At lære at håndtere kritik: hvordan kan det opnås?

Mennesker er i høj grad sociale væsener. Det syn, vi har af os selv, er til en vis grad en afspejling af, hvad andres øjne afslører for os, og det er hovedårsagen til, at kritik kan påvirke så meget.

Dette kan virke imod os, hvis vi ikke har værktøjer, der hjælper os med at sætte andres vurderinger på deres rette plads.. I denne artikel vil vi gennemgå de teknikker, der hjælper os med at begrænse magten og indflydelsen af ​​kritik, som vi udsættes for. Målet er ikke, at de ikke påvirker, det er, at de ikke forstyrrer os. Og hvorfor ikke, styrke os før dem.

Hvorfor påvirker kritik os?

Vi er af naturen forudbestemt til at bekymre os om, hvad andre tænker, faktisk etablerer vi en del af vores værdi baseret på andres meninger. Vores selvopfattelse er til en vis grad formet af, hvad andre ser og udtrykker om os selv., hvilket var meget nyttigt i fortiden, hvor vores overlevelse var afhængig af at blive accepteret og værdsat af medlemmerne af samfundet, var det få individer, der formåede at leve i isolation.

I dag har vi dog ikke brug for andres validering for at sikre vores overlevelse og i et samfund Lige så globaliseret og hyperforbundet som vores, at have adgang til, hvad andre tror, ​​kan skabe konflikter. Det er praktisk at lære at få perspektiv til at håndtere denne kritik.

En lidt hård sandhed er, at andres kritik vil påvirke os i det omfang, vi opfatter en eller anden sandhed i dem. Hvis du føler den ukuelige trang til at reagere, når du møder kritik, er det fordi den har ramt målet for en potentiel kilde til usikkerhed.. For eksempel, hvis du har dit hus ekstremt rent og ryddeligt, og nogen kommenterer, at du er en uorganiseret bums, vil du ikke tillægge det den mindste betydning.

Det er, når man er i tvivl om noget, når kritik mærkes mest. Negative følelser kan udløse dig, noget normalt, der sker for os alle. Men hvis du vil holde op med at være så reaktiv, så spørg dig selv: Hvis noget stikker mig, hvorfor er det så? Det er vigtigt, at du arbejder med dette aspekt på dig selv for at have det godt med dig selv, for når du når det punkt, mister kritik al sin kraft. Du kan ikke ændre miljøet, det er ikke op til dig, at kritik ophører med at eksistere.

Det, du kan ændre, er det forhold, du har til dem, og ser dem som muligheder for forbedring. For dette skal du vide, at du er din egen dommer, hvad du tænker om dig selv (uden selvbedrag) er det, der vil definere dit niveau af sindsro. Hvis en kritik føles særligt ubehagelig, så se på det aspekt af dig selv eller dit liv, som du indtil nu ikke har stoppet for at se på..

Hvad kan vi gøre i forhold til kritik for at lære at håndtere den?

Mulighederne er: giv efter, dette er at føre en diskret tilværelse, baseret på hvad andre forventer og opgive ønsker egen af ​​frygt for kritik (med deraf følgende tab af dit selvværd), eller lær at drage fordel af dem, mere ønskeligt.

Det første, når vi møder kritik, er at stoppe op og tænke; Hvem udsteder det? Det er ikke det samme, at kritik kommer fra din mor eller en lærer, der retter dig for at lære dig, end fra en, der bevidst vil såre dig.

Hvis det kommer fra en elsket, der ønsker det bedste for dig, men du ikke er tiltrukket af det liv, som denne person har valgt leve, ikke antage, at korrigerende uden at reflektere, da det næsten helt sikkert vil føre dig til det samme liv eller lignende.

Dette fungerer også, når du modtager råd, tænk over det, før du følger anbefalingerne fra en person, hvis liv du ikke ønsker for dig selv. Kommer det fra en, der mangler kommunikationsredskaber, vurderer de blot, at kritikken ikke har andet formål end at udfylde et tomt rum og er lige så grundløs som den, der smider den.. En person, der ikke har noget af værdi at bidrage med til en gruppe og bruger tid på at tale om andre, er ikke en god guide at overveje.

