Kan du dø af et panikanfald?

Panikanfald kan være meget intense oplevelser, og nogle mennesker frygter, at de kan dø under dem. Denne frygt kan øges endnu mere angsten oplevet og forværret panikanfaldet. Frygten for at dø er et meget almindeligt symptom ved panikanfald, så for at fjerne al bekymring er det hurtige svar nej; du kan ikke dø af et panikanfald.

Før vi går ind i sagen, lad os opklare nogle myter. Du kan ikke dø af et panikanfald, du kan ikke få et hjerteanfald, du kan ikke drukne. Besvimelse er også meget usandsynligt, da blodtrykket stiger og besvimelse normalt skyldes trykfald. I denne artikel vil vi tale om, hvad panikanfald er, hvad der forårsager dem, og hvad vi kan gøre når vi oplever en, samt forklarer nærmere hvorfor man ikke kan dø af et anfald panik. Vi håber, det hjælper dig med at forstå angst og lære, hvordan du skal handle i disse intense tilfælde.

Hvad er et panikanfald?

Et panikanfald er en pludselig episode af intens frygt og angst, der forårsager alvorlige fysiske reaktioner. Mange mennesker oplever kun panikanfald en eller to gange i deres liv, og problemet forsvinder som regel, når en stressende eller angstfremkaldende situation er løst. Panikanfald i sig selv er ikke livstruende, men de kan være meget skræmmende og, når de bliver længere, påvirke din livskvalitet betydeligt.

Panikanfald starter normalt pludseligt uden indikatorer eller advarsler om deres tilstedeværelse. Desuden kan de dukke op når som helst; køre i bil, i biografen, mens du sover eller til et arbejdsmøde. Panikanfald er blevet klassificeret som lejlighedsvise eller hyppige.

Blandt de vigtigste symptomer er fornemmelsen af ​​overhængende fare, frygt for at miste kontrollen eller døden, tilstedeværelse af takykardi og hjertebanken, svedtendens, rysten, kvalme, trykken i halsen, smerter i brystet og hovedet, svimmelhed... Det, der betragtes som det værste ved panikanfald, er den intense frygt for, at de vender tilbage. komme til syne; dette kan få dig til at begynde at undgå situationer eller steder, hvor du føler, at det kan ske for dig.

Det er vigtigt at skelne panikanfald fra panikangst. Dette diagnosticeres, når det efter et panikanfald efterfølges af vedvarende bekymring for at lide et andet anfald eller udvikling af adfærd, der undgår muligheden for disse anfald; begge forlænget i mere end en måned.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvorfor opstår panikanfald?

Eksperter undlader at komme med en specifik årsag til panikanfald. Der er mange faktorer at tage højde for, når vi taler om symptomer relateret til mental sundhed. De kan påvirke genetik, høje niveauer eller episoder af stress, have en mere følsom karakter over for stress eller lignende er tilbøjelig til negative følelser eller endda strukturelle eller fysiologiske ændringer i funktion cerebral.

Kroppen genererer naturlige reaktioner og reaktioner på stress eller fare; dit hjerte ræser, du trækker vejret hurtigere, og du får et udbrud af energi. Dette er det, der er kendt som kamp eller flugt-respons, det forbereder os til at møde eller flygte fra fare. I panikanfald opstår denne reaktion, når der ikke er nogen fare.

Blandt andre årsager kan panikanfald også opstå på grund af hjerte- eller luftvejsproblemer, depression eller andre stemningslidelser, alkohol- eller andet stofmisbrug eller brug af visse lægemidler. Årsagerne, der oftest giver genklang hos mennesker, der oplever panikanfald, er tilstedeværelsen af ​​stress i forskellige aspekter af livet og på en længere måde i lang tid, eller frygten for at få endnu et panikanfald efter at have oplevet det enkelt gang.

• Du kan være interesseret i: "De 5 forskelle mellem angst og hjerteproblemer"

Hvad sker der i vores krop under panikanfald?

For at forstå symptomerne på panikanfald beskrevet ovenfor og bekræfte, at et panikanfald ikke gør det kan dræbe, vil vi gennemgå de fysiologiske og psykologiske reaktioner i vores krop, når vi oplever et angreb af panik.

Som vi har set, starter panikanfald normalt pludseligt. Det kan begynde at føle noget ubehageligt, såsom en hurtig puls, efterfulgt af forsøg på at for at fortrænge det, enten fordi du ikke kan lide at mærke det, eller fordi din frygt for at få et anfald er blevet aktiveret. panik.

