Nøglerne til at forstå angstlidelser

Angst er en normal og adaptiv reaktion, der opleves i situationer, hvor den enkelte føler sig truet eller i fare (virkelig eller imaginær). Det kan forstås som en forsvarsmekanisme, der advarer personen om, at der er en overhængende fare, og forbereder den enkelte fysisk og psykisk til at møde eller flygte fra truslen. En vis grad af angst er således endda ønskelig for den normale håndtering af hverdagens krav. Først når intensiteten er overdreven og ude af proportion med truslen, bliver den patologisk.

Ved angstlidelser er der normalt ingen reel udløsende stimulusDet er snarere individets eget sind, der ubevidst fremkalder en tanke eller et billede, der er truende, hvilket får det symptomatiske billede af angst til at starte op.

Derudover er det almindeligt at finde udtalelser fra patienter, der oplyser, at disse tanker normalt opstår efter en stressende begivenhed, netop når personen var afslappet. Hvorfor sker dette?

• Relateret artikel: "Hvordan man håndterer angst og panikanfald"

Hvilke tanker er relateret til angstlidelser?

Når personen er fordybet i en situation, der kræver deres fulde opmærksomhed, forbliver de fleste frygt i baggrunden, da personen næsten ikke har tid til at overveje noget. Det er et spørgsmål om prioritering. Men når den stressende situation er overstået, og personen forbliver rolig, er det normalt for tanker, der er blevet midlertidigt undgået dukke op igen brat og uventet.

For Rodolfo De Porras De Abreu, psykolog og leder af Psicólogos Málaga PsicoAbreu, er angst relateret til følelsen af ​​"ikke at tage kontrol over dit liv". Ofte føler mennesker med angst, at de ikke har kontrol over deres følelser, deres krop, deres forhold, deres arbejde, deres liv. At tage tøjlerne handler ikke om at kontrollere alt, men om at beslutte, hvad vi vil, og hvad vi ikke vil. Det er almindeligt at finde patienter i angstterapier, der har dedikeret deres liv til at gøre dem omkring dem glade, men som har glemt sig selv. Derfor er det vigtigt at tænke på sig selv og beslutte, hvilken slags liv du vil leve.

Relateret til dette bekræfter kabinetspsykologen Maribel Del Río, at angst også kan oversættes som et "overskud af fremtiden". Mennesker med angst spørger sædvanligvis hvad hvis??? De vil gerne have alt under kontrolDe tror, ​​at de på denne måde ikke vil have nogen grund til at bekymre sig, da de vil have en løsning, der allerede er valgt for hvert 'muligt' problem.

Imidlertid... Hvornår går alt efter planen? Aldrig. Hertil kommer de psykologiske omkostninger ved konstant at overveje mulige problemer, der skal være forberedelser gør det, så vi aldrig kan nyde nuet og føle, at vores sind er hurtigere end vores legeme.

Hvad adskiller normal angst fra patologisk?

Karakteristikaene ved normal angst er som følger.

• Intensiteten og varigheden af ​​episoden og dens symptomer er proportional med den stimulus, der forårsagede den..
• Den enkeltes opmærksomhed er rettet mod mulige løsninger til at håndtere faren.
• Øget effektivitet, ydeevne og læring.

Dernæst vil vi se et eksempel:

I et røveri kan offeret mærke, hvordan hans sind skynder sig for at bestemme den bedste måde at bede om hjælp på, hvordan det skal gøres, hvis han skulle angribe angriberen eller blot løbe væk. Mens sindet på et psykologisk plan beregner de forskellige løsninger, På et fysisk og adfærdsmæssigt niveau forbereder personen sig på at møde problemet. Mærkeligt nok bekymrer de fysiske symptomer i disse tilfælde, på trods af at de er de samme som ved angstlidelser, ikke personen, da de er relateret til og proportionale med den ydre begivenhed.

På den anden side er karakteristikaene ved patologisk angst som følger.

• Der er muligvis ikke en bevidst stimulus eller tanke, der udløser det.
• Intensiteten og varigheden af ​​episoden og dens symptomer er ude af proportion med den faktiske fare.
• Personens opmærksomhed er fokuseret på de fysiske symptomer ved ikke at forstå årsagen.
• Personen går normalt ned, og deres præstationer forværres.