Hvis det kommer fra nogen, der gør det med den hensigt at såre eller kontrollere, så forstå, at det er en person generelt. utilfredshed, og at dette ubehag, du føler, skal dræne det, så det mere end at reflektere noget om dig, bringer din krampe frem indre tilstand. At forstå dette trækker en masse magt fra andre menneskers vurderinger. De kan vurdere, hvem de anser for anderledes, og det er endda positivt for dig, så ved hjælp af kritisk tænkning opdager du, at der ikke er nogen grund til at blive vred.

Når en person forbedrer sig i visse aspekter, er der altid mennesker, der vil støtte dem. Andre vil blive inspireret af at prøve at bevæge sig fremad sammen med dig. Men nogle gange, når en af ​​de to mennesker vokser efter at have taget udgangspunkt i en lighedsgrundlag, øges afstanden mellem dem. Hvis den, der er blevet efterladt, ikke ønsker at gøre det arbejde, der er forbundet med at reducere nævnte afstand, og dette genererer utilfredshed, kan du forringe den andens præstationer ved at prøve at ændre din egen opfattelse af dig selv på en måde antydning.

Det er et normalt fænomen, identificer det for hvad det er; et desperat forsøg fra kritikeren på ikke at føle sig underlegen. Set sådan virker det mere som et kald på hjælp end et angreb. Som et andet skridt er det rimeligt at tænke over indholdet af kritikken. Bestem, om der er noget virkeligt i det, der forårsager os friktion, og i så fald afhjælp det.

• Vi kan acceptere kritik og etablere en handlingsplan for at forbedre det aspekt, der har voldt os ubehag.
• Vi kan undskylde og være taknemmelige for den læring, der kommer af at være blevet opmærksomme på noget, som vi ikke havde kunnet se.
• Vi kan flytte det gennem en struktureret analyse, der hjælper os med at afklare vores ideer.

konklusioner

Sammenfattende:

• Identificer den kritik, der giver dig ubehag.
• Analyser rigtigheden af, hvad der blev sagt.
• Bring frem i lyset af den del af sandheden, der generer dig, og definer, hvordan du vil forbedre den. Hvis kritikken ikke er sand, tilsiger logikken, at vi ikke skal blive vrede, da der ikke er nogen sammenhæng mellem det, der bliver sagt og os. På den anden side, hvis det er sandt, hvorfor så blive vred? det er mere en erklæring om en kendsgerning end en kritik.
• Se, hvem der kritiserer dig.
• Søg ikke at afsløre den anden. Det vil kun forværre den opfattelse, du har af dig selv. Fokuser på dine handlinger og hvordan du kan forbedre dig.
• Hvis du bekymrer dig om personen, så hold dig af vejen offentligt og vælg en stille samtale privat. Misforståelser rettes med respekt og snak.
• Undskyld ikke, hvis du mener, at du har handlet korrekt. At forfalske forligsadfærd på bekostning af, hvad du virkelig tror, ​​er en uærlig holdning, som ikke vil forbedre, hvordan du forholder dig til dig selv. Vælg en rolig og ærlig dialog, hvor du er velkommen til at vise dine sårbarheder. * Søg ikke hævn, spild ikke energi. Det er bedre investeret i handlinger, der producerer forbedringer og får dig til at føle større velvære med dit eget liv.
• Spørg til råds, hvis du føler dig overvældet.

Hvis vi lavede en analogi, og kritik var skyttens pil, ville den uforholdsmæssige reaktion være et bevis på, at han har ramt målet. Slutningen ville være at reagere bevidst og ikke bevæges af irrationelle impulser.

Analyser din situation gennem brug af fornuft og for at frigøre spændinger, brug din sans for humor. Det er et tegn på følelsesmæssig intelligens at vide, hvordan man griner af sig selv. Til sidst, husk disse grundlæggende ting, før du reagerer overilet på sårende kommentarer:

• Du kan ikke lide af alle.
• Misundelse er intet andet end misforvaltet beundring.
• Problemet er ikke kritikken, men den fortolkning, du laver af den, og de beslutninger, du træffer om den.
• Hvad en anden synes om dig er ikke vigtigere end den ærlige mening, du har om dig selv.
• Handl efter dine værdier.
• Vær konsekvent, og hvis du ikke kan lide at blive talt om, skal du ikke dømme.