Når man prøver at eliminere lidelse, virker ikke

Folk skal ofte håndtere ubehagelige følelser og følelser, nogle gange meget smertefulde. Alt dette er normalt ledsaget af påtrængende tanker, automatisk og vedvarende, som vi gerne vil af med.

Minder fyldt med lidelse eller det konstante behov for at bevæge sig fremad i fremtiden, nogle gange forudse katastrofer, nogle gange forsøger at kontrollere enhver begivenhed, der kunne bryde vores stabilitet.

En ond cirkel af psykologisk ubehag

Alle disse fænomener (tanker og følelser) ender med at betinge vores måde at opføre sig på, og dermed lukker en cirkel, hvor tanker-følelser-adfærd feed back, er i stand til at generere en autentisk problem.

Når man kommer ind i denne labyrint er det nogle gange meget svært at komme ud og man har brug for hjælp fra en professionel, det er det psykoterapi består af.

Det psykologisk terapi (eller psykoterapi) kan forstås som en samarbejdsproces mellem psykologen (en ekspert i sindet og dets processer) og patienten (en ekspert i sig selv og sit eget liv). I denne proces foretages en evaluering af casen, som består i at analysere alle de variabler, der kredser om patienten og dennes lidelse: hans aktuelle vitale kontekst, hans historie. personlig, måden, hvorpå problemet er opbygget, de løsninger, der er forsøgt, intensiteten og hyppigheden af ​​symptomerne samt de sammenhænge, ​​hvori problemet opstår, etc

Når der er en god forståelse af sagen, gennemføres behandlingen, denne del af forløbet orienteres efter ændre adfærdsmønstre og vaner (af adfærden korrekt manifesteret, men også af de mentale processer, ikke så tydelige), der er i grundlaget for problemet, opretholdelse af lidelsen eller enhver anden form for fejltilpasning, der forårsager en ubehag.

Psykoterapi er i øvrigt også orienteret mod forebyggelse af sygdom, såvel som vedligeholdelse og fremme af sundheden, så det, der allerede virker, fortsætter med at virke eller stadig virker bedre.

• Relateret artikel: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

Forholdet mellem psykoterapi og lidelse

Det må antages, at man går på jagt efter hjælp fra en professionel til at overvinde sit problem. Det er dog vigtigt at forstå det Målet med psykoterapi bør ikke være fokuseret på fuldstændig eliminering af lidelsefordi dette er umuligt. Psykoterapi hjælper snarere personen til at forstå sin lidelse, give den mening, forstå, hvordan den er opbygget og give dem redskaber til at være opmærksomme på faktorer, der udløser og vedligeholder symptomerne og dermed kan bruge denne information til at reducere, minimere eller mildne symptomerne og dermed give dig mulighed for at leve et liv værdig.

Symptomerne er alle de "ubehagelige ting", som vi er nødt til at håndtere, og som informerer os om, at noget ikke er rigtigt. Fysisk smerte er et godt eksempel: vi mærker en dunkende smerte i foden, når vi har trådt på en genstand, der har ramt os. forårsaget et sår, advarer smerte os om, at der er et sår, der skal plejes, vaskes, desinficeres og beskyttet.

Men også der er symptomer, der fortæller os om psykisk lidelse. Søvnløshed, konstant forventning, besættelse af kropsopfattelse, nedsat evne til at nyde eller være begejstret for ting der før var rart, forskellige former for afhængighed, vredesudbrud og hyppige skænderier er nogle eksempler på symptomer. Vi skal forstå alle disse fænomener som et signal, der indikerer, at der er et problem, der skal behandles, de kan være udtryk for, at der er noget, der skal ændres.

Ingen er fritaget for at udvikle en eller anden form for symptomer, livet bærer pres, vi er udsat for stress, og vi ender alle med at blive påvirket af dette, nogle gør det. de vil lide af muskelkontrakturer, andre vil føle en uproduktiv skyldfølelse, andre vil have tendens til at isolere sig socialt, der vil være dem, der udvikler hallucinationer eller vrangforestillinger, etc

Afhængig af fysiologi, personlig historie og struktur af personlighed Fra hver enkelt vil den måde, hvorpå psykisk lidelse kommer til udtryk, antage en eller anden form.

Lidelse spiller også en rolle

Tilbage til det forrige punkt: lidelse kan informere os om noget. At se lidelse fra dette perspektiv er ofte en 180º drejning for folk, for hvad Det, vi normalt gør med alt dette, er at "starte en kamp mod symptomet", uden at stoppe op for at lytte til, hvad han har at sige. Fortæl os.