Et eksempel på patologisk angst kan være følgende:

I en offentlig tale føler nogle mennesker sig svimle, takykardi, rysten, åndenød, snurren, besvimelse eller tanker som at sidde fast midt i talen. I dette særlige tilfælde er der ingen reel fare, intensiteten af ​​symptomerne er overdreven og personen kan blive blokeret af deres egen frygt, hvilket øger deres følelse af hjælpeløshed og styrker den patologiske cirkel. I disse tilfælde bekymrer de fysiske symptomer normalt den person, der lider af dem, da de føler, at de ikke er proportionale med truslen.

symptomer på angst

Angst forårsager symptomer på et fysisk, psykisk og adfærdsmæssigt niveau. Psykologerne fra PsicoAbreu-teamet bekræfter, at fysiske symptomer er dem, der giver mest bekymring og psykologiske konsultationer. Blandt de mest almindelige er kvælningsfornemmelse, trykken for brystet eller en knude i maven, hurtig hjerterytme, svimmelhed eller besvimelse, opkastning, tab eller overdreven appetit, koldsved, prikken og følelsesløshed i nogle dele af kroppen, søvnproblemer mv.

Blandt de hyppigste psykiske symptomer er frygten for at miste kontrollen, frygten for at få et hjerteanfald eller dø af symptomer, depersonalisering, derealisering, problemer med opmærksomhed, koncentration og hukommelse, tanker katastrofer.

Endelig, i adfærdssymptomer, har folk en tendens til at undgå overfyldte steder, gå ud alene, undgå visse situationer, udfør kontrol for at føle, at alt er i orden, etc.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

Typer af angstlidelser

De forskellige former, som en angstlidelse kan antage, er som følger.

1. panikangst

Det er en psykologisk lidelse, hvor en person har episoder med intens frygt, der er ledsaget af symptomer som brystsmerter, kvælningsfornemmelse, takykardi, svimmelhed, mave-tarmproblemer, etc De opstår pludseligt og varer fra et par minutter til et par timer. Som en konsekvens af alt dette personen ender med at udvikle en 'frygt for frygt', altså frygt for igen at mærke den angst, der opstår under en af ​​disse kriser, hvilket paradoksalt nok kan udløse et nyt panikanfald.

2. Agorafobi

Det har normalt været relateret til frygten for at være i åbne rum. Men det, personen virkelig frygter, er får et panikanfald og finder det svært eller pinligt at flygte. Folk, der lider af det, har en tendens til at undgå steder som indkøbscentre, offentlig transport, og i alvorlige tilfælde kan personen endda være bange for at forlade huset alene.

3. Generaliseret angst (GAD)

Mennesker med denne lidelse føler sig overdrevent bekymrede for alt omkring dem, uanset om de er vigtige spørgsmål eller ej. De sætter altid sig selv på deres værste og lider konstant. Selvom de er i stand til at erkende, at de bekymrer sig for meget, kan de ikke kontrollere det.

4. specifikke fobier

Personen føler en irrationel og overdreven frygt for en stimulus, et sted eller en situation, hvorfor de ender med at undgå dem. De mest almindelige fobier er dyr, mørke, blod, storme, højder, lukkede rum mv.

• Du kan være interesseret i: "Typer af fobier: Udforskning af frygtforstyrrelser"

5. Social fobi

Personen føler en intens og vedvarende frygt for at blive bedømt negativt for andre mennesker eller gør ting, der får dig til at skamme dig. Social fobi forveksles ofte med generthed. Men i den generte person er han i stand til at interagere og deltage i sociale handlinger, mens der lider af social fobi, har en frygt så intens, at den forhindrer dem i at deltage på nogen måde offentligt.

6. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Denne lidelse er karakteriseret ved udførelse af ritualer eller mærkelig adfærd med det formål at dulme den angst, der opstår fra en forudanet tanke. Tvangstanker refererer til påtrængende tanker, ideer eller billeder, der forårsager bekymring og angst, og som går igen i sindet igen og igen. Tvangshandlinger er handlinger, der tages for at reducere angsten forårsaget af tvangstanker.

7. Post traumatisk stress syndrom

I TEP oplever personen angstsymptomer som følge af psykiske traumer såsom et familiemedlems død, ulykke, røveri mv.

Behandlingen

Holdet af psykologer fra kabinetterne i Psykologi Psykologer Malaga PsicoAbreu er specialiseret i effektiv psykologisk behandling af angstlidelser. Denne terapi sigter på den ene side at lindre angstsymptomer og på den anden side at give værktøjer til håndtering og ændring af følelsesmæssige, tanke- og adfærdsmæssige faktorer, der opretholder høje niveauer af angst og dens konsekvenser.