At lære at elske os selv radikalt: hvordan kan det opnås?

Min klient Lucía var en glad og kreativ pige. Hun elskede at male, synge og danse, hun udtrykte sig frit med glæde og grænseløs fantasi.. Men da Lucia blev ældre, begyndte hun at være mere opmærksom på udefrakommende forventninger. Derhjemme sagde de til hende, at hun skulle holde op med at male, at de fleste malere er fattige, og at holde op med at synge, fordi hun var ustemt.

Hun dansede meget godt, det var hun sikker på, men ingen opmuntrede hende. De fortalte hende igen og igen, at hun skulle gøre som sin søster, at hun var "uddannet og en god elev", og at "hun ville have en sikker fremtid." Disse eksterne stemmer underminerede hendes selvværd og forplumrede hendes opfattelse af sig selv. Hans gnist begyndte at sygne hen, han forlod sine lidenskaber, og han begyndte at stræbe efter at passe ind og opfylde de standarder, der blev pålagt ham.

Mange mennesker, som Lucía, bærer overbevisninger, der bringer os i forlegenhed, og som får os til at føle os utilstrækkelige.. Dette påvirker vores selvværd og får os til at tvivle på os selv. Ligesom Lucía stammer mange af vores historier fra barndoms- eller ungdomsoplevelser og/eller fra familiemæssige, kulturelle og sociale forhold.

Disse faktorer kan have fået os til at internalisere negative ideer om os selv, såsom "at hvad at vi er gode til det, det virker ikke i arbejdsmiljøer" eller "at det er svært at komme ind i bestemte grupper og være værdsat”. Dette gør det svært for os at acceptere os selv, at omfavne os selv, som vi er, og at elske os selv radikalt.

Desværre kan vores manglende evne til at gøre det skabe en selvopfattelse fragmenteret, det vil sige, at den ikke er tro mod sandheden og partisk af de stemmer, som vi har givet myndighed. Som et resultat af så megen selvafvisning bliver vi vores egne værste fjender., at være mere tilbøjelige til selvkritik, selvdømmelse og mindreværdsfølelse.

Hvad vil det sige at elske hinanden virkelig?

At lære at elske os selv radikalt er en livslang rejse, der kræver vores konstante refleksion, selvmedfølelse og indre arbejde.. Sidstnævnte involverer at stille spørgsmålstegn ved og udfordre vores begrænsende overbevisninger og antage nye bemyndigende perspektiver.

Det er også vigtigt at bemærke, at det at elske os selv radikalt ikke er egoistisk eller overbærende, men snarere en dyb og ægte egenomsorg, der vil muliggøre vores vækst, helbredelse og velvære generel. Når vi radikalt kan elske os selv, flytter vi opmærksomhedens fokus udefra til indefra og dyrker følgelig en følelse af selvværd uafhængig af eksterne stemmer og faktorer.

På denne vej bliver vi nødt til at opmuntre os selv til at skuffe andre, når ikke at gøre det indebærer selvforræderi. At elske os selv radikalt kræver, at vi dyrker et positivt og nærende forhold til os selv, idet vi er loyale over for vores ønsker, behov og muligheder. Hvordan kan vi begynde at elske hinanden radikalt?

1. At acceptere, at perfektion ikke eksisterer

Du har sandsynligvis standarder for dig selv, der er langt over, hvad der er muligt i det virkelige liv. Jeg siger ikke, at du skal nøjes, bare give dit bedste, give slip og stole på. Frem for alt, anerkend dig selv som menneske, med den kompleksitet, som dette indebærer, og uendeligt fortjent til kærlighed.

2. Plejer relationer, hvor du kan være autentisk dig

Omgiv dig med mennesker, der hylder dig og omvendt, med hvem du roligt kan sætte grænser, kommunikere dine behov åbent og interagere fra en position af integritet og gensidig respekt. Forlad cirklerne, hvor du skal vride dig for at blive accepteret.

3. liste over dine styrker

At lave en liste, hvor du kan takke for dine styrker og dine præstationer, og notere de områder i dit liv, hvor du forpligter dig til dit velvære. Dette vil fremme din selvbevidsthed, selvmedfølelse og en dyb forbindelse til din indre visdom..

4. mindfulness

At praktisere Mindfulness, eller fuld opmærksomhed, for at kunne observere dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser uden at dømme dem. Denne bevidsthed vil hjælpe dig med at genkende selvkritiske eller selvdevaluerende mønstre. Mindfulness vil hjælpe dig til at lægge afstand mellem dig og det, der sker med dig, og til at handle med dømmekraft bagefter.

5. At erstatte selvkritik med en selvmedfølende selvsnak

Reframe negativ selvtale med bekræftelser, der er medfølende, opløftende og respekterer, hvem du er. Når du møder fejl eller tilbageslag, så giv dig selv kærlighed og tilgivelse i stedet for at straffe dig selv..

6. fejrer dine præstationer

Genkend dem, uanset hvor store eller små de er. Noter dine fremskridt og giv dig selv kredit for din indsats. Vi er hurtige til at kritisere os selv og langsomme til at være opmærksomme på, hvad vi gør godt.

7. Refleksionsjournalen

At føre en dagbog, hvor du skriver og gør dig personlige overvejelser. Denne handling fremmer introspektion, som er en bro til at forbinde med dit inderste jeg og til at udvikle en dyb forståelse, accept og kærlighed til den du er.

konklusioner

Husk, at radikal kærlighed til os selv er en kontinuerlig proces, der kræver tålmodighed og ømhed. Vores selvkærlighed og selvaccept er vores fødselsret. Lad ikke nogen tage dem fra dig. Vi er selv de første til at internalisere denne sandhed. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Nogle gange er vores problemer så dybt rodfæstet, at vi har brug for støtte fra nogen, der kan give vejledning, og som vi kan udrede og arbejde igennem vores mest underliggende udfordringer.