Coaching som et værktøj til at udvikle følelsesmæssig intelligens

Følelser former mange af livets vigtigste oplevelser. Men vi er også i stand til at forme følelser, i det mindste til en vis grænse. Dette er fordi Mennesker er udstyret med følelsesmæssig intelligens, selvom ja, dette optræder ikke i os medfødt og kan udvikles gennem bevidst læring; for eksempel, hvor de foreslår processerne ved coaching. Lad os se det.

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Følelsesmæssig intelligens, et begreb, som psykologen Daniel Goleman opfandt i 1990'erne, er blevet et almindeligt begreb i vores samfund i dag. Men hvad betyder det egentlig? I sin kerne, følelsesmæssig intelligens består af evnen til at genkende, forstå og styre vores egne følelser, såvel som andres følelser. Det er kunsten at navigere i den komplekse følelsesverden bevidst og dygtigt.

Følelsesmæssig intelligens omfatter flere nøglekomponenter:

• Selvbevidsthed: Denne komponent involverer evnen til at genkende og forstå vores egne følelser. Det betyder at være i stand til at identificere, hvornår vi føler os glade, triste, vrede, ængstelige eller enhver anden følelse, samt at forstå årsagerne bag disse følelser.
  instagram story viewer
• Selvregulering: Når vi først er opmærksomme på vores følelser, er næste fase at lære at kontrollere dem effektivt. Dette involverer evnen til at håndtere stress, vrede eller tristhed på en sund måde uden at lade vores følelser dominere os.
• Empati: Empati er evnen til at forstå og mærke andres følelser. Det giver os mulighed for at sætte os selv i en anden persons sted og forstå, hvad de oplever følelsesmæssigt.
• Sociale færdigheder: Endelig omfatter følelsesmæssig intelligens sociale færdigheder, såsom effektiv kommunikation, konfliktløsning og opbygning af stærke relationer. Disse færdigheder er afgørende for at etablere meningsfulde forbindelser med andre.

Følelsesmæssig intelligens er afgørende i hverdagen. Det bestemmer, hvordan vi interagerer med andre, hvordan vi håndterer stress, og hvordan vi træffer vigtige beslutninger. Det antages ofte, at disse evner er medfødte, at nogle mennesker er født med naturligt høj følelsesmæssig intelligens, mens andre er uheldige i denne henseende. Denne antagelse er imidlertid falsk.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Følelsesmæssig intelligens er ikke medfødt

I det indviklede stof i vores liv og gennem hele vores professionelle rejse knyttet til de oplevelser og oplevelser vi møder, spiller følelser en rolle grundlæggende. Fra den grænseløse glæde ved gode nyheder til den dybe sorg ved farvel, påvirker vores følelser vores beslutninger, forhold og generelle velbefindende.

Vi spekulerer ofte på, om vi er i stand til at forstå og ændre vores følelser, kontrollere dem på en eller anden måde, eller om overhovedet Ellers er evnen til at ændre, hvordan vi føler eller har kontrol over det, helt uden for vores rækkevidde. Mange mennesker tror, ​​at følelsesmæssig intelligens, evnen til at forstå og styre vores følelser, er bestemt fra vores fødsel, men det er ikke tilfældet. Følelsesmæssig intelligens er ikke medfødt og kan forbedres gennem coaching. Det er aldrig for sent at træne din følelsesmæssige viden og dine evner til at styre den måde, du føler på, på måder, der er gavnlige for dig og dit miljø.

Heldigvis falder troen på, at følelsesmæssig intelligens er medfødt, fra hinanden, når vi undersøger videnskabelige beviser og observere virkeligheden af, hvordan mennesker vokser følelsesmæssigt gennem deres liv. liv. Talrige undersøgelser understøtter ideen om, at følelsesmæssig intelligens er en færdighed, der udvikles og forbedres med øvelse og erfaring.

Psykologiforskere har overbevisende vist, at hjernens plasticitet, hjernens evne til at ændre og tilpasse sig, også gælder for følelsesmæssig intelligens. Det betyder at vores hjerne har evnen til at omorganisere sig selv og danne nye neuronale forbindelser når vi lærer og oplever forskellige følelsesmæssige situationer.

Vores livserfaringer spiller en grundlæggende rolle i udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens. Gennem hele vores liv står vi over for en række følelsesmæssige situationer, fra personlige relationer til professionelle udfordringer. Disse oplevelser giver muligheder for at lære og forbedre vores følelsesmæssige færdigheder. Hver gang vi overvinder en følelsesmæssig forhindring eller forbinder os dybere med vores kære, styrker vi vores følelsesmæssige intelligens.

Hvordan man forbedrer eller træner følelsesmæssig intelligens: coachingstrategier

Nu hvor vi har fastslået, at følelsesmæssig intelligens er en færdighed, der kan udvikles og forbedres igennem Med tiden opstår det afgørende spørgsmål: hvordan kan vi træne og styrke vores evner følelsesmæssig?

1. Selvbevidsthed

Det første skridt på vejen til større følelsesmæssig intelligens er selvbevidsthed. Dette involverer at være opmærksom på dine følelser og genkende dem, når de opstår. Før en følelsesmæssig dagbog eller praktiser mindfulness-meditation for at blive mere i harmoni med dine følelser. Jo mere bevidst du er om dine følelser, jo bedre vil du være i stand til at forstå og håndtere dem effektivt.

2. Selvregulering

Når du først er opmærksom på dine følelser, er det vigtigt at lære at selvregulere dem. Dette involverer at finde sunde strategier til at håndtere stress, vrede eller tristhed. Dyb vejrtrækning, regelmæssig motion og at søge social støtte er effektive måder at håndtere intense følelser på.

3. Empati

At dyrke empati involverer at sætte dig selv i andres sted og forstå deres følelser. Øv dig i at lytte aktivt til folk, vær opmærksom på deres ansigtsudtryk og kropssprog. Prøv at forstå deres perspektiver og følelser, selvom du ikke er enig med dem.

4. Sociale færdigheder

At forbedre dine sociale færdigheder er afgørende for at styrke din følelsesmæssige intelligens. Arbejd med effektiv kommunikation, konfliktløsning og opbygning af stærke relationer. Øv empati og forståelse i dine daglige interaktioner.

5. Uddannelse og træning

Overvej at deltage i følelsesmæssige uddannelsesprogrammer eller søge vejledning fra en terapeut eller følelsesmæssig coach. Disse kilder kan give dig specifikke værktøjer og strategier til at forbedre dine følelsesmæssige færdigheder.

Tid, kræfter og tålmodighed

I sidste ende er træning af følelsesmæssig intelligens ikke en hurtig løsning eller en øjeblikkelig løsning. Det kræver tid, kræfter og tålmodighed. Men fordelene ved større følelsesmæssig intelligens er enorme. Ikke alene vil du forbedre dine personlige og professionelle relationer, men du vil også opleve større følelsesmæssigt velvære og en større evne til at møde livets udfordringer roligt og tillid. Følelsesmæssig intelligens er en færdighed, der er værd at dyrke, og vi har alle potentialet til at gøre det.