Hvordan man giver følelsesmæssig støtte i 6 trin

Når det kommer til at gennemgå særligt ildelugtende øjeblikke i vores liv, har vi ofte en tendens til at glemme det Disse negative følelser og følelser opleves på en meget anden måde, hvis vi har støtte fra resten. Tristhed, hjælpeløshed eller skuffelse behøver ikke at lide isoleret; hvis vi lever i samfundet, er det at modtage hjælp og at hjælpe andre.

Faktisk er det normalt, at når vi ser, at nogen er i dårligt humør, får vi impulsen til at hjælpe dem. Men at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte, er ikke nødvendigvis let, og det er relativt let at begå fejl.

• Relateret artikel: "Hvad er psykologisk førstehjælp?"

Tips til at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte

I de følgende linjer vil vi se flere tip til at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte fra relativt enkle trin. At anvende dem godt kræver lidt øvelse, men med tid og kræfter er chancerne for, at du vil se betydelige forbedringer i din måde at arbejde på. hjælpe den anden med at klare deres dårlige følelsesmæssige situation bedre.

1. Vælg den rigtige kontekst

At vælge et korrekt tidspunkt og sted er en nødvendig og utilstrækkelig betingelse for at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte.

Det vigtigste er at være i et øjeblik, der ikke er en overgangsperiode, det vil sige, at det ikke vil ende snart (for eksempel at gå gennem en elevator), at det ikke er stærkt knyttet til en vigtig oplevelse, der ikke er relateret til, hvad der forårsager ubehag (for eksempel afslutningen af ​​en præsentation på en konference) Y der giver dig mulighed for at have et bestemt privatliv.

Stedets fysiske egenskaber er også noget at tage i betragtning. Meget bedre, hvis det er et sted med få distraktioner, og hvor kommunikationen er let: fri for støj, pludselige ændringer osv.

• Du kan være interesseret: "Top 14 bløde færdigheder til succes i livet"

2. Lad den anden person give de oplysninger, de ønsker

Det er vigtigt ikke at lægge pres på den anden for at give os alle de nødvendige oplysninger for at vide nøjagtigt, hvordan de har det. Den enkle kendsgerning at føle, at pres er endnu en årsag til stress der fremhæver ubehaget.

Hvis du bemærker, at hun lukker i bånd, er det nok at give hende mulighed for at åbne sig mere ved at udtrykke direkte, at hun kan stole på dig for hvad det end er, og at hun bemærker, at hun ikke bliver dømt.

For sidstnævnte er det nødvendigt at opretholde en seriøs helhed, der udtrykker empati, og ikke sjov for meget om den mulige årsag til den andres følelsesmæssige smerte. Det er en fejltagelse at antyde, at det, der får dig til at føle dig dårlig, faktisk er fjollet, for set fra dette perspektiv er det umuligt at forbinde med det andet.

3. Udøve aktiv lytning

Når personen taler, er det vigtigt, at du giver tegn på, at du gør en indsats for at forstå, hvad han siger, og konsekvenserne af, hvad han siger. At være ærlig om, hvad der får os til at føle sig dårligt, er allerede noget, der skræmmer mange mennesker, og hvis du heller ikke har lyst til at gøre meget, falmer incitamenterne til at acceptere vores støtte.

For at gøre dette skal du øve aktiv lytning og gøre dette øjeblik til en personlig interaktion. symmetrisk hvor den ene udtrykker sig og den anden støtter ham og forsøger at forstå hvordan Andet. Oprethold øjenkontakt, skriv kommentarer uden at afbryde brat, sammenfatte oplysningerne fra den anden osv.

• Du kan være interesseret: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"

4. Valider dine følelser

Det viser tydeligt, at du ved, at hvad du føler giver mening, selvom du selvfølgelig ikke har det på samme måde. Dette er vigtigt, for ellers tages det for givet, at der er en afbrydelse mellem dig, fordi du ikke har været igennem nøjagtigt den samme ting. Undlad at latterliggøre deres ideer eller følelser, tværtimod, vis at du ved, at de har en grund til at være.

5. Tal om dit perspektiv

Dette er noget, der ofte er indlysende, men det er meget nyttigt. Det er rigtigt, at når det kommer til at give følelsesmæssig støtte det der betyder noget er, hvad personen, der oplever følelsesmæssig nød, føler, men det er også rigtigt, at hvis du taler om, hvad du tror, ​​indikerer du, at du er involveret i dit tilfælde, og du prøver at skabe paralleller mellem hvad der sker med dig og hvad der nogensinde er sket med dig du. Derudover kan dette perspektiv hjælpe dig med at se dine oplevelser fra et andet synspunkt.

Så når du har hørt det vigtigste om hendes sag, kan du give hende denne korte feedback, men lad ikke hende gå videre til et helt andet emne: det skal være noget, der går ind i at støtte dig ved det sker.

6. Påpeg muligheden for et kram

Det er muligt at give anledning til at hvis den anden person ønsker det, giver hinanden et kram. Men du behøver ikke at spørge direkte eller lave en klar gestus, der viser, at du vil kramme, for hvis du ikke vil, kan dette efterlade en dårlig smag i munden, når du føler dig skyldig, hvis du nægter.

Normalt er det bedste noget mere subtilt: et par tryk på skulderen eller på ryggen, der giver en undskyldning for at komme tættere, og som, hvis den anden ønsker det, kan omdannes til et kram. Lad den anden person tage det skridt.