Hvordan ved jeg, om jeg har et FOMO-problem?

Du har måske aldrig hørt om FOMO (Frygt for at gå glip af, frygt for at miste noget, der sker), men du har sikkert følt det på et tidspunkt. lejlighed, da det er mere og mere almindeligt, at det sker i den digitale tidsalder, hvor vi modtager informationen ASAP (så hurtigt som muligt, jo før muligt). Faktisk indikerer statistikker, at de fleste mennesker har oplevet FOMO på et tidspunkt, og at cirka 70 % af de unge oplever det mindst en gang om måneden.

Set sådan, "Jeg har FOMO?" Det er det naturlige spørgsmål, vi kan stille os selv i denne situation, hvorfor det er vigtigt at identificere nøglerne til dette problem og, i tilfælde af at det bliver håndgribeligt, hvordan man finder en løsning.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan genkender man det, og hvad skal man gøre"

Oprindelse: Hvor kommer FOMO fra?

Lad os tage et historisk perspektiv ud over de sociale netværk, der har forårsaget et udbrud af bekymring som et latent og kronisk problem i samfundet. For fuldt ud at forstå, hvor det kommer fra, må vi fokusere på den menneskelige psyke.

Som selskabelige væsener har vi sociale tendenser, der har været værdifulde for den menneskelige arts overlevelse. Disse tendenser kan opsummeres i to: ønsket om gruppepermanens og behovet for information, eller nysgerrighed. Den første er givet af behovet for at forblive i en gruppe, den anden har givet os som opdagelsesrejsende at vide og lære nye ting. nyttige strategier til at overleve, også til at overføre denne information for at fastholde os selv som en art og gøre livet mere komfortabel. Formen for overførsel af information begyndte at være mundtlig, fra information båret mund til mund til skrift med print og i øjeblikket gennem en kombination af begge: digitale medier, fra en YouTube-kanal til en Blog.

Vi er løbende forbundet og informeret om, hvad der sker i miljøet, hvorfor vi har lov til at deltage i arrangementer, lodtrækninger og andre sociale aktiviteter. Samtidig opstår frygten for at vide, at der sker så meget i vores miljø, at vi ikke giver nok til at modtage og behandle så meget information, og det er, når følelse af frygt for at gå glip af noget vigtigt, der kan ske.

Derfor er FOMO ikke en eksklusiv sensation af vor tid, den har været til stede som en menneskelig bekymring, men i dag Vi er klar over, at vi kunne have alle oplysninger lige ved hånden, men vi har ikke de nødvendige ressourcer til det klare det.

• Du kan være interesseret i: "Adfærdsafhængighed: hvad de er, og egenskaber"

Har jeg FOMO?

Det er muligt, at du præsenterer FOMO i tilfælde af, at du uundgåeligt bruger hele dagen på Instagram, facebook, den whatsapp eller tik tok status, sammenligne dit liv med det for de andre mennesker, du følger på netværkene social. Ofte finder personer med FOMO sig selv at gennemse profiler af familie, venner eller influencers og observere, hvad de gør, spise, lave mad, antallet af børn de har, hvordan de klæder sig, hvad de får og i sidste ende hvad de viser os.

Hvis det faktum at bekræfte, at du ikke kan deltage i den koncert i din by, som alle dine kontakter har en billet til, eller at du ikke kan forlade ser på linkedI tilfælde af at det jobtilbud, du har ventet i flere måneder, udkommer, giver det dig angst og uro, er det muligt, at du lider af FOMO. Du kan også have dette problem, hvis du, når du indtaster en nyhed, søger mere og mere om den, eller du tjekker trends og mode i digitale magasiner igen og igen.

Du har sandsynligvis FOMO når du føler dig jaloux, fordi du gerne vil være i stand til at rejse til den destination, hvor din nabo er rejst, hvis han vil have den samme bil, som din fætter har, og du synes, at de har det bedre, fordi han har oplevelser og ejendele, som du ønsker og ikke har. Kort sagt, hvis dit følelsesmæssige velvære forringes af dit ønske om at have, hvad de mennesker, der optræder på dine sociale netværk, har.

• Relateret artikel: "Nye teknologier og mental sundhed: bryde barriererne for uvidenhed"

I hvilket omfang kan dette problem påvirke mig?

Konsekvenserne af FOMO er omfattende, men den følelsesmæssige udmattelse, de producerer, kan fremhæves, da vi er det konstant bekymret for ikke at gå glip af noget af det seneste, der sker, når disse oplysninger i virkeligheden er nyttige begrænset. På den anden side kan fokus på det, du ikke har, resultere i at miste her og nu, altså bevidstheden om, hvad der sker i nuet af vores eget liv. Det kan også skade vores selv konceptDa ikke hvad man ejer er utilstrækkeligt, samt forhold til tredjeparter ved at skabe vrede over hvad de har.

For at minimere konsekvenserne af FOMO kan vi udføre små handlinger såsom at begrænse vores eksponeringstid for sociale netværk, tænke positivt over, hvad vi har og hvad vi har opnået i vores liv, sætte mål for hvad vi vil gøre og hvem vi vil blive, samt hvordan vi mediterer og fokuserer på vores egne Selvpleje.

Skal jeg gå i terapi for FOMO?

Selvom OMO'en ikke selv optræder i psykiatriens og kliniske psykologis diagnostiske manualer, kan den give føre til adfærdsdynamikker, der er skadelige nok til at være en grund til at deltage terapi. Derudover skjuler denne form for afhængighed af brugen af ​​digitale platforme "i skyen" ved mange lejligheder former for ubehag bag sig. følelser, der er maskeret af sådanne rutinehandlinger som at "scrolle" gennem Instagram eller Twitter som en måde at flygte fra til stede.

Som konklusion kan FOMO påvirke vores liv på en negativ måde, så Det er vigtigt at have strategier til at kontrollere disse handlinger og tanker, og i tilfælde af at det er nødvendigt, fordi det giver os meget ubehag, skal vi gå til en professionel. Hvis du bemærker, at dette problem påvirker dig for meget, så kontakt mig venligst; Jeg kan hjælpe dig og stille min erfaring som psykolog med speciale i klinisk psykologi til rådighed for dig.