Interview med Javier Ares: virkningen af ​​COVID-19 på livet som par

Ud over det idealiserede kærlighedsbegreb, som mange mennesker bruger til at fortolke forhold, er der virkelighed: kærlighed eksisterer kun, så længe den er knyttet til en kontekst, og den kontekst er en uperfekt verden.

Det klareste eksempel på dette har vi set i de seneste måneder, med den globale coronavirus-pandemi. Denne ændring i vores miljø har haft en effekt (på godt og ondt) på mange forhold, som har måttet tilpasse sig omstændighederne.

For bedre at forstå denne sammenhæng mellem kærligheden til livet som et par og den komplicerede virkelighed i et samfund i alarmberedskab for COVID-19, vi talte med psykologen Javier Ares.

• Relateret artikel: "De 4 typer af kærlighed: Hvilke forskellige former for kærlighed er der?"

Interview med Javier Ares: effekten af ​​coronavirus-pandemien på forhold

Javier Ares Arranz Han er en generel sundhedspsykolog med speciale i intervention i følelsesmæssige og relationelle problemer (i parforhold eller i familiesammenhæng). I dette interview fortæller han om de implikationer, som bølgen af ​​coronavirus-infektioner har haft på ægteskaber og datingforhold.

Hvilke typer par og familier tror du er mest tilbøjelige til at udvikle nye problemer, mens der ikke er nogen vaccine mod coronavirus?

Først og fremmest skal vi tage i betragtning, at der naturligvis ikke er nogen par, der er immune over for denne virus. Desværre vil det påvirke dem alle, og dette kan være et link eller en måde at skabe forskelle på.

Jeg tror, ​​at en god lære af problemet er, at det hjælper os med at danne et hold, der gør os stærkere i forhold til det. Ja, vi skal være opmærksomme på par, der allerede var svækket før, og tillade mig at foretage denne sammenligning, men et skibs skrog kan holde et stykke tid med små revner uden reparation, men meget lidt når en storm. Derfor er det vigtigt at have bådens skrog i god stand, så vi ikke synker i forhold til små modgange.

Dette kan ekstrapoleres til et par i den forstand, at vi altid skal løse konflikter, når de opstår, behandle alt med god kommunikation og ikke falde i store ego-kampe, hvor de eneste, der taber, er os.

Vi skal ikke kun gå til parterapi når der er et problem, men også når vi vil investere i vores sundhed og vores fremtid, lære nye færdigheder og være mere effektive. Sammenhold er styrke, og endnu mere i mødet med uventede modgange, og det er her hver enkelts personlige arbejde afspejles mest.

Sociale afstandsforanstaltninger fører til, at folk socialiserer mindre på gaden. Kan dette gøre parret til en kontekst, der i mange tilfælde er for undertrykkende eller kedelig?

Par har i deres hænder den vej, de ønsker at gå, jeg respekterer, at nogle beslutter sig for at tage denne længere tid sameksistens som en straf, hvorfra kun negative ting kan drages, men jeg beundrer dem, der ser en ny udfordring i dette begivenhed.

Et par med godt helbred behøver ikke frygte dette, da styrken af ​​forholdet vil blive testet.

Det vigtige er, at begge bevarer deres rum og autonomi. Ikke fordi de bruger mere tid sammen, bliver de nødt til at gøre alt sammen hele tiden, det trætter enhver.

Du skal vide, at hvis vi ikke opretholder vores personlige aktiviteter, vil vi miste en del af vores personlighed, og det vil få os til at føle os kvaler, så jeg foreslår, at det bliver laver aktiviteter sammen, selvfølgelig, men jeg foreslår også, at du beholder dine egne aktiviteter, såsom diverse hobbyer, øvelser, kort sagt: vedligeholdelse af vores have inde.

Det faktum at tilbringe mere tid hjemme kan forårsage angst og andre psykiske problemer, der, hvis personen mangler personlige redskaber, kan de eventuelt lave aftalen med deres nærmeste blive værre.

Af denne grund må vi ikke opgive os selv og bruge et par minutter om dagen på at passe på vores sindsro. Som?. Hvis vi for eksempel har angst, vil bare det at tale om det med vores partner og spytte det hele ud, få os til at falde til ro, og det vil samtidig bringe os tættere sammen. Det er små skridt, der kan være svære i starten, men jeg opfordrer par til at opmuntre til dette og øge båndene.

