Sara Navarrete: "Vaner er det, der holder os fast, når motivationen forsvinder"

Selvværd er et psykologisk fænomen relateret til praktisk talt alle aspekter af vores daglige liv, som har evnen til at påvirke os følelsesmæssigt, enten på godt og ondt.

Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man selv undersøger for aspekter af deres måde at leve på, der kan være negativt ændre deres selvværd, og heller ikke træffe effektive foranstaltninger til at fremme selvværd på en måde tilstrækkelig.

Dette er en realitet, som psykologer med speciale i psykoterapi og parterapi kender udmærket, og derfor kender fagfolk i denne felt bør trænes til at hjælpe mennesker med problemer med at forholde sig passende til deres egen identitet og deres følelser. I dette tilfælde Vi vil tale om selvværd med en af ​​eksperterne på emnet, psykologen Sara Navarrete, som for nylig har udgivet bogen "Forøg dit selvværd: de 10 nøgler, du skal bruge for at ændre dit liv".

Interview med Sara Navarrete: hun introducerer os til bogen "Forøg dit selvværd: de 10 nøgler, du behøver for at ændre dit liv"

Sarah Navarrete

Hun er ekspertpsykolog i problemer med selvværd, parforhold og følelsesmæssig afhængighed, og ved denne lejlighed præsenterer hun sin første bog. "Øg dit selvværd: De 10 nøgler, du skal bruge for at ændre dit liv" er et værk designet til at bringe nøglerne til følelsesmæssig ledelse knyttet til selvværd tættere på den brede offentlighed.

Hvordan kom du på ideen om at skrive denne bog, og hvad er hovedmålet, du sætter dig selv, når du tænker på indholdet?

Uden tvivl inspirerede mine patienter mig til det. Mit mål er at nå ud til flere mennesker og hjælpe os med at tage ansvar for vores lykke. For selvom lykken ikke er gratis, så koster den heller ikke så meget. Bogen henvender sig til alle, der kan lide at blive ved med at forbedre sig, blive ved med at arbejde på at være den bedste udgave af sig selv og frem for alt opnå mere og mere tilfredsstillelse i deres liv.

Er det svært at skrive en bog, der henvender sig til et generelt publikum, når man tager højde for, at praktisk talt alle læsere skal føle sig identificeret med dens indhold?

Det er kompliceret, da hver læser har et forskelligt niveau af viden relateret til psykologi. Af denne grund har jeg i min første bog besluttet at skabe indhold, der er så enkelt som muligt, direkte og klart. Jeg vil fremhæve det praktiske, det vil sige "øg dit selvværd" er en bog, hvor læseren Du vil finde direkte og enkle nøgler til at anvende til din dag til dag, og som vil hjælpe dig med at ændre og forbedre dit liv. Det er også en bog skrevet i et meget enkelt sprog og meget hurtig at læse.

Hvordan forstår du, hvad selvværd er?

For mig er selvværd et sæt af tanker, opfattelser, evalueringer, følelser og tendenser. adfærd rettet mod sig selv, mod vores måde at være på og mod vores krops og vores egenskaber Karakter. Det vil sige, at det er den måde, vi opfatter os selv på.

Og hvad er de mest almindelige myter, som du tror, ​​cirkulerer på et populært niveau, om hvad selvværd er?

Den første store myte, vi støder på, er, at vi altid skal være glade og have højt selvværd.

Denne myte er givet af ideen om tidsmæssig forvrængning. Når vi tænker på lykke eller kærlighed, gør vi det i absolutte tal. Hvis jeg ikke har det eller altid har det godt med mig selv, så har jeg det ikke godt. Vi kan ikke tale om følelser i absolutte termer, men i relative termer, det vil sige, at følelser kan variere og skal flyde over tid.

Vi kan ikke foregive, at vi altid har det godt 24 timer i døgnet og 7 dage om ugen.

At huske på, at relationer til andre påvirker den måde, vi ser os selv på, er en af ​​måderne at sikre opretholdelsen af ​​et godt selvværd kan være at genoverveje den tid, vi bruger sammen med hver person, og derfor at?

Vi er ikke udødelige, og vi opfører os, som om vi var det. Mange gange tænker vi på ting, vi gerne vil gøre, men det kræver en verden for os at komme ned til det, og vi ser det som umuligt. Det kan også være, at vi er dovne eller tror, ​​at vi ikke er i stand.

Nogle af de mest begrænsende faktorer, når det kommer til at stille os selv udfordringer, er dovenskab, manglende selvværd og mangel på tålmodighed I den verden, vi lever i, stadig hurtigere og mere ustabil, er tålmodighed en stor dyd. Vi er ved at vænne os til at få resultater hurtigt og med minimal indsats på mange måder. af vores liv, og det er også, hvad vores børn kan modtage fra os og fra vores kultur.

Generelt kan det være svært for os at være tålmodige, måske fordi vi sidder behageligt, hvilket ofte ikke får os til at føle os tilfredse over tid. Og denne holdning er direkte relateret til at være mere forsigtig med det mest værdifulde aktiv, vi har i vores liv. Tid.

Blandt de ideer, som bogen præsenterer for læserne, hvilke er dem, du har lært gennem praksis af dine mange års erfaring som psykolog?

Den vigtigste idé og lektion, jeg har lært, er vanens magt. Hvad enten det er på et professionelt, personligt, sentimentalt plan... hvor end vi agter at tage hen, vil tålmodighed følge os indtil enden, idet vi er vores store allierede.

Harmoni, selvværd, vores indre styrke... Det er egenskaber, der vil styrke tålmodigheden og hjælpe os med at nå vores mål. Passion, entusiasme, arbejde, vedholdenhed... De dukker op igen omkring os.

Det er rigtigt, at motivation er den store motor, hvorfra al vores energi kommer, og hvis vi vil gå efter et mål for at vi får brug for en indsats, det er vigtigt at være dybt motiveret, at det er noget, vi kan lide, at vi virkelig vi vil have. Men vanen er det, der holder os fast, når motivationen forsvinder. Og tro mig, det vil gå væk.

Ud fra hvad du har set i dine år i terapi, er der selvværdsproblemer, der med nødvendige oplysninger, kunne løses på en forholdsvis enkel måde i et spørgsmål om meget Lidt tid?

Korrekt; I mit tilfælde, når jeg for eksempel arbejder med mine patienter, observerer vi, hvordan deres liv forbedres radikalt på kun 8 sessioner. Det handler om at opdage og agere. På denne måde, når vi forbedrer selvværdet, vælter en række begivenheder, som på alle måder intenst forbedrer vores patienters liv.