Psykologisk fleksibilitet: en forudsigelse for forandring

Mennesket, der længes efter aldrig at lide eller efter noget, er endt med at forårsage mere lidelse og efter flere ting. Den uoverensstemmelse, vi kan sige, er at leve i en verden, som vi opfatter som "mere behagelig, sikrere, mindre smertefuldt” og finde os selv overvældet af lidelsen genereret netop af den verden designet til at søge lykke. Det moderne samfund har sat begrebet lidelse i kontrast til begrebet velvære, idet det opfattes sidstnævnte som normalt, positivt, ønsket og tværtimod er lidelse socialt parret med tanker om impotens, om inhabilitet, som noget unormalt, negativt og upassende.

• Vi anbefaler dig at læse: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Hvorfor er det så vigtigt at være psykologisk fleksibel?

Følgelig, Dette har ført til opfattelsen af ​​lidelse i modsætning til at være i stand til at handle efter, hvad man ønsker, vi er blevet solgt forpligtelsen til at have det godt og undgå lidelse, uvidende om, at dette er en grundlæggende del af livet. livet, og det er noget, vi ikke kan undgå, men hvis vi klarer det, er det at leve et liv uden smerte tilfældigvis det prioriterede mål for mange mennesker.

Så hvis vi skulle spørge om, hvad der forventes af livet, vil en fælles del af svarene højst sandsynligt omfatte ønsket om at leve godt og være lykkelig ved at undgå enhver begivenhed eller situation, der indebærer "negative" følelser eller ubehag, mere specifikt, de søger at føle sig elsket, have klare ideer, være motiverede eller ønsker at gøre ting, tænke positivt om sig selv og om livet, ca. så når smerten opstår, de dårlige øjeblikke, tvivlen, de negative tanker, usikkerheden i sig selv, følelsen af ​​ikke at være elsket, af ikke at have succes, lider man og alt hvad der bliver til som et prioriteret mål for undgåelse, som, afhængigt af hvad personen værdsætter og opfatter, kan blive destruktiv og udløse en række fysiske og psykiske sygdomme ved at modstå lave om.

Det skal understreges, at et af redskaberne til at opnå et fuldt liv, som mennesker har, er Psykologisk fleksibilitet, som vi kunne definere som evnen til at være i kontakt med private begivenheder, der opstår uden behov for at undgå eller undslippe dem. Dette indebærer at leve i nuet, åbent for oplevelser og bevæge sig i retning af ting, der er vigtige for os. Det er med andre ord at være åben for andre typer oplevelser, fornemmelser, følelser, tanker, minder og billeder og har evnen til at træffe beslutninger baseret på de ting, der virkelig betyder noget for os og vi værdsætter.

Det, vi opnår med psykologisk fleksibilitet, er at leve vores liv, ikke baseret på at forsøge at eliminere eller undgå ubehagelige fornemmelser eller begivenheder, men snarere have evnen til at acceptere det der vil opstå ting i vores daglige liv, som virker negative og ubehagelige for os, men som er en del af livet, og det vigtige er virkelig at bevæge os i den retning, vi ønsker. bevæge sig. Når vi er psykologisk fleksible, bedømmer vi ikke, om tanker er sande eller ej, vi analyserer dem ud fra, om de hjælper os med at nå vores mål, om de hjælper os. ikke at leve et fuldt og tilfredsstillende liv, det vil sige, hvis de hjælper os eller ikke at gå i den retning, vi ønsker at bevæge os, når de ikke hjælper os, hvad vi bør gøre er ikke smelte sammen med tanker, det vil sige tage et vist perspektiv og afstand for at ændre forholdet til disse tanker, acceptere deres eksistens som noget uundgåeligt for forandringen.

Det kan vi i sig selv sige Psykologisk fleksibilitet hjælper os til at få en bedre læsning og overholdelse af de situationer, vi oplever dagligt, hvilket muliggør personlige fremskridt., det er en vigtig færdighed, der hjælper med at ændre og gavner følelsesmæssigt velvære, i det omfang det søger at hjælpe personen til at administrere dine interne begivenheder for at rette din handling mod det, du anser for værdifuldt, det vil sige at synkronisere dine følelser, din tænkning og dine handlinger.

Strategier til at forme psykologisk fleksibilitet

Her er de vigtigste måder at fremme denne evne på:

• Hjælp klienten med at få styr på de langsigtede konsekvenser af at opføre sig ufleksibel: det vil sige, at leve fortabt i tanker, viklet ind i dit sind og afbrudt fra nuet, undgå visse oplevelser, fornemmelser, følelser og tanker, der er ubehagelige for os, gør livet til at løbe væk fra ubehagelige oplevelser, hvilket fører til ikke at have energi til at bevæge sig i den retning, som vi ønsker at bevæge os, men vi reagerer simpelthen og undgår lidelsesoplevelser og forbliver ubevægelige før lave om.

• Udvikle evnen til at indramme private begivenheder i et hierarki med SELVET, så personen kan tage et skridt tilbage fra de begivenheder, der ikke er i overensstemmelse med deres værdier og/eller mål.

• Hjælp klienten med at henvise hvordan du kan opføre dig for at fremme dine værdier, identificere behagelige oplevelser og begivenheder eller ubehagelige hændelser, der opstår gennem livet, og som skal anerkendes og opleves som garanter for lave om.