Hvordan kan psykoterapi hjælpe dig i mødet med hjertesorg?

Heartbreak er en psykologisk tilstand, som måske vi selv og endda alle omkring os har oplevet på et tidspunkt i deres liv. Hver person manifesterer det på en anden måde, derfor er der individer, der gennemgår processen på en behagelig og behagelig måde tålelig, og andre, der oplever det med megen smerte, kvaler og frustration, der kan sammenlignes med tabet af en elsket. skat.

Heartbreak kan beskrives som en intens følelse, der dukker op, når man afslutter et forhold. Vi taler om en nødvendig løsrivelse for at kunne gå en ny fremtid i møde uden den person. Det er tydeligt, at denne situation genererer en betydelig følelsesmæssig påvirkning, da det liv, der var blevet idealiseret sammen med parret, kollapser og bliver en ren hukommelse eller fantasi.

I denne forbindelse er det vigtigt at understrege, at hjertesorg ikke kun opleves af dem, der forsøger at skabe en idyllisk fremtid med deres kærlighed, men denne psykologiske tilstand leves også af dem, der indser, at de ikke længere er forelskede og beslutter sig for at afslutte forholdet. forhold. For godt forstået opstår hjertesorg, når parret støder på en forhindring mellem de forventninger, der tidligere blev skabt ca. de fælles mål både på kort og lang sigt og nutiden, hvor disse forventninger allerede har mistet deres grund til at være og ikke er levedygtigt.

• Relateret artikel: "De 3 stadier af hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

psykologiske virkninger af hjertesorg

Som vi nævnte i begyndelsen, efterlader det at miste en, vi elsker, et følelsesmæssigt sår, som vi skal hele og hele. Psykologiske eksperter bekræfter, at vi er nødt til at gennemgå en sorgproces, som om det var en nær død. Det er vigtigt at respektere hinandens tider, uden at dømme eller genere os selv. Selvom hver person har deres særlige måde at sørge på, er der 4 almindelige stadier, som vi vil forklare nedenfor:

1. chokket

De første timer, dage og endda uger efter et brud er præget af følelsesmæssigt chok. I denne fase, Udtrykket "jeg kan ikke tro det" bliver brugt meget.. Og det er virkelig dette. Personen kan ikke vænne sig til tanken om, hvad der er sket. Det kan være svært at sove, og endda at lave aktiviteter, som du plejede at nyde. Frygt for adskillelse er også almindelig i dette indledende stadium og er, når mange desperat forsøger at komme i kontakt igen. Af denne grund er det vigtigt at omgive os med mennesker, der giver os tryghed, og vi gør ikke store anstrengelser for at tage af sted. Det er heller ikke et godt tidspunkt at træffe beslutninger, da vi er forudindtaget af vores følelser.

2. Negationen

Når du forlader et forhold, vænner du dig måske ikke til tanken, du har stadig et vist håb om at komme tilbage med den person, og i sidste ende føler du dig hooked på den kærlighed. Det er et stadie, hvor individet ikke oplever de dybe følelser af bruddet. Det er, som om han ikke accepterer virkeligheden, og det ser endda ud til, at han spilder sin tid. Det er et vigtigt øjeblik og skal respekteres og forstås. Benægtelse er som en forsvarsmekanisme, der giver os mulighed for at komme videre med vores liv, uden at lade os selv synke fra det indledende chok.

3. Følelserne

Når der går et par måneder, og den berørte person tror, ​​at de har overvundet bruddet, er det almindeligt, at alle følelser relateret til minder om kærlighed vender tilbage. Det er en forvirrende fase, men det er ekstremt vigtigt at overvinde bruddet. Hver person oplever det på deres egen måde. Nogle føler vrede, afsky, endda afvisning over for deres tidligere kærlighed.. I modsætning hertil føler andre sig nostalgiske over, hvad der gik tabt, og hvad der kunne have været. Det er også et øjeblik, hvor personen begynder at føle sig bange for ikke altid at ville have det sådan.

• Du kan være interesseret i: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

4. Opsvinget

Endelig formår vi at være i fred med det tabte forhold, og det giver os mulighed for at få et mere objektivt og voksent blik på, hvad der skete. Det er en proces med refleksion og assimilering, hvor vi tager fejlene og succeserne fra det tidligere forhold til forbedring i fremtiden. Det er, når du så småt begynder at genopbygge dit liv, du åbner op for verden igen, og du formår at være rolig med dig selv og med dine omgivelser.

