Vigtigheden af ​​forebyggelse ved at investere i Psykologisk Omsorg

Et kinesisk ordsprog siger: "Grav brønden, før du bliver tørstig." Når du læser det, er det første, der kommer til at tænke på, vigtigheden af ​​at planlægge for fremtiden for at minimere de negative konsekvenser, vi kan støde på. I denne artikel foreslår vi dog en anden læsning af ordsproget, med fokus på vigtigheden af ​​at forebygge psykiske lidelser. mentalt helbred gennem psykologhjælp.

I denne retning ville "grave brønden, før man bliver tørstig" indebære at dykke ned i vores egen smerte; undersøge vores sværeste tanker og følelser, selv når vi ikke har symptomer, der er forenelige med en psykisk lidelse.

At man ikke lider af en mental patologi betyder ikke, at lidelse er fraværende. Du behøver med andre ord ikke være dehydreret for at få brug for noget vand. Desuden investeres i Psykologisk pleje vil give os mulighed for at forebygge denne type vanskeligheder sammen med støtte fra en mental sundhedsprofessionel.. At grave brønden kræver meget mod, men det er det hele værd, hvis det, vi ønsker, er at samle et liv fuld af mening.

• Relateret artikel: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

Den forebyggende rolle af psykologisk pleje i psykiske lidelser

Nogle nyere WHO-statistikker, offentliggjort i 2019, viser, at en ud af otte personer i verden lider af en psykisk lidelse, som er tæt på det skræmmende tal på en mia mennesker. Andre undersøgelser viser, at 30 % af os kan forvente at udvikle en angstlidelse på et tidspunkt i vores liv. I denne sammenhæng er det væsentligt at fremhæve det sted, som psykologisk behandling har som en privilegeret måde at forebygge psykiske lidelser på.

Men det er også rigtigt, at mange mennesker har en tendens til at få adgang til mentale sundhedstjenester, når de er fuldstændig overvældet af en personlig situation; når alkoholforbruget allerede er tilbagevendende, og de ikke er i stand til at gå flere dage uden at indtage dette eller et andet stof; når panikanfald begynder at forhindre dem i at gå på arbejde, eller når et nedtrykt humør knap tillader dem at komme ud af sengen. Alle disse problematiske omstændigheder har haft en optakt, som fungerede som en advarsel, og personen kunne af en eller anden grund ikke reagere og gå til en professionel. Det er ikke altid et spørgsmål om vilje, som det nogle gange bliver forkyndt i nogle taler. I mange lande er adgangen til psykologhjælp dårligt tilgængelig — hvad enten det er på grund af økonomiske, kulturelle, geografiske eller krigsmæssige variabler — hvilket får folk til at tage længere tid at blive hjulpet, hvis de overhovedet er det.

Vi mener naturligvis, at det er vigtigt at fremhæve, at det selv i disse "avancerede" eller "alvorlige" tilfælde i løbet af en lidelse er muligt at foretage en intervention. Der er en myte inden for psykologisk pleje og mental sundhed generelt, der hævder, at der er visse sager, der "går tabt"; at de ikke har nogen form for behandling, og at der derfor ikke er noget, en professionel kan gøre.

Selv i de mest alvorlige tilfælde af misbrugsforstyrrelser eller psykotiske lidelser kan der gribes ind. Måske er behandling ikke en kur; at en psykotisk persons vrangforestillinger og hallucinationer aldrig forsvinder; Men det betyder ikke, at en professionel ikke kan gøre noget for at hjælpe vedkommende med at opbygge et bedre liv, selv med disse uforanderlige forhold. Derfor, Forebyggelse finder også sted hos de patienter, der lider af en lidelse, hvad end det måtte være, da det vil reducere den sværhedsgrad, hvormed patologien påvirker deres liv negativt. og i andres.

• Du kan være interesseret: "Hvad man kan forvente og hvad man ikke kan forvente af psykologisk terapi"

Psykoterapi og tilbagefaldsforebyggelse

I forhold til sidstnævnte er det gennem eksperimentelle undersøgelser meget endegyldigt bevist, hvordan psykoterapier er i stand til at forebygge tilbagefald hos patienter med forskellige lidelser. For eksempel er der udført flere undersøgelser af behandlinger baseret på Mindfulness eller fuld opmærksomhed, såsom MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). fuld), som viste sig at være effektive til at forebygge tilbagefald hos personer med tilbagevendende svær depression, især når de havde haft tre eller flere depressive episoder Tidligere. Grunden til, at denne behandling ville være så effektiv, er, fordi denne form for psykoterapi fremmer folk til at være det i stand til at opdage og omdirigere tankemønstre for drøvtygning, når de er i en risikosituation, hvilket forhindrer et depressivt tilbagefald.

Generelt er behandlinger baseret på at ledsage patienter for at hjælpe dem med at erhverve en række strategier eller færdigheder, som de kan omsætte i praksis, når de står over for situationer svært. Du kan øve disse færdigheder sikkert sammen med terapeuten og under mindre udfordrende omstændigheder end den, der opdages som problematisk (hvorfor vi siger, at det er forebyggende).

• Relateret artikel: "De 16 mest almindelige psykiske lidelser"

Forebyggelse foregår også på internettet

Forebyggelse har også en plads i den digitale tidsalder. Selvom formidlingen af ​​"psi"-indhold i medierne og sociale netværk ikke på nogen måde erstatter psykologisk behandling, Ja, det er muligt at dele psykoedukativt indhold af høj kvalitet, der kan hjælpe folk til hurtigere at genkende hvad øjeblikke det er nødvendigt at rådføre sig med en professionel.

Det faktum, at langt de fleste mennesker har en enhed med internetadgang til regelmæssig brug, ud over faktorer som socioøkonomisk niveau eller aldersgruppe, som vi tilhører, giver mulighed for, at grupper, der normalt ikke ville have adgang til denne viden, er i stand til at vide mere om vigtigheden af ​​omsorg psykologisk. Takket være dette er det desuden muligt at gennemføre forebyggelseskampagner om visse emner, der har tendens til at forblive tilsløret under socialt stigmatisering og tabu, såsom selvmord.

Som en sidste udvej, Forebyggelse på det virtuelle plan tager også form af psykologisk pleje gennem nye digitale medier, såsom online terapi, ved videoopkald eller telefonassistance. For eksempel bruger nogle behandlinger såsom DBT (dialektisk adfærdsterapi) denne sidstnævnte strategi for at hjælpe terapeuten med at give konsulent den nødvendige støtte til at overleve kriser og for at han kan anvende de færdigheder, han har lært i konteksten i flere sammenhænge. terapeutisk. Dette har i sidste ende et forebyggende formål, da det reducerer den suicidale eller utilpassede adfærd, som nogle borderline-mennesker normalt bruger til at regulere deres humør; samt fremme tilslutning til behandling.

Invester i din mentale sundhed gennem regelmæssige kontroller

At gå til psykoterapi til "tjek" med jævne mellemrum, fx en gang om året, er den bedste strategi til at forebygge psykiske problemer.

Hvis du er interesseret i denne type ydelser, så kontakt os. Hos UPAD Psykologi og Coaching hjælper vi dig.