Psykologiske effekter af feriestadiet

Ferierne er en periode, der er ventet med spænding af en stor del af befolkningen, især dem, der er aktive resten af ​​året både fagligt og fagligt. Feriefasen repræsenterer et par dage, hvor vi kan komme væk fra den etablerede rutine og nyde tid til at udføre aktiviteter, der er sværere at udføre i løbet af året.

Der er beviser, der understøtter vigtigheden af ​​disse dage uden rutine for vores fysiske, mentale og sociale sundhed. Faktisk er det kendt, at ferier er nødvendige for at lindre træthed og helbred hos arbejdere. Går man et skridt videre, er ferier positivt for arbejderen og også for virksomheden, da det er med til at mindske medarbejdernes arbejdsstress.

Den sjove og smukke del af ferien er mere end skildret, og vi lytter alle år efter år til det ønske, som de fleste mennesker omkring os har til, at de dage kommer. Men hvilke psykologiske effekter bringer feriestadiet med? Er alt "pink"? Hvis du er interesseret i svarene, er du kommet til det rigtige sted. I dagens artikel vil vi tale om de positive og negative effekter, som ferier har på vores helbred.

• Relateret artikel: "Psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

Fordele ved ferieafbrydelse

Den fuldstændige afbrydelse, der genereres ved at adskille os fra vores daglige liv og have al tid for os selv, bringer visse fordele, som vi vil analysere nedenfor:

1. Mere tid til at have det sjovt

På ferien har du al tid i verden til at lave den aktivitet, træne eller møde de venner, du aldrig har tid til at se på grund af den daglige rutine. Ferierne de giver os mulighed for at prioritere vores sjov og får os til at føle positive følelser og derfor forbedre vores mentalt helbred.

2. Øger motivationen

At adskille os fra hverdags "løkke" betyder, at vi kan koble af i forhold til det faglige eller arbejdsområde. Vi hviler, vi laver andre aktiviteter, og dette er en allieret til at komme tilbage fuld af energi og motivering.

3. Reducere stress

Ferier hænger klart sammen med et fald i stressniveau. At hvile, have det sjovt, at forbinde med vores kære og i det hele taget at sætte alt, hvad vi ønsker at gøre i løbet af de dage først, reducerer helt klart kortisol i blodet.

4. Mindre stillesiddende

Når vi kommer hjem fra skole, universitet eller arbejde, er vi som hovedregel så trætte, at det eneste, vi har lyst til, er at synke ned i sofaen for at se noget i fjernsynet eller på vores mobil. I feriesæsonen er det mere behageligt at fokusere opmærksomheden på rekreative aktiviteter, i udflugter, gåture osv., i stedet for at investere øjeblikke liggende på sofaen eller lege på vores enheder elektronik.

• Du kan være interesseret i: "Stillesiddende livsstil forårsager ændringer i hjernen"

Ulemper ved afbrydelse

Der er også nogle ulemper ved feriestadiet, som bør nævnes for at være opmærksom på dem og dermed kunne styre dem ordentligt. Vi lister dem nedenfor:

1. mangel på rutine

Manglen på at have en kalender med tidsplaner og rutiner gør, at vi vænner os til det, og derfor at vende tilbage til vores daglige opgaver bliver ekstremt kompliceret. At vænne sig til ikke at have tidsplaner og pludselig skulle omstrukturere alting er ret chokerende og genererer stress og endda angst hos mange mennesker.

2. Forfald forbundet med ensomhed

Varmen og følelsen af ​​ensomhed kan føre til en tilstand af separationsangst, depression eller modløshed.

3. Postvacational syndrom

Dette syndrom refererer til en "post-ferie depression", der medfører en psykologisk reaktivitet karakteriseret ved træthed, skuffelse, hæmning, anhedoni, tristhed, utilpashed, angst, social fobi osv.

4. Genoptag "stand by"

Tilbage til rutinen indebærer, at du skal håndtere alt det "stand by", du havde tilbage før ferien. Denne følelse af at tage alt tilbage igen genererer en masse stress og angst hos individer. Af denne grund er det vigtigt at finde en balance mellem hvile og tilbagevenden til rutinen i ferien.

Hvordan påvirker feriesæsonen familier?

Familieferier kan være meget gavnlige, da de er en god undskyldning for at styrke familieforhold og tilbringe kvalitetstid med dine kære. Feriefasen er en positiv oplevelse, når du øger din fritid og dedikation til dine børn, lege og hygge med dem, facilitere andre former for læring, forbedre kommunikationen, blandt andet ting. Det er også et godt tidspunkt at styrke parforholdet ved at tage sig tid til at lave aktiviteter og hobbyer sammen.

På den anden side af medaljen har det også en tendens til at blive en kilde til hyppige spændinger og konflikter. Vi bruger året på at tænke på ferierne, og hvor godt de gør os, og derfor har vi en tendens til at idealisere dem. I en sådan grad, at denne idealisering genererer frustration, stress og endda angst, hvis det ønskede ikke bliver opfyldt. På ferie på grund af dårlig håndtering af følelser, øger ofte misforståelser og konflikter i familien.

Derudover er den udvidede familie (bedsteforældre, onkler, fætre osv.) mange gange inkluderet i ferien, og det gør privatlivets fred for familie og partner forsvinder, forhindrer dem i at bruge kvalitetstid med hinanden og derfor negative følelser de blomstrer.

For at afhjælpe de konflikter, der opstår i familier på feriedage, er det vigtigt, at hvert medlem har deres plads til at kunne udtrykke deres behov, hensigter og ønsker uden at føle ret. Altid inden for et klima af forståelse, er det afgørende, at hver enkelt kommunikerer for at undgå misforståelser. Det er også vigtigt at sænke forventningerne og erkende, at der vil komme bedre dage og værre. Ikke hver dag kan være idyllisk. I slutningen af ​​dagen er det ultimative mål for alle familiemedlemmer at koble af, nyde og være i stand til at huske en behagelig og fredelig ferie.

Derudover skal det forstås, at ændringen i rutiner og tidsplaner påvirker menneskers humør, og dette kan generere dårlige svar, dårlige ansigter, bebrejdelser, træthed mv. som fører til en følelse af frustration og konflikt. Og endelig skal du selvfølgelig undgå at sammenligne ferieperioden med andre års eller endda med andre familiers ferier. Hver familieenhed håndterer sine problemer og dens forskelligheder ligesom du gør med dine.

Kort sagt, holde et åbent sind og fleksibelt over for mulige ændringer, respektere smagen hos hvert medlem af familien og leve dette fase som en udfordring, hvor du udfører et nyt og anderledes projekt er den bedste måde at møde ferien i familie. Lev i nuet og benyt lejligheden til at vokse både individuelt og kollektivt.