1. Kontrol ukontrollerer os

Disse forsøg på at kontrollere ubehagelige fornemmelser, som normalt opstår ubevidst, mislykkes. Så jo mere du forsøger at genaktivere denne kontrol, jo mere taber du, så denne følelse øges; for eksempel øget respirationsfrekvens. Denne reaktion er den første fysiologiske reaktion fra organismen i stressede situationer, ubevidst og uden organisk behov for det.

Stigningen i respirationsfrekvensen reducerer reserverne af kuldioxid, en forbindelse, der strømmer fra blodet til alveolerne for at blive elimineret af lungerne. I bund og grund, en syre-base ubalance genereres i blodet, og organismen aktiverer forskellige mekanismer for at beskytte sig selv og vende tilbage til balance. Disse mekanismer omfatter indsnævring af blodkar og bronkospasme, en unormal sammentrækning af den muskel, der forer bronkierne. Det er det, der forårsager de klassiske symptomer på et panikanfald: brystsmerter, åndenød, følelse af besvimelse...

• Relateret artikel: "Hvad er frygt? Karakteristika for denne følelse"

2. en ond cirkel

Hvis vi ikke var opmærksomme på vores krops fysiologiske reaktioner, ville panikanfald ikke ske pga organismer ville rebalancere, og vi ville ikke indse. At indse denne fysiologiske reaktion og lide dens virkninger er det, der får os til endnu en gang at prøve at blokere eller kontrollere dem uden held.

Undladelse af at blokere disse meget negative fornemmelser producerer endnu mere uro, og jo mere frygt opleves, jo mere har kroppen brug for at genoprette balancen. Det er det, der giver et peak angstanfald.

3. Aktivering af det parasympatiske system

Alle disse fysiologiske reaktioner, som vi har diskuteret, refererer til aktiveringen af ​​det sympatiske system, en opdeling af nervesystemet Autonom, der er involveret i forbruget af energi under stress eller nødsituationer, der producerer den tidligere nævnte kamprespons eller flyvningen. Denne aktivering producerer også udskillelse af hormoner såsom kortisol eller adrenalin, som letter tilpasningen til den fysiologiske reaktion, som vores krop oplever.

4. slutningen af ​​panikanfaldet

Panikanfald varer typisk mindre end 30 minutter; Ligesom de har en begyndelse, har de også en slutning. Som regel, toppen af ​​angst, der vil blive oplevet i et panikanfald, indtræffer cirka 10 minutter efter, at det begynder. En anden myte at modbevise er, at panikanfald kan vare i dagevis; Dette er ikke sandt, men det er normalt, at du under dens forlængelse har følelser relateret til frygt at vare evigt, hvilket giver feedback på al denne fysiologiske reaktion og angst erfarne.

Dybest set har denne kamp eller flugt-respons en bestemt varighed, og når kroppen opnår den fysiologiske balance, som den ledte efter, ophører panikanfaldet også. Det er normalt, at når det er overstået, har du en følelse af træthed, angst eller skrøbelighed.

Og det er, at panikanfaldet slutter, men den frygt eller angst, der produceres, gør det ikke. Det er så, at frygten for at opleve det igen kan opstå, og forbinder muligheden for at lide det med forskellige stimuli, steder eller endda mennesker.

Hvordan behandles panikanfald?

Den psykologiske behandling, der normalt præsenteres som den mest effektive i tilfælde af panikanfald, falder indenfor den nuværende kognitive adfærdsterapi. Gennem denne terapi og ved at følge teknikker såsom eksponering, kan mennesker, der lider af disse angreb, lære gradvist at udsætte sig selv for disse tilknyttede miljøer. med panikanfaldet, for at opgive undgåelsesstrategier eller adfærd og vende tilbage til at leve et normalt liv og bevæge sig væk fra frygten for at lide af panikanfald. panik.

Du kan ikke dø af et panikanfald.

Som konklusion på det indledende spørgsmål: nej, vi kan ikke dø af et panikanfald. Som vi har set, er panikanfald fysiologiske reaktioner med en bestemt begyndelse og slutning og når de først er startet, er det svært at undgå eller kontrollere dem uden forudgående terapeutisk baggrund.

Hvis du tidligere har haft panikanfald og udvikler frygt for at opleve dem igen eller undgåelsesadfærd til stimuli, som du har relateret til dem, er den bedste anbefaling, vi kan give, at ty til rådgivning psykologisk. Gennem terapi og de teknikker, du kan bruge i praksis, vil du lære at udsætte dig selv for disse situationer, at undgå frygt og endda teknikker til afslapning, der kan hjælpe dig med at undgå forekomsten af ​​panikanfaldsreaktionen, når du befinder dig i situationer, som du føler kan Aktiver.