Nacho Coller: "Jeg troede, at det at være psykolog ville kontrollere min depression"

Nacho Coller er en af ​​de mest interessante stemmer i Spanien i formidlingen af ​​psykologi.

Hans afslappede og tætte stil med at forklare sine oplevelser og meninger i forhold til sit liv og hans profession som psykolog har ført til, at han Klinisk og idrætspsykologi, at samarbejde i talrige medier både i pressen og i radioen, samt at udvikle en facet som foredragsholder og træner. Han samarbejder i øjeblikket ugentligt i psykologi-delen af ​​programmet Peg direkte på den valencianske tv-kanal at pege, med Caroline Ferre.

For nylig har Coller udgivet bogen En skildpadde, en hare og en myg, hvor han taler om forskellige aspekter af den nødvendige vitale filosofi, der fører os til blot at være tilskuere af vores liv. Det viser grundlæggende principper for psykologi forklaret gennem et format, nogle gange selvbiografisk og nogle gange forestillet, fuld af humor og rettidige refleksioner.

• Relateret artikel: "De 6 forskelle mellem tristhed og depression"

Vi interviewede Nacho Coller, psykolog og formidler

I dette interview taler Nacho Coller med os om forskellige aspekter relateret til mental sundhed og forklarer også, hvordan hans førstepersonsoplevelse af depression var.

Psykologi og sind: Din bog er blandt andet kendetegnet ved at udvise en meget personlig humor. Tror du, at psykologer mangler denne mere en-til-en behandling i deres måde at formidle ud over terapi?

Nacho Coller: Nå, det tror jeg. Noget af det, der forstærker psykologfiguren mest, og som personalet sætter mest pris på, er autenticitet, sammenhæng og at udvise en vis sårbarhed, altså at vise os som mennesker. Jeg tror, ​​at det at afsløre psykologi med et tilgængeligt og frisk sprog uden at miste stringens af syne, normaliserer psykologien og bringer den tættere på den brede offentlighed. Vi skal satse på en psykologi, der er tilgængelig for alle.

I bogen forklarer du flere nøgler til at vende siden og stoppe med at besætte fortidens problemer. For eksempel at lære at leve uden nag eller at antage, at ingen er perfekte. Hvilken vil du sige er den vigtigste af dem alle?

Jeg tager to. At antage, at det at nå perfektion er en vrangforestilling, der fører til frustration og at leve under angstens paraply; og ved, hvordan man vender siden og skærer med de situationer eller personer, der giver os ubehag. Af sidstnævnte har ordet tilgivelse en afgørende rolle, både når det kommer til at tilgive os selv, og når vi skal lære at undskylde andre. Uden oprigtig tilgivelse er der ingen livstilfredshed.

Du taler også om robusthed, vores evne til at overkomme modgang. Tror du, at dette er en færdighed, der normalt dukker op spontant og næsten uden at være klar over det hos mange mennesker, eller er det nødvendigt bevidst at have lært om, hvordan man styrer sit eget følelser?

Jeg tror på, at der er mange mennesker, der ikke behøver at arbejde bevidst med at håndtere følelser. For eksempel, uden at gå længere, antallet af mennesker, der kæmper for deres overlevelse, og som er i stand til at krydse et hav fyldt med farer og tusinde grænser, som bor sammen eller har levet med døden, med smerte, med voldtægt og med den værste af den menneskelige art, og alligevel er de i stand til at bevare et smil, til at vise generøsitet med at hjælpe dem, de har ved hans side; de er i stand til at leve.

Jeg tror ikke, at nogen af ​​disse mennesker har udført bevidst arbejde eller tilmeldt sig et kursus i følelseshåndtering, de er bare blevet ved med at kæmpe, de har kæmpet for en drøm, de er flygtet fra helvede, de har valgt at leve et lidt bedre liv, og det faktum at komme af sted og møde livets omskiftelser har fået dem til at få det bedste frem i sig selv dem selv. Jeg ville satse på mottoet, mere liv og mindre sind og åbenbart mere liv med en mening.

Har du nogensinde fortalt, at du led af depression? Hvordan føler en psykolog, der har været igennem en så delikat fase af sit liv?

Nå, jeg gik igennem forskellige stadier. Den første, hvor de første symptomer begyndte på grund af overdreven stress, der gik galt i mesterskabets søvnløshed (Jeg sov to, tre eller fire timer hver dag), af vantro med et "det kan ikke være det, der sker med mig, at det er passager". Jeg troede, jeg ville kontrollere min depression, det var derfor, jeg var psykolog. Den fejl.

Den anden fase var stilhed med nuancer af skam og en masse skyld (hvad vil de tænke om mig? Hvor er du en professionel! Du er en taber!).

Tristhed, usikkerhed, underjordisk selvværd, nogle problemer på arbejdet, gråd i stilhed (nogle Mænd er sådanne idioter), blokeringer og irritabilitet blandt andre negative symptomer fik mig til at bede om hjælp professionel. I den tredje fase af denne proces, i slutningen af ​​depressionen, accepterede jeg, at jeg ikke var supermand, jeg tog medicin, jeg flyttede mit ubehag for folkene omkring mig, mine venner og min familie, kom jeg i gang og blev igen hooked med liv.