Måske fortæller den summende ringen i dit øre (tinnitus) dig, at du er for stresset og bør reducere dit selvkrav.

Måske fortæller dine hyppige skænderier med din partner dig, at du ikke kan tage dit job mere, og at du betaler for den frustration med den person, der støtter dig mest.

Det er også vigtigt at være opmærksom på det nogle symptomer forsvinder ikke helt, hvilket ikke betyder, at vi er dømt til altid at lide, der er ting, vi kan gøre. I denne forstand bør indsatsen ikke så meget rettes mod at eliminere symptomet, men på at kontrollere disse tre faktorer, der kredser om symptomet:

• symptomintensitet
• symptom varighed
• symptom latens

Et eksempel på dette kan være den person, der udvikler en afhængighed: "Måske har jeg en rygevane, og jeg vil fjerne denne adfærd fra mit liv, fordi jeg anser det for skadeligt. Så ideelt set ryger jeg aldrig igen - det er helt muligt, det kan lade sig gøre. Det er dog almindeligt ved misbrug, at der er tilbagefald.

At se tilbagefaldet som en total fiasko kan føre til, at man bliver hooked på afhængigheden "totalt, som allerede Jeg er begyndt at ryge igen... hvad betyder det? og så er der al den frustration, der følger med tilbagefald, og som stoffet hjælper til maske.

Derfor er det værd at spørge: Hvad har udløst dette tilbagefald? Hvad skete der lige før tilbagefaldet? Hvad sker der nu i mit liv? Hvilke ændringer er der sket på det seneste?

Og tab ikke af syne:

• Symptomintensitet: nu hvor jeg er begyndt at ryge igen, har jeg så røget den samme mængde, som jeg røg på mit værste?
• Symptomvarighed: Nu hvor jeg er begyndt at ryge igen, hvor mange dage har jeg så røget? Er det faldet i forhold til andre tidspunkter i mit liv, hvor jeg brugte? - Symptomlatens: henviser til den periode, hvor der ikke har været symptomer, hvis du for eksempel ikke har røget i tre år.

At forsøge at reducere intensiteten og varigheden af ​​symptomet og øge dets latens er ofte mere realistisk end at forsøge at eliminere symptomet fuldstændigt.. På denne måde lærer man at leve med angst, med behov for kontrol eller med tendensen til at udskyde, velvidende at dette ikke er "et onde, der Jeg burde blive helbredt", men en sindstilstand, hvor jeg kan komme ind og jeg kan forlade, og lære at håndtere de tilstande, der får symptomet til at opstå i spørgsmål.

Hvis jeg for eksempel bliver opmærksom på, at de påtrængende tanker om min obsessiv-kompulsive lidelse (OCD) og irrationelle følelser af skyld og skam bliver især intens, når jeg samler flere nætter med lidt hvile, kan jeg fokusere på at have tilstrækkelige retningslinjer for søvnhygiejne for at minimere virkningen af ​​mine kriser obsessiv I denne forstand vil profylaksen (foranstaltninger til at reducere symptomet) af min OCD gå i kø for at sove på passende tidspunkter og være særlig opmærksom på når jeg har en søvnløs nat, for hvis jeg akkumulerer flere søvnløse nætter er det sandsynligt, at de symptomer, der kendetegner min særlige måde at leve på, vil udløse. lide.

Således bliver psykoterapi en proces med fokus på selvkendskab: kender mig selv og kender min sygdom (som, det er ikke dårligt at huske: vi er ikke det samme). Og det er én ting at kende sygdommen og en anden ting at vide, hvordan den sygdom udtrykker sig i mig, ikke alle mennesker, der lider af depression, gør det af samme årsager, de oplever det ikke på samme måde eller kommer ud af depression på samme måde måde.

Det består så i at kende mig selv i alle mine sammenhænge: med lidelsen og uden symptomerne. Al denne information giver personen nyttige strategier og hjælper dem til bedre at håndtere livet generelt og med deres lidelse i særdeleshed.

Konklusion

Psykoterapi bør sigte mod at frigøre patienten fra psykoterapeuten og, når det er muligt, fra medicin.

Det primære mål bør være, at hver enkelt bliver deres egen psykolog: terapeutisk udledning er det øjeblik, hvor processen er konsolideret, og patienten kan klare sig alene, og psykologen ikke længere er det nødvendig.

Selvom det er nyttigt og betryggende for nogle mennesker at vide, at der er mulighed for at vende tilbage til terapirummet at forstærke det lærte eller huske nogle problemer eller at lære at håndtere nye problemer, der kan synes.