Selektiv abstraktion: hvad er det, og hvordan virker denne kognitive bias?

Følgende øvelse er en klassiker. Der står et glas på et bord, der er halvt fyldt, og vi spørger folk, om de ser det som halvfuldt eller halvtomt.

Nogle vil sige én ting, og nogle vil selvfølgelig sige noget andet, men hvad har det med det virkelige liv at gøre?

Sandheden er, at folk, der ser glasset halvtomt, ser ud til at fokusere mere på hvad negativ end positiv, og dette verdenssyn kan anvendes på andre aspekter af din liv.

selektiv abstraktion Det er kendsgerningen at se og give større betydning for de negative aspekter af ting før deres positive egenskaber. Det har meget med selvværd at gøre, og det er en måde at se livet på, som kan have skadelige implikationer i personens dagligdag. Lad os se nærmere på denne måde at tænke på.

• Relateret artikel: "Kognitive skævheder: opdage en interessant psykologisk effekt"

Hvad er selektiv abstraktion?

Selektiv abstraktion, også kaldet filtrering, er en kognitiv forvrængning, som opstår, når de negative aspekter anses for at være mere relevante end de positive. På trods af at en situation har både gode og dårlige ting, foretrækker du at se de dårlige, og desuden forstørres de. Det er en måde at tænke på, der opstår automatisk, uden at personen tænker sig grundigt om om, hvorvidt han virkelig giver større betydning, end han har en bestemt situation negativ.

Denne måde at tænke på har en tendens til at dukke op hos mennesker, der er vokset op i miljøer, hvor hver persons eller situations svagheder fremhæves i stedet for også at fokusere på dyderne og styrkerne. Personen ender med at assimilere denne måde at analysere virkeligheden på, anvende den i deres dagligdag og kun se glasset halvtomt.

Derudover retfærdiggør folk, der tænker på denne måde, det med, at de ved at se på de negative punkter vil løbe færre risici. at føle sig skuffet eller endda at føle sig bedre, når man opdager fejl hos andre, især fordi de har lav selvværd.

Mennesker, der anvender selektiv abstraktion i deres liv, har en tendens til at se sig selv som mere objektive og analytiske, idet de tror, ​​at de kun Det dårlige bør være i centrum for at rette op på det, mens der ikke er behov for at være opmærksom på det positive, fordi det allerede er godt. Ja.

Hvordan anvender vi denne kognitive forvrængning på daglig basis?

Det er ret almindeligt, at folk, der anvender denne forvrængning i deres dagligdag, bliver irriterede og har lavt selvværd. Ofte har de i deres sind et helt katalog over, hvad de ikke kan lide, ikke kan tåle eller er forargede. Hvis nogen gør noget forkert, selv ved en fejl, kan de se det som en frygtelig aggression. De ser alt, hvad andre gør forkert, lægger mærke til og bemærker det ad kvalme.

Som vi allerede har nævnt, ud over at anvende det på andre mennesker, gør de, der anvender selektiv abstraktion, det også. om sig selv, ser sig selv som særligt ubrugelige og føler sig kun tilfredse, hvis de ser, at andre også forpligter sig fiaskoer.

Når man ser alt dårligt i verden, ender folk med denne tankegang med at sammensætte, hvad vi i daglig tale ville kalde en film i deres hoved. Foregribe de negative konsekvenser af en bestemt handling, kun at se på det dårlige, de har set, og antage, at det vil blive værre.

• Du kan være interesseret i: "Pessimistisk personlighed: hvilke 6 træk karakteriserer den?"

Nogle eksempler

For at prøve at se begrebet selektiv abstraktion mere klart, skal vi se en række eksempler. let forståelige forklaringer på, hvordan denne type kognitiv forvrængning virker:

bussen er forsinket

Vi er ved busstoppestedet, og vi ser, at det tager længere tid end normalt. Vi rejste straks muligheden for, at chaufføren er totalt inkompetent, at han er ligeglad med brugerne af tjenesten, at han giver det samme som at få passagerer til at vente, hvem er ligeglad med at få folk til at komme for sent... i stedet for at tro, at trafikken i dag måske er forfærdelig.

Efter al denne grubling bliver vi mere og mere vrede., forudse de negative konsekvenser af forsinkelsen, såsom det faktum, at chefen kommer til at kritisere os, så snart vi ankommer til kontoret. Vi bliver også vrede på os selv og fortæller os selv, hvor uansvarlige vi er for ikke at stå op før og undgå alt dette.

