Grundlaget for god mental sundhed er en velintegreret personlighed

Hvorfor er vi, som vi er? Hver af os er unik og anderledes. Vi har forskellige måder at tænke, føle, opfatte virkeligheden, verden på, relationer... forskellige måder at handle og reagere på.

Personlighed er det sæt af træk og kvaliteter, der udgør en persons måde at være på og adskiller den fra andre. Hvordan kan man skelne, hvornår vores personlighed er sund, og hvornår vi kan præsentere en patologi?

• Relateret artikel: "De vigtigste teorier om personlighed"

Hvordan integrerer vi vores mentale sundhed?

Melanie Klein, psykoanalytiker og grundlægger af den engelske skole for psykoanalyse, fortæller os, at: "Grundlaget for mental sundhed er en velintegreret personlighed." De mentale sundhedskvaliteter fremhævet af Melanie Klein har en stærk etisk komponent: kærlighed, respekt, loyalitet, tillid og gode intentioner er mentale sundhedsfaktorer.

Med udgangspunkt i denne idé, lad os se, hvad der er nøglerne til at integrere vores mentale sundhed:

1. Vi skal udvikle følelsesmæssig modenhed

Det betyder

acceptere, at vi gennem hele vores liv kan miste personlige relationer: af en partner, kære, venner... og at vi ikke vil være i stand til at tilfredsstille alle vores fantasier i det omfang, vi gerne vil. For eksempel: når vi ikke tolererer, at nogen ikke vil bryde forholdet til os, eller at de ikke kan lide os, eller når vi tror, ​​at vores forventninger skal opfyldes af andre, såsom når vi tror, ​​at vores partner vil læse vores tanker og vide hvad vi vil have.

2. Karakterstyrke

karakterstyrke Det viser sig i loyalitet i relationer, i forpligtelse til værdier og evnen til vedholdenhed og vedholdenhed i at opretholde disse værdier. værdierselvom vi oplever tab og frustrationer. Som når der er en skilsmisse, ikke at miste vores værdier og på trods af at man føler sig frustreret, har det godt med ekspartneren.

3. Evne til at håndtere modstridende følelser

Konflikter vil altid være til stede i livet. Benægtelsen af ​​konflikten er at benægte virkeligheden. Evnen til at håndtere og tolerere konflikter er en væsentlig faktor i mental sundhed. Mange mennesker har problemer i forhold til andre ved at manifestere manglende vredeskontrol eller uhensigtsmæssig vrede.. Også, vi har i den anden yderlighed, mennesker, der undgår konflikt for enhver pris og forsvinder fra forhold eller de forbliver tavse, genererer en passiv aggressivitet og genererer frustration og impotens til de mennesker, som de ikke kommunikerer til hans vrede. Noget meget hyppigt i dag som spøgelser eller at ville forlade et forhold, når der er konflikt.

4. Balancen mellem indre liv og tilpasning til virkeligheden

Den bygger på ikke at undgå konflikter og ikke undgå tankefrihed og evnen til at drømme. Hvis vi ikke udvikler vores indre verden og vores fantasier, er det ikke muligt at udvikle kreativitet. På den anden side, lev ikke selvoptaget, og adskilt fra verden. Men at opretholde en balance mellem at være "inde", i vores fantasiverden, og at leve "udenfor", altså at være til stede i den jordiske verden.

5. Vellykket fusion mellem de forskellige dele af personligheden

tolerance overfor impulser, og accepten af, at vi har uønskede dele af vores personlighed. At idealisere disse træk, retfærdiggøre eller lægge makeup på dem, benægte, at de eksisterer, fører ikke til, at vi har en integreret personlighed. Det er et tegn på ydmyghed at genkende og arbejde på dem. også tegn på empatiHusk på, at vi kan skade andre mennesker med disse negative egenskaber.

Hvad er komponenterne i en sund personlighed?

• Kapacitet til genkende interne behov og udtrykke dem passende i forhold til betydningsfulde andre.
• Evne til at tilpasse sig de forskellige situationer, livet præsenterer for os, og til de forskellige mennesker, vi møder.
• Kapacitet til sund afhængighed af andre og være selvstændig. gensidig afhængighed.
• Evne til at integrere seksualitet med ømhed: intimitet. Der er mennesker, der viser manglende evne til at udtrykke ømhed.
• Kapacitet til selvbevidsthed.
• Evne til at arbejde, nyde og have et givende socialt liv.
• Kapacitet til identificere sig med værdier, der styrer vores personlighed og vores måde at leve på.

Hvad kendetegner en psykisk usund eller uintegreret personlighed?

Disse er de mest karakteristiske aspekter af en personlighed, der ikke er ordentligt integreret og giver anledning til problemer:

1. Har en begrænsning i nogen af ​​disse egenskaber

Psykologkontoret er fyldt med mennesker, der lider, fordi de enten ikke har udviklet sig adaptivt disse kapaciteter, eller tværtimod relaterer de sig til andre, der ikke fremsætter selvkritik og ikke fungerer psykologisk. Vi kunne tale om voldelige forhold, traumer...

2. Nedsat fleksibilitet og frihed

Sort eller hvid polariseret tænkning, mental stivhed, dominans, kontrol. Alt dette indebærer etablering af ulige forhold, magt. I sunde parforhold er der mental fleksibilitet og tilpasningsevne.

3. Et gentaget, restriktivt, ufleksibelt og obligatorisk mønster

Det vil sige, når der er en personlighedsforstyrrelse, personen tænker, opfører sig og føler på samme måde i de fleste situationer, uanset kontekst, typer af mennesker, som han forholder sig til, hans kronologiske alder... Eksempel: en narcissistisk eller histrionisk personlighed, han vil gerne skille sig ud i alle sociale situationer, uanset om det er passende eller ej, og om andre mennesker skal være i centrum for øjeblik.

Hvad er advarselstegnene for at opdage disse personlighedsproblemer? Når folk udviser denne adfærd:

• Tilbagevendende selvmordshandlinger eller selvmordstrusler.
• Hyppige ustabile forhold. Idealisering af personen og devaluering. Mangel på kontinuitet i relationer. Eksempel: den ene dag er du forelsket, og den næste dag er du ikke.
• ekstrem impulsivitet. Overdrevne udgifter, afhængighed af sex, stoffer, hensynsløs kørsel...

OG når de udtrykker subjektivt ubehag Det kommer til udtryk på følgende måder:

• Kroniske følelser af tomhed (permanent følelse af, at der mangler noget; generel demotivation; ikke at finde mening i livet eller hvad man har; permanent kedsomhed; ikke at finde tilfredsstillelse i noget, social isolation; usikkerhed; når at gøre ting forårsager angst).
• Intens og upassende vrede og vanskeligheder med at kontrollere den. * Udløses hovedsageligt, når afvisning og uopmærksomhed opfattes af personer, der anses for vigtige.
• følelsesmæssig ustabilitet. Følelser kan ændres på kort tid, ikke på grund af en bestemt årsag.
• Bestræbelser på at undgå opgivelse. På grund af frygten for at blive forladt, kan du også reagere med upassende vrede. For eksempel at blive meget vred på nogen, fordi de er et par minutter forsinket, eller fordi de måtte aflyse en aftale.
• Forbigående paranoid forestilling. Du har mistanke om, at du bliver forfulgt eller behandlet uretfærdigt, når der ikke er reelle eller rationelle beviser for, at det er tilfældet.

Formålet med denne artikel er ikke selvdiagnose, men hvis du føler dig identificeret med eller genkender disse træk hos mennesker omkring dig, så spørg en mental sundhedsprofessionel om hjælp.