at være i live, betragtes sorg ikke som en psykopatologi, selvom det i nogle tilfælde kan være det. I tilfælde som dette taler vi om kompliceret sorg: en ændring, hvor sorgen ikke håndteres ordentligt og bliver forankret i personens sind, hvilket skader deres mentale sundhed i flere måneder.

Heldigvis, dette problem kan behandles i psykoterapi, og i denne forstand er den mest effektive form for intervention kognitiv adfærdsterapi. Lad os se, hvordan det anvendes, når vi hjælper disse typer patienter, og hvad det er til.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er duellen?

I modsætning til hvad de fleste tror, ​​opstår sorg ikke kun ved en elskets død, men også Det er en psykologisk proces, der kan udløses af enhver form for pludseligt eller uventet tab..

Der er mange former for sorg, der kan være forårsaget af en lang række begivenheder, situationer eller smertefulde oplevelser, blandt de mest almindelige Vi kan finde: tabet af en elsket, en skilsmisse, tabet af et job, afslutningen på et venskab eller traumatiske oplevelser under barndom.

Denne oplevelse genererer i personen følelser af smerte, tristhed, beklagelse, vrede og mange andre følelser, der forårsager stor smerte og en intern kamp, ​​der skal stå over for at overvinde duellen.

At overvinde sorg er en kur og en stor lettelse for de mennesker, der har lidt, da det hjælper dem til at fortsætte videre med deres liv og efterlade al den smerte, fortrydelse og ubehag, som de slæbte i lang tid.

Den effektive behandling af sorg er afgørende for, at personen kan fortsætte sit liv normalt og uden smerter. Ellers kan en duel, der ikke er blevet overvundet, blive kronisk hos personen og ende med at udvikle andre alvorlige psykiske lidelser såsom depression.

Indgreb i denne type sager bør foretages af en professionel psykolog. der ved, hvordan man til enhver tid skal tilpasse sig sine kunders behov og særlige forhold. Inden for psykologens repertoire af ressourcer er kognitiv adfærdsterapi en af ​​de mest værdifulde.

• Du kan være interesseret i: "Sorg: at håndtere tabet af en elsket"

Hvad er kognitiv adfærdsterapi?

Der er mange måder at håndtere sorg på, da hver person er forskellig og kan opleve deres proces på en unik og specifik måde. For at behandlingen skal lykkes, skal interventionen tilpasses patientens karakteristika og den type sorg, de gennemgår og bruge teknikker med dokumenteret videnskabelig evidens.

Nogle gange kan det være en fordel at anvende mere end én terapi på en koordineret måde til behandling af sorgtilfælde er det dog i de fleste tilfælde det værktøj, der giver de bedste resultater, kognitiv adfærdsterapi.

Kognitiv adfærdsterapi er en af ​​de mest anvendte inden for psykologi til behandling af alle former for psykologiske lidelser pga. stor effektivitet, dets videnskabelige grundlag, struktur og hurtighed i terapeutiske resultater, der formår at forbedre livskvaliteten for personen på lidt tid.

I tilfælde af sorg er kognitiv adfærdsterapi yderst effektiv, fordi den er baseret på identificere og modificere negative tankemønstre som får den, der huser dem, til at lide, hvormed de praktiserer selvsabotageadfærd, der forhindrer dem i at klare sorgen på en sund måde. Dens hovedformål er at kombinere denne intervention i modifikationen af ​​kognitive processer på den ene side med modifikationen af ​​objektive adfærdsprocesser på den anden side. På denne måde, gennem denne dobbelte interventionsvej, forstærker handlingerne denne ændring i måden at tænke på og omvendt.

Ved hjælp af en professionel psykolog vil patienten lære at se og overvinde negative tanker og utilpasset adfærd. derivater, gennem træning af forskellige teknikker, hvilket resulterer i en lindring af de symptomer, der forårsager ubehag i dit liv daglige.

Når personen bevidst har trænet de forskellige teknikker til at ændre utilpassede tanker og adfærd, er de i stand til at modificere dem for andre. mere konstruktiv og adaptiv, hvormed du kan bearbejde sorg fra et mere positivt perspektiv og overvinde smerte, lidelse og psykisk ubehag. Ved slutningen af ​​forløbet vil personen være i stand til at acceptere, at dette tab er opstået, uden at stille sig foran det fra starten. undgåelse af disse tanker, fra vrede over det, der skete, eller fra den konstante længsel og sorg over ikke at leve i forbi.

Under den psykologiske intervention spørger terapeuten normalt klienten, hvad han føler om den sorgproces, han gennemgår, og hvad hans tanker er. Dette hjælper dig med at identificere dem og begynde at forstå, hvordan negative tankemønstre kan påvirke din adfærd, og hvordan det forhindrer dig i at overvinde den. duel.

• Relateret artikel: "Kognitiv-adfærdsterapi: hvad er det, og hvilke principper er det baseret på?"

CBT-teknikker i sorgintervention

Kognitiv adfærdsterapi omfatter flere effektive teknikker til at hjælpe med at overvinde sorgprocesser, disse er de vigtigste.

1. kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering er processen med identificere negative tankemønstre som fører til adfærdspraksis, der ikke er særlig tilpasset til sorg.

Når først disse skadelige ideer eller tanker er identificeret, træner personen forskellige strategier baseret på med terapeuten for at ændre dem til mere positive, hvilket vil hjælpe dig med at overvinde duellen på kort tid tid.

• Du kan være interesseret i: "Kognitive omstruktureringsmetoder: hvad er de, og hvordan virker de?"

2. Identifikation af adfærd

Identifikation af adfærd består i at omdirigere negativ adfærd mod andre adfærdsmønstre og mere positiv adfærd for klienten.

Ved at udføre andre former for adfærd, vil klienten være i stand til med succes at gennemgå de forskellige faser af sorg og vil endelig være i stand til at overvinde den.

3. Udvikling af nye fortællinger

Denne teknik giver personen mulighed for at generere en ny fortælling om deres tab., baseret på positive tanker og ideer, der giver dig mulighed for at overvinde tidligere smerte.

Både de positive tanker og følelser forbundet med tabet er med til at efterlade alt det tidligere negativitet og tillade personen at fortolke denne nye virkelighed fra et positivt perspektiv og uden smerte.