Hvorfor det kan være skadeligt at prøve at kontrollere alt i vores liv

Folk elsker sikkerhed. Og med sikkerhed mener vi ikke kun at vide med sikkerhed, hvad der vil ske med vores liv i fremtiden, men vi søger også vished selv i den mindste ting. For at gøre denne menneskelige tendens klar, lad os tænke på det omvendt: hvad gør vi hvornår Ingen har vi styr på noget? Faktisk bliver vi utålmodige eller ængstelige, selvom løsningen af ​​situationen er fuldstændig over vores evne, eller sagen endda er for alvorlig.

Vi har alle selv oplevet, hvor ubehageligt det føles at prøve at kontrollere en eller anden dimension af vores liv og ikke lykkes. Årsagerne til, at det at forsøge at kontrollere alting kan være meget skadeligt for mennesker, er dog ofte ukendte, som f.eks samt årsagerne til, at vi falder ind i denne måde at opføre os på, to knob, som vi vil forsøge at optrevle i denne artikel.

Kontrol: hvorfor skal vi være sikre på alt?

Det første, vi skal vide om kontrol, er, at det i sig selv er fuldstændig logisk og forventeligt, at folk har en tendens til at søge sikkerhed. Det er rigtigt, at ikke alt kan reduceres til biologi, men vores fylogenetiske evolutionære historie - det vil sige som menneskeart - er blevet bestemt af udviklingen af ​​en række af kapaciteter, som vores mest primitive forfædre har sat i praksis for at overleve, såsom at kunne bruge sproget og de begreber, det giver til kategorisere begivenheder i verden, kommunikere med andre, drage slutninger om virkeligheden eller udføre meget udførlige ræsonnementer med mindst mulig ressourceforbrug muligt.

Den dag i dag er den dynamik, som vores sind opererer med, stadig en stor fordel. Overlevelse (i bogstavelig forstand) er normalt ikke på spil i hverdagen. Imidlertid, vi mangler stadig planlægningskapacitet at sikre punktlighed i en aftale, at tilrettelægge vores studietid før den vigtige eksamen for os; endda at vide, hvordan man assertivt fortæller en ven, at vi føler os utilpas i lyset af en situation, der opstod mellem os to.

• Relateret artikel: "Hvad er coaching, og hvad er det til?"

Hvordan kan det skade os at prøve at have kontrol?

Som vi har set, er det normalt at ville have kontrol, og i mange situationer er det også funktionelt for vores liv. Alligevel, søgen efter kontrol over de begivenheder, der sker omkring os, kan blive en tilbagevendende og problematisk mekanisme. At udføre handlinger for at kontrollere en ekstern situation kan betyde, at en person har svært ved at tolerere usikkerhed, dvs. tillad dig selv at føle de fysiske fornemmelser eller tanker, som at ignorere resultatet af noget indebærer, og udfør følgelig adfærd for at eliminere det ubehag.

Problemet er, at usikkerheden ikke helt kan fjernes. Faktisk er det en del af livet: De omstændigheder, der omgiver os, er netop det, omstændigheder, og de kan blive til helt andre situationer fra den ene dag til den anden. Den løgn, som mennesker, der er intolerante over for usikkerhed, tror, ​​er, at ved at have kontrol over begivenhederne omkring dem, kan de føle sig mere sikre. Med andre ord, at øget sikkerhed vil mindske usikkerheden.

Dette kan måske i første omgang være sådan. Der vil dog altid opstå en anden ny situation, der skaber usikkerhed - og hvorfor ikke frygt, ubehagelige tanker eller angst, så det ser ikke ud til at udrydde vores følelser og tanker god ide. Faktisk, det eneste, vi vil opnå, er at mindske vores tolerance over for usikre situationer. Derudover er det muligt, at i forsøget på at kontrollere de ydre begivenheder i vores liv, andre områder af vores liv, såsom vores interpersonelle forhold, eller at ubehagelige oplevelser er intensivere. Denne uhensigtsmæssige strategi er normalt resultatet af at forsøge at undgå at løbe ind i de ubehagelige oplevelser, der sker inde i vores sind, uanset om de er følelser, tanker eller billeder.

For at illustrere dette, lad os forestille os, at Mariana skal til en fødselsdagsfest, hvor hun ved, at hendes tidligere partner sandsynligvis vil være der. Det er normalt at føle angst for det. Hun er ikke særlig tolerant over for usikkerhed, så i stedet for at tillade sig selv at opleve ubehaget forårsaget af situationen beslutter hun at ringe til sin veninde Sofia for at forsikre sig om, at hun også vil gå til parti.

Det er anden gang, han ringer til hende, den første var i morges, og han havde allerede fortalt hende, at han ville gå. Med andre ord søger den at tage kontrol over situationen. Hvis Sofia svarede hende hurtigt, ville Mariana være roligere, i hvert fald for et stykke tid. Denne gang svarer Sofia dog ikke. På dette tidspunkt føler Mariana sig mere ængstelig end før, hvilket giver hende en del ekstra lidelse, som ikke var forudset før. Derudover ville forskellige områder af dit liv blive påvirket. For eksempel, hvad angår deres slips, kunne Sofia blive lidt irriteret over Marianas insisteren på telefonen; eller ved at gruble over problemet, havde hun måske ikke trænet den morgen, hvilket er meget vigtigt for hende.

• Du kan være interesseret i: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Læg kontrollen til side

Den adfærd, som denne tendens til at ville kontrollere alt kommer til udtryk i, er meget varieret. De kan nogle gange ses i akademiske omgivelser, når nogle mennesker har svært ved at arbejde som et team. De tror på, at de ved at gøre alt selv vil sikre, at de ikke får en dårlig karakter (da hvis vi går lidt dybere, vil det at få en dårlig karakter indebære at opleve følelser normalt, men ubehageligt, og ikke alle er villige til at gøre det), eller hos mennesker, der gentagne gange revurderer deres beslutninger, fordi de tror, ​​at de på denne måde kunne formilde usikkerhed.

Som vi har udviklet os, er det skadeligt at prøve at kontrollere alt i vores liv, da det fører til øget bekymring og ubehag. Derfor er det første skridt til at håndtere denne situation at registrere, under hvilke omstændigheder vi udfører denne type adfærd.

Så skal vi evaluere hvilken anderledes måde at handle på kan vi omsætte i praksis i stedet for at ty til de "gamle vaner", der var rettet mod at kontrollere. Det sidste trin vil være at omsætte det til praksis begyndende med den enkleste adfærd. Det er dog vigtigt at bemærke, at denne proces ikke altid er let eller lineær, så konsultation med en mental sundhedsprofessionel kan hjælpe denne proces betydeligt.

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

Vigtigheden af ​​distinktioner

Da ideen om, at vi kan kontrollere alt i det første ben, inderst inde er et fatamorgana, Vi skal lære at specificere, hvor langt vores manøvrerum rækker, når vi står over for de behov, vi står over forså vi kan sætte os realistiske mål. Derfor arbejdes der på disse overbevisninger i coaching ud fra det, vi kalder distinktioner: dybe refleksioner over, hvor de begreber, som vi bygger på, begynder og slutter vores liv. Sådan sætter vi fokus på bestemte udtryk med det formål at udvide folks handlemuligheder.

Ideen er ikke at have det dårligt for ikke at opnå dårligt definerede og for abstrakte mål, hvor projekter falder sammen som modsiger hinanden og derfor ikke tillader os at have en følelse af fremskridt i vores udvikling personale.