Forholdet mellem alkohol og social angst

Når vi er dårlige, leder vi efter måder at holde op med at lide psykisk, det er en naturlig impuls. Og alkohol er nok "midlet" par excellence til at forsøge midlertidigt at undslippe psykologiske og følelsesmæssige problemer (selvom det paradoksalt nok gør dem værre på lang sigt).

Mens alkohol kan give midlertidig lindring (det er dybest set et nervesystemdepressivt middel, et smertestillende middel), alkohol er et vanedannende stof, og har et tæt forhold til social angst.

Sammenhængen mellem alkoholbrug og social angst

Når vi taler om vanedannende adfærdsproblemer, er vi nødt til at tale om dobbelt patologi. Der er en meget høj komorbiditet mellem afhængighed og andre psykiske problemer. En af de mest almindelige kombinationer er alkohol og angst eller social fobi.

Sociale relationer og interaktioner er komplekse, og som Sartre sagde "helvede er andre". Sociale begivenheder er normalt de mest skræmmende situationer i verden for mange mennesker. Og derfor er alkoholforbruget så vigtigt (som langt de fleste mennesker starter i teenageårene og i stadigt yngre alder).

Indtagelse af alkohol kan have mange funktioner på adfærdsniveau, men den vigtigste er uden tvivl at mildne symptomerne på social angst eller usikkerhed (midlertidigt).

Alkohol er det sociale stof par excellence, fordi det får folk til hurtigt at glemme skamfølelsen, frygten for latterliggørelse eller hvad andre mennesker måtte tænke. Paradoksalt nok kan indtagelse af for meget alkohol føre til de mest pinlige situationer i en persons liv (som de først ville være klar over næste dag).

• Relateret artikel: "Social fobi: hvad er det og hvordan man overvinder det?"

Hvad er social angst?

Social angst (også kendt som social fobi) er et psykologisk problem karakteriseret ved en intens og vedvarende frygt for nogle sociale eller offentlige situationer, hvor.

Mennesker med social fobi føler sig iagttaget af andre, og det giver dem en masse nød. De oplever også ofte ekstrem frygt for at blive ydmyget, udskammet eller dømt af andre, hvilket kan føre til undgåelse af forskellige sociale situationer.

Alkohol som selvmedicinering

De fleste mennesker er vant til at bruge alkohol som en måde at "bryde isen" og lindre sociale spændinger., samt frygten for latterliggørelse og bevidsthed om. For mennesker med social angst kan alkohol virke som en god løsning til at dæmpe symptomerne, i hvert fald på kort sigt.

Alkohol kan sænke hæmninger og give en (falsk) følelse af selvtillid, som midlertidigt får folk til at glemme deres usikkerhed. Forholdet mellem alkohol og social angst er dog komplekst og ofte problematisk.

Af denne grund er det vigtigt at forstå, at langt de fleste mennesker indtager alkohol som et forsøg på at berolige symptomer på social angst, og er en af ​​grundene til, at alkohol er det mest udbredte stof i verden.

• Du kan være interesseret i: "7 tegn på, at du har et problem med alkohol"

Risikoen ved at drikke alkohol for at overvinde social angst

Selvom alkohol kan synes at give midlertidig lindring af social angst, de langsigtede risici og negative konsekvenser opvejer langt de midlertidige fordele.

Regelmæssigt at drikke alkohol for at klare social angst kan føre til udvikling af alkoholafhængighed. Også, da kroppen udvikler en tolerance over for alkohol, har folk ofte brug for større og større doser. Måske før de drak en drink, og det var nok til at føle sig godt tilpas til en fest, men med tiden tager mange mennesker tendensen til at drikke meget hurtigt, og spørger flere drinks på mindre end en time, fordi de har så travlt med at komme til det "punkt", hvor de følte sig selvsikre og ikke mærker symptomerne på social angst.

Det mest paradoksale ved alkoholforbrug for at undgå social angst er det har en tendens til at sætte folk i situationer, der forårsager dem meget mere forlegenhed og latterliggørelse, end hvis de ikke havde drukket alkohol. Mange mennesker vil rødme ved at læse denne artikel og huske alle de gange, de har drukket "for meget" og har gjort det mistede kontrollen, faldt om, gjorde noget latterligt offentligt, eller kom endda i mere alvorlige problemer eller dramatisk.

• Relateret artikel: "5 tips til at nyde en fest uden alkohol"

Sociale færdigheder og alkoholforbrug

Et andet problem med at drikke alkohol for at dæmpe social angst er det alkohol forværrer sociale færdigheder på længere sigt. Hvis en person føler sig lidt genert eller usikker i visse sociale situationer (hvilket er normalt og naturligt og ikke patologisk i sig selv) og vant til at drikke alkohol hurtigt for at få det ubehag til at forsvinde, går du glip af muligheden for at øve dig og forbedre dine færdigheder social.

Der er en meget høj komorbiditet mellem problemer med alkohol og social angst (mange undersøgelser taler om 30-40%). På den ene side er mennesker med social fobi mere tilbøjelige til at drikke (mere) alkohol som en flugtvej fra angste tanker og følelser. De bruger ikke bare alkohol til at "opmuntre sig selv" og turde tale med andre mennesker, danse, føle sig sjovere osv.

De bruger det også til hurtigere at glemme situationer, hvor de mener, at de har gjort det forkerte. latterlige, forlegne sig selv, sige noget upassende eller vise, at de var det nervøs.

Den anden årsagsretning af alkohol-social angst-korrelationen er, når en person lærer det afhængig af alkohol for at føle sig godt tilpas ved sociale arrangementer, går du glip af muligheder for at forbedre dine færdigheder social. Med andre ord, jo oftere en person drikker, jo mere "akavet" vil de føle sig i deres interaktioner, hvis de ikke drikker alkohol. Og du vil føle mere frygt, når du ser dig selv i en social situation uden at drikke, hvilket vil forstærke den afhængighed og bringe dig tættere og tættere på et afhængighedsproblem.

Og så vil adfærden af ​​alkoholforbrug blive forstærket mere og mere, ved kraftigt at forbinde det med reduktion af symptomer på social angst. Og i takt med at alkoholforbruget stiger og bliver mere udbredt, vil chancerne for at ende med at udvikle et vanedannende adfærdsproblem også stige.

Hvordan man overvinder social afhængighed af alkohol

Mit navn er Luis Miguel Real, og jeg er psykolog med speciale i afhængighed. Jeg har hjulpet tusindvis af mennesker til at holde op med at være afhængige af alkohol eller andre stoffer og til at leve meget lykkeligere end nogensinde.

Hvis du ønsker at stoppe med at være afhængig af alkohol for at have det godt (og lære at have det meget bedre), så kontakt mig, så starter vi arbejdet hurtigst muligt.