Har du migreret for nylig? 5 vigtige tips

Når vi migrerer, kan vi komme til at stå over for forskellige udfordringer, afhængig af personlighedsegenskaber, trossystem, mestringsevner, træning professionel og følelsesmæssig ledelse, kan alt dette forårsage, at en migrationssituation opfattes med forskellige fornemmelser foran samme fakta.

• Vi anbefaler dig at læse: "Returmigrering og omvendt kulturchok"

Hvad sker der, når vi migrerer?

En af de første udfordringer, vi står over for, og den er ens for alle, er stress og angst, på grund af usikkerhed i forhold til det ukendte.. De mest almindelige udfordringer er: tilpasning til den kultur, vi skal til, sproget og søgen efter et hus, siden Det kan tage mange måneder og endda år, da det i de fleste tilfælde er at finde en bolig.

Forskellige frygt, der ikke tidligere har været, kan opstå, frygt for sygdom, social frygt, forværring af allerede eksisterende lidelser. Vandrende duellen lider med sine respektive faser, den første er tabet af hjemmet, det sted, som vi følte var sikkert, og som afspejler, hvem vi er.

Tabet af identitet, da vores person er dannet i henhold til miljøet og vores kultur, der bestemmer mange af vores smag og måder at opføre sig på. Afstanden til familien, selvom det ikke er en familiestruktur med det bedste grundlag, tabet af det netværk af tillid, der opretholder os, og som vi ved støtter os og samler os op, når vi føler, at vi falder, er meget forarget.

Samværskredsen, vores livslange venner, medskyldige og fortrolige, som vi føler, at vi kan være os selv og dele vores glæder og sorger med. Tabet af komfort, selvom der er mange grunde, der bevæger os, havde vi højst sandsynligt på det sted, hvorfra vi flygtede, mange bekvemmeligheder, et hus, en bil, vores egen virksomhed. En uforklarlig modsigelse, for vi havde en masse, men aldrig varig i tide.

Tab af vores faglige værdi, hvis vi har akademiske resultater, kan vi lide det totale tab af vores præstation, da de er erhverv, der adskiller sig meget mellem lande, såsom grader i jura eller arkitektur, hvor vi skal lave ekstra studier for at kunne opnå vores akademiske position igen. Eller i andre tilfælde at bruge lang tid på at vente i processer på at få godkendelser til at kunne praktisere. I andre tilfælde er der tale om en total transformation af den faglige profil.

For mange er det normalt en traumatisk oplevelse, da migrationsprocessen nok ikke var det noget planlagt med entusiasme, som en personlig beslutning, fordi de ønskede at opleve andre lande og kulturer. Det var snarere en vilkårlig beslutning, der førte dem til en immigrationsaktion, fordi de befandt sig i en ukontrollerbar og uafhjælpelig situation, som f.eks. økonomiske ressourcer, krig, diktatur, vold, politisk forfølgelse eller grader af korruption i oprindelseslandet, der ikke tillod dem at have stabilitet i fremtid.

En fællesnævner for migranter, der flytter selv inden for deres eget land, er ensomhed, at være ked af det at være alene er meget mere smertefuldt end at føle sig ked af det og blive ledsaget løsning af det økonomiske og boligmæssige problem, indhentning af reguleringspapirer i landet reception. I mange tilfælde vil vi finde diskrimination, på grund af fordomme, der også afhænger af den "berømmelse", der er skabt omkring vores nationalitet. Især når det kommer til leje af bolig.

De er problemer, der udfordrer os og til gengæld sårer os, en kombination af mange vigtige ubehag, som vi ikke gør giver os mulighed for at koncentrere os, og afhængigt af vores personlighed, vil eller vil vi ikke gøre ting, vil vi føle motiveret eller ej Hvad der er sikkert er, at selvom vi formår at udløse en idé i os om, at denne migrationsbevægelse Det er en ny mulighed og en vej ud af de andre gamle problemer, det betyder ikke, at vi ikke kommer til at mærke det smerte.

De barrierer, vi kan finde som migranter, kunne være adgangen til sundhed og mental sundhed, på grund af manglende ressourcer i værtslandet til at tage sig af migranter med programmer, på grund af uvidenhed, på grund af ikke at mestre sprog, manglende sygesikring, manglende økonomiske ressourcer og i mange tilfælde er det stigmatiseringen forbundet med at søge hjælp psykologisk.

Tips til at håndtere disse oplevelser

I betragtning af den stigning i stress og angst, der opleves i disse processer, som der ikke er nok til tid til at planlægge og fylde information samt udvikle mestringsevner, anbefaler:

• Når du er ankommet til værtslandet, så find ud af det, da der i misinformation er tomhed og mangel, som ikke tillader os at handle. Find ud af de tjenester, der er tilgængelige for migranter, hjælpecentre, integrationsprogrammer, psykologiske støttegrupper, deltagelse i samfundsaktiviteter i værtslandet, samt at søge støttegrupper og aktiviteter i hjemlandet (hvis der ville være).

• Selvmedlidenhed, hengivenhed og tålmodighed med sig selvEn uretfærdig kontekst gør enhver til et offer. At forstå os selv som sårbare mennesker og som forbipasserende ofre for en situation hjælper os til at være mere nedladende over for os selv, normalisere vores følelsesmæssige og psykologiske tilstande samt lægge forventninger og selvkrav til side, dette forbedrer vores interne dialog, at behandle os selv, som om vi var vores bedste ven, der elsker os, er en god daglig modgift mod usikkerhed, håbløshed og evt. fortvivlelse.

• At gøre en indsats for at forbinde med andre mennesker selv uden lyst, giver os mulighed for at socialisere og begynde at skabe det tiltrængte tillidsnetværk markeret i vores eget DNA, stopper vi ikke med at være en slags socialt dyr, der har brug for en flok.

• Skab et realistisk livsprojekt på mellemlang - lang sigt, giver os følelsen af ​​at have en vej, tilskynder til motivation og illusion. Oprettelse af lister over handlinger, der skal udføres, selvom de er små, når vi krydser ting af som: -Tag billedet til opholdsansøgningen eller -Tilmeld dig sprogkurset (fra værtslandet), får os psykologisk til at føle, at vi bevæger os, og tilfredsheden ved at overholde os, hvilket øger selvtillid.

• Pas på vores selvværdUd over intern dialog er det, der forstærker vores kærlighed til vores egen person, at træffe beslutninger og handle søger vores velbefindende, undgår vores lidelse så vidt muligt, forsvarer os selv, når det er nødvendigt brug for. På samme måde som vi gør det med dem vi elsker.