Er det dårligt at tale med sig selv? videnskaben har svaret

Hvor mange gange har vi fanget os selv i at tale med os selv, mens vi forsøger at løse et problem? Eller har vi lavet en joke med en ven eller kollega, som vi også har fanget i at tale med sig selv?

Selvom denne skik er genstand for vittigheder og latterliggørelse, eller kan bekymre nogle mennesker, er sandheden, at så længe den ikke er ledsaget af nogen patologi såsom vrangforestillinger eller hallucinationer, at tale alene kan være gavnligt for vores kognitive udvikling.

• Relateret artikel: "De 8 overordnede psykologiske processer"

Hvorfor er det ikke dårligt at tale med sig selv?

Traditionelt har vi opfattet, at børn i mange tilfælde taler til sig selv som noget naturligt. Men når denne skik strækker sig ind i voksenlivet vi begynder at opfatte det som noget mærkeligt eller patologisk.

Men intet er længere fra virkeligheden, forklaringen på, at der i barndommen er sådan en tendens til at tale alene, er kendt som "privat tale". Privat tale består af det mundtlige udtryk for vores tanker og det er en yderst nyttig og gavnlig vane for kognitiv udvikling.

Privat tale i barndommen betragtes som en ekstern tankemekanisme, hvorfor den favoriserer ræsonnement og kognitive processer. Over tid internaliseres denne mekanisme gradvist i form af verbal tankegang.

Der er en generel konsensus, der understøtter ideen om, at sprog er afgørende for korrekt kognitiv udvikling, da det giver os et middel til at udtrykke vores ideer og problemer. Hvis vi stopper op for at tænke, gør vi det gennem mentale ord og sætninger, hver gang vi skal løse et problem. Så er det så mærkeligt, at vi siger disse ord højt, når vi er alene?

Sandheden er, at der er et stort antal undersøgelser, der giver stor værdi til denne vane. Ifølge nogle forskere, såsom den amerikanskfødte psykolog og forsker Laura E. Berk, vanen eller mekanismen med privat tale forsvinder aldrig. Tværtimod dukker dette værktøj normalt op igen ved de lejligheder, hvor vi skal håndtere problemer eller krav fra omgivelserne, der er meget udfordrende for os, hvilket udgør en yderst effektiv vane, når det kommer til udvikle nye færdigheder og evner.

• Du kan være interesseret i: "De 12 sprogtyper (og deres egenskaber)"

Hvilke reelle fordele har det?

Som vi sagde, kan det at holde privat tale være virkelig gavnligt for vores kognitive udvikling. Og ikke kun i barndommen, Gennem hele vores liv vil denne skik give os værktøjer og faciliteter til problemløsning..

Dernæst vil vi se alle de evner og mekanismer, der kan forbedres ved privat tale:

1. Boost hukommelsen

Der er mange undersøgelser om hukommelsesprocesser, der peger på ideen om, at tale højt, mens du studerer, eller selvstyret tale udtrykt, mens du udfører en opgave, forbedre udenadshukommelsen og fremme etableringen af ​​minder.

• Relateret artikel: "Er det bedre at studere højtlæsning eller lydløst?"

2. Hjælper med at tænke bedre

Afslører højt vores ideer eller bekymringer, såvel som de ræsonnementer, der stammer fra det, vi hjælper med at afklare disse ideer, samt letter skabelsen af ​​strategier til løsning af problemer. problemer. Hvis vi lytter til, hvad vi tænker eller siger det vil være meget lettere for os at bringe disse ideer i orden.

3. Fremmer målsætning og genkaldelse

Dette punkt er tæt forbundet med de to foregående. Taler højt, opstilling af vores mål, hjælper os med at afklare vores mål og styrker hukommelsen om disse.

4. Det er en guide til handling

At tale højt for os selv, mens vi laver aktiviteter, der kræver et adfærdsmønster, vil hjælpe os med at internalisere disse trin og lære hurtigere.

5. positivt forstærke os selv

At lykønske dig selv for et veludført arbejde eller opnåede præstationer er yderst gavnligt for selvværdet. At anerkende dine egne succeser og forstærke dem højt kan varmt anbefales i tider med stor efterspørgsel eller udfordringer, både personlige, arbejdsmæssige og akademiske.

6. Som motivationsstrategi

En anden af ​​de fordele, det at tale alene kan give os, er, at det motiverer os til at gøre ting, som, selvom vi ikke har lyst til, er obligatoriske. Selvmotivere og opmuntre os selv Det kan få det til at koste os lidt mindre at udføre alle de aktiviteter, som i første omgang virker uattraktive for os.

7. Fremmer udviklingen af ​​intelligens

Nogle nyere undersøgelser peger på muligheden for, at privat tale eller tale alene kan fremme skabelsen af ​​nye neurale forbindelser. Det betyder, at taler alene kan forbedre vores hjernes evne til at udvikle sig og derfor forbedre dens funktioner og evner.

8. Andre fordele

Ud over alle de fordele, der er nævnt ovenfor, kan det at tale alene være til stor gavn for os til mange andre ting. Blandt dem er:

• Reducer angst- og stressniveauer.
• Det fremmer kreativiteten.
• Det fremhæver irrationelle tanker og hjælper os med at ændre dem.
• Fremmer organisering af tanker.
• Sætter konflikter eller problemer i perspektiv.
• tjenester beslutningstagning.

Så hvornår skal du bekymre dig?

det kan vi ikke afvise der er visse tilfælde, hvor det at tale alene kan være et symptom på en psykisk lidelse. Men ved disse lejligheder oplever personen normalt mange andre symptomer, der afslører eksistensen af ​​en psykiatrisk lidelse.

I tilfælde af psykose taler personen ikke kun med sig selv, men også dette symptom er ledsaget af andre, såsom vrangforestillinger, hallucinationer eller adfærdsforstyrrelser. Ved disse lidelser kan personen tale til sig selv som reaktion på en række auditive hallucinationer; så personen ville ikke tale til sig selv, men til sin egen hallucination. I modsætning til privat tale er disse taler kendetegnet ved at være uforståelige og blottet for al logik.

På samme måde er en anden sag, hvor privat tale er skadelig, i de situationer, hvor personen bruger det til at nedgøre sig selv eller overføre negative beskeder. Denne højlydte manifestation af negative ideer og tanker kan føre til tilstande af angst og depression.

At tale med sig selv behøver derfor ikke at blive betragtet som noget unormalt, en patologi eller et symptom på psykisk lidelse, så længe den ikke er ledsaget af andre symptomer og ikke forstyrrer den normale funktion af person.