Jeg havde en frygtelig tid på det tidspunkt, men jeg skal fortælle dig hvad, en af ​​de bedste ting, der er sket for mig i mit professionelle og personlige liv (i mit tilfælde er de to meget tætte) kom efter den depression. Den dag, jeg udgav en artikel, hvor jeg fortalte min oplevelse, tror jeg, at jeg lukkede en scene og en afventende konto med mig selv. Ved du noget? Når man viser sin sårbarhed bliver man stærkere, og jeg tror på, at jeg i dag er et bedre menneske, end jeg var før.

I problemerne relateret til symptomerne på depression, tror du, at den person, der lider, stadig får meget skylden for det, som om de ikke prøvede hårdt nok for at overvinde det?

Det er rigtigt, dette er en klassiker i mange slægtninge eller venner af mennesker, der lider af depression og vores forpligtelse som psykologiprofessionelle er at afsløre lige det modsatte, at det ikke er, at de ikke vil eller ikke gør en indsats, det er, at de ikke kan. Indsatskulturen er fin for erhvervslivet og livet, men jeg kan bedre lide kulturen med tilfredsstillelse og forstærkning.

Problemer som depression bliver som regel talt om på en sådan måde, at det ser ud til, at det, der er galt, er isoleret i personen, som om den sammenhæng, de lever i, ikke betyder noget. Hvilke aspekter af vores samfund tror du har størst magt til at fremme forekomsten af ​​depressive symptomer?

Men hvis konteksten er meget vigtig. Ikke at have en anstændig løn, ikke at kunne klare sig, leve i et arbejdsmiljø, hvor chefen eller kollegaerne gør livet umuligt for én, det accelererede livstempo, som vi fører, det overdrevne pres fra visse neoliberale sfærer, hvor individualisme sælges som en formel til at være glad, benægtelsen af ​​lidelse og hundredvis af slogans af alt til hundrede, at du skal være glad for enhver pris, og hvis du ikke får det, er du en mislykkedes.

I øvrigt er der en anden faktor, der favoriserer depressive symptomer; lytter til electrolatino eller reggaeton, dette er ikke godt for mental sundhed. Hans musik udtørrer mine hjernehinder og hans tekster er pinlige...

Hvad er din mening om antidepressiva og deres effektivitet til behandling af depression?

Jeg har aldrig kunnet lide at gå ind i ja- eller nej-lægemiddeldynamikken, ligesom jeg aldrig har kunnet lide at falde ind i dæmoniseringen af ​​antidepressiva. Min mening falder sammen med, hvad WHO angiver; i lyset af mild depression, dyrke sport og læg dig selv i hænderne på en psykologiprofessionel, hverken mere eller mindre. Stillet over for mild-moderat depression uden funktionelle konsekvenser, psykologi; og når depressionen er moderat - svær med funktionelle konsekvenser, en kombination af medicin og terapi. Med hensyn til den model af terapi, der skal bruges, anbefaler jeg Accept- og engagementsterapi ACT har fremragende resultater.

I din bog taler du også om "små mennesker". Tror du, at de fleste af os er i stand til at genkende dem, eller har vi en tendens til at opføre os, som om de ikke var det, endda belønne deres negative holdninger?

Se, jeg tror, ​​vi genkender dem i vid udstrækning, det der sker er, at det er meget kompliceret at leve med dem, og de kan ødelægge dit liv. Tænk på din arbejdsplads, at du har en kollega, eller flere af den slags, eller en chef; de kan brænde eller dræbe dig følelsesmæssigt og psykologisk.

Tiñosoerne er smålige mennesker, der lever med klager, negative, ondskabsfulde, som har et gråt og hult liv, som altid går med et ladt haglgevær venter på andres svigt, som elsker at tale dårligt om andre bag deres ryg, hvis motto er jeg tager fejl, hvis du har det godt, og jeg har det fint, hvis du har det ond; Disse fyre eller piger er en tidsindstillet bombe, som det er godt at opdage i tide og lære at tage afstand fra dem. Og det er ikke let at flygte fra dem.

Du har lidt ret i spørgsmålet, fordi vi ved mange lejligheder, især i begyndelsen af ​​et forhold, griner af ham. takket være tiñoso'en, det være sig af social høflighed, fordi de fanger os på vagt, eller fordi vi alle har en lille prik tiñosillo.

At bruge positiv humor er et godt værktøj til at hænge mindst muligt fast, og hvis du kan løbe væk og tage afstand, så meget desto bedre.

Til sidst, og med fokus på det spanske samfund, hvilken idé synes du er værd at hævde i forhold til vores måde at håndtere vores egne følelser på?

Accepter dine egne og andres ufuldkommenheder, sats på positiv humor og vær generøs med dem omkring dig, tilfredsstille og anerkende fremskridt hos de mennesker, du elsker, vis taknemmelighed, vær venlig og nedladende over for dig selv og andre andre, accepter, at vi ikke er supermennesker, og at lidelse er en del af livet og endelig lev livet med lidenskab og med intensitet; at livet er meget fedt og er fyldt med fantastiske mennesker, selvom det nogle gange virkelig stinker på os.