5 Psykologiske fordele ved at være helt i bund og ikke drikke alkohol

I dag bringer jeg et emne, der kan være lige så forfriskende som et glas frisk vand midt i august: alkoholabstinenser.

Selvom det er rigtigt, at sige farvel til glas vin eller øl til middagen kan virke som en reel udfordring for nogle mennesker, kan de psykologiske fordele ved at tage denne beslutning overraske dig.

Parat? Gå efter det

Psykologiske fordele ved at være uheldig

Det er mandag morgen. Du står op, laver dig en kop kaffe og sætter dig ned for at planlægge din uge. Kan du huske den følelse af klarhed og fokus? Det, kære læser, er, hvad teetotalers har adgang til hver dag!

1. Energi og koncentration

Kan du forestille dig at vågne op hver dag med følelsen af ​​at være klar til at erobre verden? Ved at eliminere alkohol kan vores hjerne fungere på sin maksimale kapacitet uden alkoholens håndbremse. Koncentrationen forbedres, energien øges, og pludselig indser du, at du kan gøre mere og bedre.

Tænk at alkohol er et centralnervesystemsdempende middel, en af ​​dets vigtigste effekter er netop at stjæle din energi og sætte et glasloft over dig. Det begrænser dig, og det er desværre en af ​​de vigtigste "usynlige" forhindringer, som folk ikke ser på grund af denne "kulturelle alkoholisme", som vi er fordybet i.

• Relateret artikel: "Psykologisk velvære: 15 vaner til at opnå det"

2. Følelsesmæssig sundhed

Derudover kan afholdenhed fra alkohol bringe større følelsesmæssig balance. Alkohol kan forstørre vores ubehagelige følelser og gøre det svært at håndtere. Ved at fjerne det fra vores dag til dag, vi giver os selv mulighed for at leve og styre vores følelser på en mere afbalanceret og sund måde.

På trods af hvad filmene har fået os til at tro, har vi ikke brug for et par drinks for at have dybe, meningsfulde samtaler eller at håndtere angst eller tristhed (hvis alkohol er et hovedværktøj til at klare disse ting, er det meget sandsynligt, at du har et problem med alkoholisme, eller at du er udvikler sig).

3. Autenticitet

Har du nogensinde spekuleret på, hvem du egentlig er efter et par drinks? Nå, undladelse giver dig mulighed for at finde ud af det. At sige farvel til alkohol du giver dig selv mulighed for at kende dig selv og præsentere dig selv for andre, som du er.

Alkohol bruges nogle gange som en slags social krykke, en måde at fjerne ubehag eller usikkerhed på. Men når vi fjerner alkohol fra ligningen, står vi ansigt til ansigt med vores egne sårbarheder.

Dette kan være ubehageligt i starten, men over tid tvinger det os til at udvikle sundere mestrings- og kommunikationsevner. Vi bliver mere os selv, fordi vi ikke længere har alkoholfilteret til at skjule dele af vores personlighed eller vores følelser. Vores samtaler bliver mere ægte, vores forbindelser dybere.

På den anden side kan du ved at opgive alkohol opleve, at du er mere til stede i dine sociale interaktioner. Du behøver ikke længere bekymre dig om, hvorvidt du har fået for meget at drikke eller de mulige bivirkninger af alkohol dagen efter.

Dette niveau af bevidsthed og nærvær kan give dig en ny evne til virkelig at lytte til andre og reagere på mere gennemtænkte måder. Du vil finde dig selv mere i harmoni med andres følelser og behov, hvilket kan styrke dine relationer og gøre dig til en mere forstående og omsorgsfuld ven eller partner.

• Du kan være interesseret i: "Forholdet mellem alkohol og social angst"

4. Empati og forståelse

Ved at bevare klarhed i alle situationer kan du også bedre forstå og forbinde dig med andre. Empati og forståelse behøver ikke et par drinks for at blomstre.. At være teetotal kan være en fantastisk måde at udøve vores magt og autonomi på og vise os selv, at vi kan leve i overensstemmelse med vores beslutninger og overbevisninger.

For det første, ved at rydde "tågen" for alkohol, kan du begynde at se dine egne og andres følelser klarere. Alkohol dæmper vores følelser og gør os mindre bevidste om, hvordan vi virkelig har det, og hvordan vores handlinger kan påvirke andre.

Når vi holder op med at drikke, kan disse følelser komme tilbage med en hævn. Selvom de kan være udfordrende at håndtere i starten, kan denne øgede følelsesmæssige bevidsthed hjælpe os til bedre at forstå, hvordan andre har det.

Også at stå over for livet og dets udfordringer uden alkoholens krykke kan gøre os mere bevidste om vores egne kampe og andres kampe. I denne forstand kan stop med at drikke være en handling af selvmedlidenhed, der strækker sig til empati for andre. Vi bliver bedre i stand til at lytte og reagere på de følelsesmæssige behov hos mennesker omkring os., simpelthen fordi vi er mere i harmoni med vores egne behov og følelser.