Sameksistens under disse omstændigheder skal tages som en udfordring, hvor begge er involveret. mennesker i forholdet, og takket være dette vil der skabes en teamfølelse, der på mange måder vil forbedre.

Et andet problem med at bruge mere tid derhjemme er, at det får os til at dreje hovedet mere, og sætte det jeg kalder "vaskemaskinen". Vi lægger en tanke i det, og vi går rundt og rundt om det. Dette rejser kun spørgsmål og straffer os med problemet ved ikke at være i stand til at få det ud af vores sind. Af denne grund, som jeg har nævnt ovenfor, skal foreningsbåndene understøttes af flydende kommunikation.

COVID-19-sundhedskrisen ser ud til at have givet plads til endnu en økonomisk krise. Er vanskeligheden ved at finde et arbejde en af ​​de hyppigste kilder til psykisk ubehag i parforhold?

Det er mere end bevist, at en dårlig håndtering af de ydre stimuli, der når os, gør miljøet lad os være mere oprørske og lad os som minimum eksplodere med dem, der elsker os mest og er tættest på os, i dette tilfælde vores par.

Usikkerheden ved ikke at vide, hvad der vil ske i fremtiden, fordi mange medlemmer af parrene er i en ERTE eller værre, har mistet deres job, påvirker logisk set mennesker. Hvad kan vi gøre Brug vores partners støtte som en allieret i denne proces og stol på ham gennem dialog for at overvinde det og lindre disse følelser.

Det er logisk at mærke følelser som raseri, vrede eller angst, men det er ikke acceptabelt at dvæle ved dem og bruge dem som en livsstil. At skabe en måde at håndtere problemer på vil bevare respekten og øge empatien, noget meget vigtigt i denne situation.

Stillet over for arbejdsløshed skal du lave en plan for at finde arbejde, begynde at flytte og lave en rutine ud af det, sætte en daglig tidsplan for at sende CV'er (at bære dem i hånden, tror jeg ikke er god idé lige nu), tal med venner og fortæl dem, at vi leder efter et job, så de kan regne med os, og endelig: giv ikke op med at prøve, i sidste ende er udholdenhed alle.

Vær også opmærksom på, at mere tid hjemme kan gøre det nemmere for os at udvide vores viden og for eksempel tage gratis kurser på internettet med et officielt eksamensbevis. Blot ved at søge på Google efter deres egne kurser vil du se et godt tilbud, som jeg gentager, er gratis.

Lad os endelig ikke glemme fritiden, tak. Der er tusind måder at afbryde forbindelsen på uden at bruge store summer penge, eller endda gratis, som dage med døre åbne på museer, dyrke noget sport, gratis gadekoncerter eller som centrene selv tilbyder social. På internettet findes hjemmesider specialiseret i aktiviteter af denne type, og af erfaring kan jeg fortælle, at de har fastlagt mine eftermiddage i mange weekender.

Den læsning, der skal gøres af dette, er, at hvis du er i denne situation, finder du i krisen en mulighed for at forbedre dig.

I tilfælde af par med børn, hvilke nye udfordringer indebærer tilstedeværelsen af ​​COVID-19 i deres liv?

Disse par skal vide, at et stort ansvar ligger hos dem, da de fra deres side vil komme implantation i deres små af de nye vaner med renlighed og uddannelse med hensyn til, hvad der sker med os disse dage.

På den anden side er der nye måder, som sikkert mange forældre begynder at arbejde hjemmefra, og af denne grund vil de bruge mere tid sammen med deres børn og bliver nødt til at fungere som lærere og omsorgspersoner også; og jeg tror, ​​det ville være tilrådeligt at huske, at det altid er baseret på tre hovedsøjler: forståelse, disciplin og hengivenhed.

For at udføre det, skal følelser kontrolleres, omhyggeligt analysere, hvordan man skal handle i situationer med fysisk og mental udmattelse, som vil dukke op i hele denne periode. Her får de udfordringen med at kunne bruge mere tid sammen med dem og vide, hvad de skal investere det i.

