Afbryde forbindelsen på ferie? Bedre kontakt med dig igen

Ferierne, der længes efter både børn og unge såvel som voksne, markerer en periode fuld af forventninger. De små er ivrige efter ankomsten af ​​skoleferien for at sove sent, dele aktiviteter sammen med forældre og venner eller bruge mere tid på rekreative aktiviteter, såsom at dyrke sport og lege videospil. På deres side er voksne ikke fritaget for sådanne følelser.

Arbejdsrutiner kan være ekstremt belastende for nogle, så det er almindeligt, at de fantaserer om, hvad de skal lave i ferien.

I betragtning af dette scenarie, Et udtryk, som folk ofte bruger til at besvare spørgsmålet om, hvad de vil gøre på ferien, er "afbryde forbindelsen", en metafor, der bruges til at henvise til hvile fra den daglige malstrøm. Det er alt sammen meget godt, da det er vigtigt at erkende, hvor nødvendigt det er for os alle at holde pause og se på, hvor vi er, og hvordan vi har det. Vi føler med det, men hvad nu hvis vi gav udtrykket et twist og talte i stedet for at "afbryde" forbindelsen "genopret forbindelse"? I denne artikel vil vi reflektere over det.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Kan det være problematisk at lægge vægt på at koble fra?

Når først de ankommer, er ferien et pusterum fra hverdagen, da vi har mere tid til rådighed til at afsætte til fritiden. Det er meget vigtigt at respektere et sådant øjeblik, da det har vist sig, hvor gavnligt det kan være for fysisk og psykisk velvære, både i en kognitiv dimension (da mange fritidsaktiviteter fremmer kreativitet, udvikling af hukommelse og tanke) såvel som i dens følelsesmæssige dimension (da sådanne opgaver øger de følelser, der opfattes som behagelige og mindsker stress).

Præfikset -des der findes i disconnect indebærer negation af hvad der sker med præfikset, i dette tilfælde connect. Igen og igen insisterer folk på, hvor meget vi skal tage afstand fra det, vi er permanent forbundet med: arbejde, studier eller skole. Og det er logisk, da de rutiner, som vi udfører på bekostning af at efterleve kravene fra disse rum — hvad enten indebærer at nå mål, respektere tidsplaner, forholde sig til vanskelige mennesker, blandt andre—, kan være meget absorbenter. Men kan det være problematisk at understrege ideen om afbrydelse?

Virkeligheden er, at det ikke behøver at være det, eller i hvert fald ikke i sig selv. Alle har ret til at værdsætte visse aspekter af, hvad det vil sige at nyde ferie frem for andre, for Forstå dem for eksempel som en periode til at afbryde forbindelsen fra rutinen, til at hvile fra de sædvanlige kilder til stress og lidt yderligere. Men at reflektere over de ord, vi bruger, kan tjene til at kaste lys over et andet alternativ: at forstå ferier som en periode med gentilslutning med det der virkelig er vigtigt. Med andre ord ligesom et øjeblik til at genoprette forbindelsen til os selv. Lad os se dette i detaljer.

• Du kan være interesseret i: "Lukket for ferier! Det psykologiske behov for at hvile"

Hvad forstår vi ved at genoprette forbindelsen til os selv?

At genoprette forbindelsen til sig selv i ferien hentyder til tanken om, at denne periode er en mulighed for at vende tilbage til det det er vigtigt for vores liv, men som ikke desto mindre kunne tabes af syne, da vi var involveret i dynamikken daglige. Det er muligt, at vi på grund af nyt arbejde eller akademiske ansvar har lagt visse aktiviteter eller hobbyer til side, hvor vi følte os fuldt ud gennemført eller hvorigennem vi fandt en meget værdifuld grad af følelsesmæssigt udtryk for os, så ferien er det ideelle tidspunkt at tage dem tilbage

På den anden side indebærer det at genskabe forbindelsen til sig selv, at man vender opmærksomheden tilbage til sin egen person; Det indebærer at byde velkommen til de følelsesmæssige tilstande og tanker, der er til stede i det præcise øjeblik.. Ferien kan være et øjebliks introspektion og nødvendig selverkendelse; en pause for at se, hvordan vi har det på et bestemt tidspunkt i vores liv i lyset af vores værdier og projekter, men også af menneskerne omkring os. Når vi taler om en "genforbindelse", understreger vi, hvor vigtigt det er at tage et øjeblik under dette periode til at overveje, hvordan vores år eller semester var og også planlægge, hvordan vi vil agere i forhold til fremtid.

• Relateret artikel: "Hvorfor vi ikke kan blokere tanker: Tolstojs hvide bjørn"

Det kan være svært at genoprette forbindelsen til dig selv, men det er det værd.

I sidste ende mener vi, at det er nødvendigt at påpege, at det at genskabe forbindelsen til sig selv under ferier ikke nødvendigvis behøver at være en givende oplevelse. Nogle gange stiller det at kigge ind i os ansigt til ansigt med ubehagelige følelser eller tanker, som vi har en tendens til at undgå. Tro det eller ej, folk er eksperter i at udføre bevægelser for at komme væk fra smerte. Vi gør det hele tiden. En af de mange adfærd, som vi kunne påtage os for at opnå dette, er at fylde vores mødedagsordener fra arbejde til for eksempel at undgå at tænke "jeg er en dårlig fagmand", der gør os så ondt årsag. At have travlt ville ikke i sig selv være et problem, hvis det ikke var for det faktum, at vi ved at gøre det kunne gå glip af meget betydningsfulde oplevelser for os -dette vil afhænge af hver person-, såsom at tilbringe tid med vores børn, for eksempel.

Pointen med at gøre den hyppighed, hvormed vi har en tendens til at ty til undgåelse, er, at hvis vi sætter os for at genoprette forbindelsen til vores følelser og tanker, mens vi er på ferie, vi kan støde på smertefulde indre oplevelser, som vi ellers blot ville gå væk fra. At være til stede med svære følelser er hårdt arbejde, som ikke alle er villige til at udføre, hvilket er gyldigt. Man er ikke altid tilgængelig for at arbejde med smertefulde oplevelser. Men at tage ferien som en tid til at genoprette forbindelsen til os selv kan hjælpe os til at være opmærksomme på, hvad vi sker, hvor vi plejer at gå, hvor vi kunne gå hen, hvis vi handlede anderledes, og endelig hvor vi gerne vil hen.

Mindfulness kraft til at forbinde med sig selv og med nuet

Mindfulness, også kendt som mindfulness, Det udgør en af ​​de mest effektive metoder til at forbinde med her og nu og med Selvet. Dens grundlæggende idé består i ikke at forsøge at koble fra vores bekymringer ved at undgå dette slags tanker, men snarere være opmærksom på det nuværende øjeblik fra en holdning af accept, uden dommer. Denne måde at bearbejde den information, der kommer til os fra omgivelserne eller fra vores egen krop, er et stærkt følelsesmæssigt værktøj til egenomsorg, og kan læres med professionel hjælp.

Er du interesseret i at træne i udøvelse af Mindfulness, så kontakt os.