Jeg er ikke blevet mødt af en klassekammerat

Vi går ned ad gaden, og det sker, at vi i det fjerne ser en klassekammerat, og vi hilser på ham, men han vender ikke tilbage med hilsenen.

I stedet for at overveje muligheden for, at han simpelthen ikke har set os, eller at han ikke har været i stand til at genkende os, og at han er imod lyset. troede, at hilsenen ikke var til ham, begyndte vi at tænke på hele dekalogen af ​​mulige negative årsager, der har gjort dette sker.

Vi tror, ​​at han ikke kan lide os, at han i klassen taler til os blot af interesse, eller at han er socialt tvunget til det., at vi slet ikke er populære, at vi genererer afvisning til andre...

Drengen har fejlet matematik

Vores søn giver os sine kvartalskarakterer, og vi ser, at han har fejlet matematik. Vi skældte ham straks ud og fortalte ham, at dette ikke ville ske, hvis han studerede mere, at det er skyld i videospil, at han ikke er opmærksom nok, hvorfor er han ikke kommet ud som sin ældre bror, der er ingeniør mv

Med dette eksempel mener vi ikke, at det faktum, at et emne er blevet fejlet, skal ignoreres, eller at der ikke skal gøres noget for at forhindre, at det sker igen. Det rigtige at gøre er at spekulere på, hvad der skete og overveje muligheden for at gå i skoleforstærkning. Men på samme måde som barnet har vanskeligheder med tal, har det måske flere styrker, såsom at have opnået en meget god karakter i kunst.

Ved at fokusere på den dårlige side af fejlagtig matematik ignorerer vi barnets kunstneriske færdigheder, og dæmper dets ønske om at være maler, når det bliver voksen, så det bliver besat af at bestå det mislykkede fag.

Hvordan man overvinder denne kognitive bias

At overvinde en kognitiv forvrængning, der er blevet så etableret gennem hele livet, er ikke en let opgave. At have denne mentalitet og stadig prøve at se den positive side af tingene, værdsætte den, som den burde, Det kræver en stor indsats og kræver meget øvelse..

Før vi eftertrykkeligt beslutter, at noget eller nogen ikke er til vores smag, lad os prøve at reflektere et øjeblik over, hvad vi har set. Det er hyppigt, at de første udtalelser fremsættes hurtigt og ikke tilstrækkeligt overvejet. Derfor er det praktisk at forsøge at indhente alle mulige oplysninger om situationen, med særlig opmærksomhed på det positive.

Efter så lang tid på at lede efter det dårlige og give det for meget fremtrædende plads, er tiden kommet til at gøre plads til det gode i livet. For eksempel, når man står over for tabet af en elsket, er det klart, at situationen i sig selv er trist og ubehagelig, men det betyder ikke, at vi har mistet resten af ​​vores venner og familie, i hvem vi kan finde støtte og forståelse.

Mennesker, der lider af angst, har en reel udfordring foran sig, men når de først har etableret denne måde at se verden på, vil de snart bemærke dens fordele. Styrk positiv tænkning, undgå at tænke på det værste scenario, kan hjælpe på en meget bemærkelsesværdig måde til at opnå den længe ventede ro.

Hvis du vil opnå noget, kan angst lamme os, og den lader os ikke opfylde vores drømme. Bare ikke at prøve er en garanti for garanteret fiasko. Chippen skal ændres, idet man tænker, at det at ville er magt, og at det på et tidspunkt ender med at fungere. Derudover skal fiasko ses som noget positivt, som en situation, hvor vi lærer af vores fejl.

Bibliografiske referencer:

• Leitenberg, H., Yost, L. W., og Carroll-Wilson, M. (1986). "Negative kognitive fejl hos børn: Spørgeskemaudvikling, normative data og sammenligninger mellem børn med og uden selvrapporterede symptomer på depression, lavt selvværd og evaluering angst". Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54, 528–536.
• Maric, M., Heyne, D. A., van Widenfelt, B., M., og Westenberg, P. m. (2011). "Forvrænget kognitiv bearbejdning hos unge: Strukturen af ​​negative kognitive fejl og deres associationer med angst". Kognitiv terapi og forskning, 35(1), 11-20.
• Sundberg, N. (2001). Klinisk psykologi: Udvikling af teori, praksis og forskning. Englewood Cliffs: Prentice Hall.
• Weems, C. F., Berman, S. L., Silverman, W. K. og Saavedra, L. m. (2001). "Kognitive fejl hos unge med angstlidelser: Forbindelserne mellem negative kognitive fejl og angstsymptomer". Cognitive Therapy and Research, 25(5), 559-575.