Jeg synes, det ville være logisk at lede efter et mellempunkt i familierne, hvor vi sammen kan udføre aktiviteter, som vi kan skabe nye bånd med. Disse aktiviteter behøver ikke at være inden for den hjemlige sfære, de kan perfekt være udenfor og i dem de kan fremme aspekter af uddannelse såsom vanen med at dyrke en sport flere gange om ugen eller læsning.

En anden vigtig udfordring vil være at kunne tale med dem om det problem, vi oplever. Til dette vil vi sætte os ned for at tale om det efter forskellige aspekter.

Først og fremmest vil vi være åbne for dine spørgsmål: så du ikke er i tvivl, og dermed kan se, at der er punkter, du skal forstå.

Derudover skal vi besvare alle spørgsmålene: også dem, vi ikke kender, og svare, at vi ikke kender svaret. Det er vigtigt at flygte fra løgne eller spørgsmål ved at nedgøre dem.

Det er også nøglen at bruge aktiviteten, så vores søn får udtryksevner: vi vil lade ham udtrykke sig og føle sig godt tilpas.

Til sidst bør vi forklare de foranstaltninger, vi har, og hvordan vi får adgang til dem. Indeslutningsforanstaltningerne skal være klare, og derfor skal alle involverede vide, hvorfor vi bruger dem, hvordan de skal bruges, og hvornår de skal anvendes.

Hvordan tilpasser man sig som psykolog til mulige parforholdsproblemer, der kan opstå i forbindelse med spredningen af ​​coronavirus?

Det første er at vide, hvad vi har med at gøre. En stor økonomisk, sundhedsmæssig og social krise. Mental sundhedsprofessionelle skal tilpasse sig de nye forhold, som vores patienter kan præsentere, og den bedste måde at gøre det på at tilpasse sig er løbende træning for ikke at være forældet og for fortsat at være kompetent og så professionel som muligt.

Psykologi skal være så effektiv og effektiv som muligt for ikke at falde i dårlige laster såsom samtaleterapi og at have patienter i konsultation i årevis lærer dem teorien om, hvad der sker med dem og ikke giver dem redskaber til at imødegå deres problemer, og det er en fejl.

Vi har foran os en mulighed for at demonstrere, at vores profession er en videnskab, der hjælper mennesker og redder liv, gøre det klart, at vi er nødvendige sundhedsprofessionelle, og formår at begrave de stigmatiseringer, der er tilbage ved at gå til psykolog.

Det er også vigtigt at tilpasse sig teknologien og forsøge at nå så mange områder som muligt, hvilket gør det så behageligt som muligt for patienten. Jeg elsker, når folk bliver overrasket over, hvor effektivt et videoopkald er, de er bogstaveligt talt kommet for at fortælle mig, at de ikke finder nogen forskel mellem det og en ansigt-til-ansigt konsultation, og selv patienten selv bliver styrket, da han, når han er hjemme, er i et behageligt miljø og derfor vil være mere åben.

Hvad er de vigtigste råd, du giver til par i forbindelse med coronakrisen, selvom de ikke overvejer at gå i terapi?

Først og fremmest skal delt uafhængighed fremmes: behold dine rum. Din partner har ret til at se serier, du har ret til at spille på computeren eller konsollen, lad os ikke miste vores egne skikke.

Derudover skal dialogen fremmes. Ved den mindste gener, sæt dig ned og tal, lad os forhindre skabelsen af ​​snebolde. I øjeblikket har vi et problem, lad os sætte os ned for at tale og løse problemerne, mange gange er hovedstøtten til en konflikt manglen på kommunikation.

På den anden side skal du forsøge at have produktiv tid. Det vil sige, at du skal bruge din tid på den mest rentable måde som muligt. Hvis I ikke kan tage på ferie, forstår jeg godt, at det er negativt, men da I står over for den situation, så prøv at bruge den til at skabe nye vaner som par i den sameksistens, hvor I vil være sammen.

Endelig er det meget vigtigt at have mulighed for forbedring. Tag det som en udfordring, dette vil ikke vare evigt, det vil være midlertidigt, og hvis vi tager det som en straf, vil det ikke kun påvirke os mere, men vi vil opleve det som en bod.