Gavnlige virkninger for velvære af flere timers sollys

Eksponering for sollys stiger med ankomsten af ​​sommersæsonen. Dette kan give adskillige fordele for vores fysiske og mentale sundhed.

Sommersæsonen nærmer sig, og med den synes miljøets energi at ændre sig dybt. Vinterens mørke giver plads til et mere behageligt og lyst klima, som får os til at føle os mere energiske og optimistiske.

Med starten på det gode vejr begyndte vi alle at lægge flere planer i udlandet, lige fra motion til at få en drink på terrassen. Som du kan forestille dig, Denne ændring har en mere end positiv effekt på folks helbred.

Hvad du måske ikke ved er, hvor specifikt sollys gavner os og hvorfor. Derfor vil vi i denne artikel fokusere på at afklare dette problem.

• Relateret artikel: "Døgnrytme: hvad er de og i hvilke biologiske funktioner er de involveret"

solens betydning

I oldtiden var vores forfædre allerede klar over solens betydning for livet. Faktisk kom dette til at blive betragtet som en gud, der var nødvendig at ære. Selvom vi i dag ikke længere udfører ritualer til hans ære, forbliver den betydning, som solenergi har for vores eksistens, den samme.

Solen er solsystemets hovedstjerne. Takket være solen eksisterer der plante- og dyreliv på vores planet. Det er ved hans tilstedeværelse, at vi opnår lys og varme, uden hvilket vi umuligt ville være her i dag.

Den energi, som denne vigtige stjerne afgiver, er det, der tillader dyr og planter at regulere deres temperatur, samt at visse kemiske reaktioner kan forekomme i organismer, såsom fotosyntese.

I det særlige tilfælde for mennesker er der mulighed for at regulere kropstemperaturen kl gennem stofskiftet, således at der ikke er nogen absolut afhængighed af den energi, der udsendes af sol. Det forhindrer dog ikke deres tilstedeværelse i at have stor indflydelse på, hvordan krop og sind fungerer.

• Du kan være interesseret i: "Dele af den menneskelige hjerne (og funktioner)"

Gavnlige virkninger af flere timer med sollys

Dernæst vil vi diskutere nogle af de vigtigste fordele, vi kan opnå ved at øge vores timer med sollys med det gode vejrs ankomst.

1. Styrkelse af immunsystemet

Du skal vide, at sollys er nøglen til, at vores krop kan syntetisere D-vitamin. dette vitamin fremmer vores immunsystems funktion, som hjælper os til at være beskyttet mod sygdomme af enhver art. Blandt dem er det kendt, at det reducerer tilbøjeligheden til at udvikle forskellige typer kræft.

2. Reduceret stressniveau

Føler du dig mere afslappet, når det gode vejr kommer? Det er ikke tilfældigt. Når vi tilbringer tid udendørs udsat for sollys, har vores krop en tendens til at justere sine niveauer af melatonin, et hormon, der reducerer vores stressreaktion. Hertil skal også lægges, at vi i udlandet normalt udfører hyggelige aktiviteter, der involverer kontakt med naturen og socialisering, som også hjælper os til at koble af og opnå en tilstand af berolige.

• Relateret artikel: "Typer af stress og dets triggere"

3. Humørforbedring

Når vi udsættes for sollys, øger vores krop sine niveauer af serotonin. Denne neurotransmitter bidrager til et bedre humør, så folk, der er mere udsat for sollys, kan være mindre sårbare over for at lide af en følelsesmæssig lidelse. Dette forklarer også, hvorfor vi i vinterhalvåret har en tendens til at være mere apatiske, da temperaturen falder, og der er færre timers lys.

4. Øget koncentration og ydeevne

Når solen står op, er vi mere vågne, og det hjælper os med at bevare en bedre koncentration. Derfor kan et større antal dagslystimer have en positiv indflydelse på den præstation, vi har på vores studier eller arbejde.

5. Styrkelse af knoglerne

Som vi allerede har diskuteret, favoriserer solen syntesen af ​​D-vitamin i kroppen. Til gengæld D-vitamin hjælper os med bedre at optage det calcium, vi indtager. Derfor kan det at øge antallet af lystimer, som vi udsættes for, være nøglen til at opretholde en optimal knoglesundhed.

6. sårheling

Hvis du har lidt et overfladisk sår på det seneste, bør du vide, at sollys er en god allieret for din helingsproces. Takket være det er det muligt at eliminere visse mikroorganismer og fremskynde denne proces. Dette er især interessant for de mennesker, der lider af hudsygdomme som psoriasis eller dermatitis. Det lader til, at en lille periode på ti minutters sollys om dagen er nok til at øge helingen af ​​hudlæsioner. Sollys kan endda fremme forebyggelsen af ​​den frygtede acne, og hjælper også med at holde den under kontrol hos patienter, der allerede lider af den.

7. fald i blodtrykket

Sollys er også en fremragende allieret for mennesker med hypertension. Dette skyldes, at eksponering for solen tilskynder til udvidelse af blodkarrene og forhindrer dermed mængden af ​​koncentreret blod.

Soleksponering ja, men i moderate mængder

Som vi har set, kan eksponering for sollys give os mange fordele for fysisk og mental sundhed. Vi kan dog ikke se bort fra, at solen også kan være en fare, hvis vi ikke tager forholdsregler, når vi udsætter os selv for dens lys og varme.

Det er nøglen til at begrænse den tid, vi tilbringer udsat, da misbrug af solen kan skade vores hud og forårsage dermatologiske sygdomme., nogle af dem alvorlige, såsom melanomer. Ideelt set er eksponeringen aldrig direkte, og der bruges altid solbeskyttelse. Det er også vigtigt at holde sig hydreret hele tiden.

Ved at tage disse enkle trin er det muligt at få mest muligt ud af sollys, hvilket gør eksponering for det til en sundhedsfordel snarere end en risiko.