Psykoterapi til overspisning: hvad består den af?

Fødevarer med højt kalorieindhold er dem, der er designet, som navnet antyder, med et væld af fedtstoffer og kulhydrater. Målet er at skabe en slags "afhængighed" hos forbrugeren, der får ham til at købe disse typer produkter.

Denne spisescene har forårsaget en betydelig stigning i den såkaldte "binge eating" i de senere år, en ret almindelig lidelse i dag. Denne type problemer får personen til at spise mad (fortrinsvis højt i kalorier) som en flugtventil til drøvtygger, problemer og/eller angst.

Det, der ser ud til at være en lettelse, ender selvfølgelig med at blive et nyt problem med tiden. Fremkomsten af ​​denne type lidelser og den skade, de kan medføre hos den ramte person, har motiveret fremkomsten af ​​en række af psykoterapeutiske strategier, der hjælper med at håndtere binge eating.

Hvad er binge eating, og hvorfor er de så skadelige?

Som vi allerede har nævnt, er overspisning det ukontrollerede indtag af normalt hyperkaloriske fødevarer. Bag disse binges er der ingen sult, eller rettere sagt, ikke den slags biologiske og funktionelle sult, som vi har brug for for at overleve, men

den såkaldte "emotionelle sult".

Og hvad erfølelsesmæssig sult”? Det forveksles med biologisk sult, men i virkeligheden er det baseret på følelser. Vi føler følelsesmæssig sult, når vi bemærker et vist ubehag, som vi ikke ved, hvordan vi skal lindre, så vi tilskriver det manglen på mad. I virkeligheden er dette ubehag forårsaget af en forkert håndtering af følelser.

En af de vigtigste egenskaber, der gør det muligt for os at skelne fødeindtagelse på grund af biologisk nødvendighed fra noget, der er resultatet af angst, er den tid, der bruges på at spise. Generelt, når indtagelsen sker i løbet af kort tid, vil vi tale om følelsesmæssig sult. Så, personen kommer ind i en ond cirkel, hvor de ikke genkender den psykologiske oprindelse af det ubehag, de føler, hvilket får ham til at besøge køleskabet igen og igen for at afslutte ubehaget.

• Relateret artikel: "Nøgler til at forstå spiseforstyrrelser"

Et alvorligt tilfælde: spiseforstyrrelse

Hvis tvangsspisning når et ekstremt tilfælde, vil vi tale om overspisningsforstyrrelser.

Hvad består denne psykopatologi af? Som vi allerede har kommenteret, handler det om følelsesmæssig sult taget til det yderste, hvor den ramte person du har en ukontrollerbar trang til mad, selv når din krop er ernæringsmæssigt mæt. Konsekvenserne, ud over fysiske (sundheds- og underernæringsproblemer) omfatter manglende evne til at stige af rattet, hvilket genererer endnu mere følelsesmæssigt ubehag hos personen. I disse tilfælde er det vigtigt at gå i terapi.

Nogle af symptomerne på overstadig spiseforstyrrelse er:

• Svært ved at skelne om du har været sulten indtil efter massivt fødeindtag.
• Spiser i høj hastighed, tygger næsten ikke eller nyder smagen af ​​maden.
• Negative følelser, såsom afsky og skyld, kan opstå efter binge.
• Personen kan komme for at skjule den mad, der skal spises i hemmelighed, fordi de på den måde føler sig fri for andres dømmekraft.

Det er vigtigt at understrege, at i modsætning til bulimi er det ikke almindeligt, at den person, der er ramt af overstadig spiseforstyrrelse, engagerer sig i "kompenserende" adfærd efter tvangshandlingen. Begge er spiseforstyrrelser (TCA), men i tilfælde af bulimi er den berørte person normalt fremkalde opkastning eller motion efter at have spist, med det formål at eliminere kalorier forbruges. Af denne grund er Binge Eating Disorder mere forbundet med overvægt og fedme.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følgesygdomme ved spiseforstyrrelser?"

Hvad er terapeutens værktøjer til binge eating?

Vi har allerede diskuteret, hvordan overspisning genereres af en dårlig håndtering af følelser. Denne dårlige ledelse går gennem internalisering af visse meget skadelige adfærdsmønstre, som heldigvis kan omarbejdes i terapi.

1. Lær at identificere følelser

For at den ramte person kan skelne, hvad der er ægte sult, fra hvad der er resultatet af deres følelsesmæssige udsving, er det vigtigt, at terapeuten giver dem redskaber til at forstå deres følelser.

En metode, der har vist sig at være meget effektiv, når det kommer til at skelne og genkende følelser er skrive ned, hvordan vi har det i en dagbog; selvfølgelig under opsyn af terapeuten.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

2. Forbedret selvværd

Overspisning er ofte ledsaget af vægtøgning som i en verden med meget strenge skønhedskanoner kan skade den berørte persons selvværd. Derfor er det essentielt, at patienten i terapien læres, for det første at opdage ideer om sig selv, der ikke er funktionelle, og for det andet at erstatte dem med mere gavnlige. Målet med kognitiv omstrukturering er, at patienten lærer at værdsætte og respektere sig selv og ikke engagere sig i selvstraffende adfærd.

3. Tidsadministration

en rigtig tidsadministration Det er afgørende, da mange mennesker, der overspiser, spiser på tidspunkter, hvor mængden af ​​opgaver, der skal udføres, er overvældende. Disse mennesker forsøger med andre ord at afhjælpe den usikkerhed, der er forårsaget af "ikke at vide, hvor de skal starte" med mad.

Terapeuten vil give patienten redskaber til at planlægge deres dag til dag korrekt. Denne organisation vil forhindre personen i at stagnere i tvivl og ubeslutsomhed der kan føre til ukontrolleret indtag.

4. Træn afspændingsteknikker

Afspændingsteknikker har vist sig at være yderst effektive, når det kommer til behandling af problemer relateret til stress og angst. Den slags aktiviteter hjælpe patienten med at håndtere øjeblikke af "krise", da de erstatter binge og tillader patientens følelsesmæssige tilstand at vende tilbage til normal.