5. hjerne og hjertesorg

Den smerte og sorg, som vi har forklaret ovenfor, er ikke en simpel opfattelse eller idé, men en objektiv og fysisk fornemmelse, der indebærer kraftige ændringer på hjerneniveau. Det er interessant at fremhæve den forskning, der findes om sammenhængen mellem visse hjerneområder og den psykologiske følelse af hjertesorg.

Romantisk kærlighed er kendt for at udløse niveauet af især tre neurotransmittere: dopamin, serotonin og oxytocin. Den første er relateret til forventning og belønning, derfor gør ønsket om at være sammen med elskede bliver en afhængighed og besættelse, ligesom stoffer, gambling og endda chokolade. Serotonin er relateret til godt humør, lykke og generelt velvære. Endelig forener oxytocin os med den elskede, da det er direkte relateret til nydelse og hengivenhed. Det her hjælper hjernen til at føle hengivenhed og i det hele taget kærlighed til den elskede.

Går man et skridt videre, studerede de i nyere forskning hjernerne hos både mænd og kvinder, der lige havde afsluttet et romantisk forhold. Som forventet var de hjerneregioner, der var mest aktive, de samme, som bliver hyperaktive i patologisk gambling, når der er store gevinster eller store tab. Ikke kun dette, men aktiviteten i de hjerneområder, der var relateret til obsessiv og aggressiv adfærd, steg.

Derfor er det skildret, at når der opstår en pause, falder niveauerne af nævnte neurotransmittere. Som om dette ikke var nok, får den simple trussel om at miste en elsket person niveauet af disse neurotransmittere til at falde, hvilket forårsager stress, angst og endda depression. Derfor er det ikke overraskende, at en høj procentdel af mennesker lider af angst- eller depressive symptomer efter en skilsmisse, og at mange endda har brug for psykologhjælp efter et brud.

Hvordan hjælper psykoterapi mod hjertesorg?

Der kan være mange grunde til, at en person beslutter sig for at gå i terapi for at håndtere de følelser, der blomstrer efter et hjertesorg. Personen kan føle, at de ikke har tilstrækkelig støtte i deres omgivelser, de føler sig ikke hørt eller forstået af mennesker omkring ham, eller endda fordi han er blevet hooked på den gamle kærlighed og ikke kan styre sine følelser korrekt.

Psykoterapi tilbyder ideel støtte og akkompagnement af fagfolk inden for psykologi, specialiseret i brud og dueller. Hermed føler den berørte sig forstået, lyttet til og plejet, da terapeuten ved, hvad der sker, og har evnen til at vejlede personen mod bedring. Det skal tages i betragtning, at behandleren er en professionel med studier og uddannelse til at hjælpe specifikt i disse tilfælde.

Udover, gennem følelsesmæssig terapi træner psykoterapi følelsesmæssig intelligens så personen kan styre sine egne følelser og dermed mindske stress, angst og skadelige følelser. I terapien arbejdes der med invaliderende følelser, der opstår efter et brud. For eksempel "Jeg kommer aldrig over det", "det er længe siden, og jeg tænker stadig på det her, jeg er dum", "Jeg burde har overvundet det allerede", er nogle af de begrænsende sætninger, der forhindrer personen i at leve et fuldt liv og kvalitet. Derfor er det vigtigt at arbejde i terapi med disse ideer.

Professionelle hjælper også med at designe og omorganisere en livsplan. De er et akkompagnement og guide til at træffe sunde beslutninger for personen, da de opmuntrer dem til at påtage sig de personlige projekter, der er vigtige og motiverende. Endelig hjælper psykoterapi også med at løse ethvert andet problem relateret til personlighed, oplevelser, som individet ønsker at arrangere for at opnå det personlige velvære, der vi higer så meget Kort sagt, mange gange går vi i terapi af en hovedårsag, og med tiden indser vi det I virkeligheden har vi en dyb, ubeboet verden, der forhindrer os i at komme videre og professionel hjælp er det ikke til forhandling.