Endelig fører abstinenser fra alkohol ofte til øget tilstedeværelse af sindet, hvilket er et vigtigt værktøj til empati. Når du er fuldt ud til stede i en samtale eller situation, er du bedre rustet til at forstå og dele en anden persons følelser.

I stedet for at være udenfor eller distraheret af alkoholens virkninger, kan du deltage fuldt ud i samtaler og reagere med empati og forståelse.

• Relateret artikel: "De 6 typer af sociale færdigheder, og hvad de er til"

5. En egen beslutning og selvbestemmelse

Ved at vælge teetotal tager du en beslutning baseret på dine værdier, dine ønsker og dit helbred. Du beviser over for dig selv, at du har kontrol over dit liv, og at du kan træffe beslutninger, der stemmer overens med det, du virkelig ønsker.

At være helt i bund, du frigør dig fra socialt pres for at drikke og viser stor selvbestemmelse. Denne holdning af selvbestemmelse kan overføres til andre områder af dit liv og hjælpe dig med at leve på dine egne præmisser.

At beslutte sig for at være helt er i sidste ende et personligt valg, der kræver en høj grad af introspektion og beslutsomhed. Nogle gange kan det føles, som om du går imod strømmen, især hvis du er i et miljø, hvor det er normen at drikke.

Men denne beslutning om at gå imod mainstream kan faktisk i høj grad styrke din følelse af selvbestemmelse. Ved at udøve din valgfrihed viser du, at du har kontrol over dine handlinger og dit liv, uanset forventninger eller socialt pres.

Også i færd med at blive nybegynder du kan opleve, at din selvtillid øges. Når beslutningen om at afholde sig fra alkohol er taget, bliver vi ofte udfordret til at se vores usikkerhed og frygt i øjnene.

Du spekulerer måske på, om jeg vil kunne nyde ferien på samme måde? Kan jeg komme igennem en dårlig dag uden at ty til et glas vin for at slappe af?

Svaret er et rungende ja. Når du står over for disse udfordringer og kommer sejrrigt ud, indser du din egen styrke og modstandskraft, og det kan være utroligt styrkende.

Også ved at træffe et bevidst og sundt valg for dit liv, viser du dig selv, at du værdsætter og respekterer dig selv. Denne selvhævdelse kan føre til en stigning i tillid til dig selv. I sidste ende er det at beslutte sig for at være helt i bund en handling af selvbestemmelse og selvbekræftelse, der kan føre til en større følelse af selvværd og selvtillid. Ikke kun vil du træffe et sundt valg for din krop, men du vil også nære dit sind og din sjæl.

Hyppige spørgsmål

Dette er nogle af de mest almindelige spørgsmål i forbindelse med ikke at drikke alkohol:

Hvordan håndterer jeg socialt pres, hvis jeg beslutter mig for at blive nybegynder?

Selvom det kan virke sådan, er du ikke alene i denne situation.. Mange mennesker har måttet håndtere gruppepres, når de besluttede sig for at være teetotal. Tricket er at være sikker på din beslutning og kommunikere den fast.

Du behøver ikke at gå i detaljer om dine grunde, du kan blot sige: "Jeg har besluttet ikke at drikke alkohol." De fleste mennesker vil respektere din beslutning. Hvis du er i et miljø, hvor der er et stort pres for at drikke, så spørg dig selv, om det er den slags "venner", du er interesseret i.

• Du kan være interesseret i: "De 5 typer alkoholisme (og associerede lidelser)"

Hvad gør jeg, hvis jeg keder mig uden at drikke alkohol?

Du kan i begyndelsen føle et tomrum i dine sociale aktiviteter, hvis de altid har drejet sig om alkoholbrug. Men dette kan være et godt tidspunkt at opdage nye hobbyer eller samle gamle interesser op.

Har du altid ønsket at lære at male, spille et instrument eller danse salsa? Nu har du energi og tid til at gøre det!

Også du kan udforske sociale aktiviteter, der ikke er fokuseret på alkohol. Fra bogklubber til vandregrupper er der uendelige muligheder for at nyde og socialisere uden at skulle indtage alkohol.

Hvordan vil min beslutning påvirke mine personlige forhold?

Det er rigtigt, at din beslutning om at være total kan påvirke dine personlige forhold. Nogle mennesker forstår måske ikke, hvorfor du har besluttet at stoppe med at drikke, og nogle sociale aktiviteter kan ændre sig. Men husk, relationer er bygget på gensidig respekt, og de mennesker, der elsker dig, vil støtte dig.

Desuden kan denne beslutning også have en positiv effekt på dine relationer. Uden alkoholens slør vil du sandsynligvis kommunikere mere autentisk, og det kan styrke dine forbindelser med andre. Og hvem ved, din beslutning kan måske inspirere andre til at overveje deres egne drikkevaner.