De 4 bedste sovepositioner, når du er gravid

At skabe et nyt liv og bære det i livmoderen er en smuk oplevelse og et eventyr fuld af ubetinget kærlighed, der vil ændre dit liv. Men det er rigtigt, at ikke alle de nye fornemmelser, du kan opleve under graviditeten De er lyserøde, og der er andre ændringer, der forekommer i din krop, der kan være irriterende.

En af de mest irriterende opstår ved sengetid, når maven vokser i en sådan grad, at du ikke komfortabelt kan rumme dig i sengen. Nå skal du ikke bekymre dig om det, for her lærer vi dig de 4 bedste sovepositioner, når du er gravid.

• Relateret artikel: "12 måder at bekæmpe søvnløshed effektivt”

Hvad er de bedste sovepositioner, når du er gravid?

Vi kan starte med at fortælle dig, at hver kvinde er forskellig, og med hende er hver graviditet helt anderledes. Det vi alle er enige om er at finde den bedste måde at sove godt på uden at skade barnet, hvilket samtidig er behageligt for os og giver os mulighed for virkelig at hvile.

Prøv disse 4 positioner til at sove godt, når du er gravid, som vi foreslår nedenfor og vælg den der passer bedst til hvad din krop og din baby har brug for.

• Relateret artikel: "De 10 bedste seksuelle positioner for lettere at blive gravid”

1. Den bedste kropsholdning er sidelæns på venstre side

Vi ved, at det er ret vanskeligt at tilbringe en hel nat i samme position, men dette er en af ​​de bedste stillinger at sove når du er gravid, hvis ikke den bedste, da det er en position, som du vil være fortrolig med, og som du muligvis allerede har vedtaget før din graviditet.

Når vi sover på venstre side, er der bedre blodgennemstrømning og derfor når bedre næringsstoffer og iltning babyen og moderkagen, da vi på denne måde undgår pres og vægt på vena cava.

Tværtimod, hvis vi skulle sove på højre side, ville al vægten hvile på denne vene og trykke på den, hvilket ikke er praktisk, da det er den største vene i kroppen og en stor mængde blod.

2. Sov på din side med en pude mellem dine ben

Hvis det ikke giver dig meget godt at sove på din side, kan du gøre en anden af ​​de bedste stillinger for at sove gravid, hvilket er sover på din side med en pude mellem dine ben. Når du placerer en pude eller en pude mellem dine ben, forbliver rygsøjlen meget lige. På denne måde lægger du ikke vægten af ​​det ene ben på det andet, og det forbedrer følelsen af, at maven trækker dig ned.

Denne sovende stilling under graviditet er også meget nyttigt for dem, der har kramper i benene eller for dem, der sveder meget, mens de sover, da det undgår den irriterende gnidning mellem benene eller følelsen af, at din hud klæber sig mod hinanden.

Tip: Du kan bruge en lang pude, der giver dig mulighed for at hvile din mave på den.

3. Sov med lidt højde

Dette er en af ​​de bedste sovepositioner, når du er gravid, hvis du har tilbagesvaling, hvis din fordøjelse er langsom, eller hvis du er forkølet. Løft ryggen lidt ved hjælp af puder, så du sidder halvt og er i en behagelig stilling til at sove.

Hvis du kan skifte denne position med siden, vil det være meget bedre, men frem for alt prøv ikke at sove helt liggende på ryggen, da det er den mindst anbefalede stilling til at sove, når du er gravid på grund af vægttrykket på livmoderen, blæren og tarmene. Dette tryk kan bremse din fordøjelse og forårsage mindre blodgennemstrømning gennem din krop.

4. Sov med fødderne hævet

Det er helt normalt, at vores fødder eller ankler svulmer op under graviditeten, at vi har kramper i kalvene, og at vores ben gør konstant ondt; især hvis du er en af ​​dem, der har haft dårlige cirkulationsproblemer.

Placer en pude eller pude under dine ankler, indtil du opnår en behagelig løft; elevation giver mere cirkulation i beneneog forhindrer således disse uønskede åreknuder i at forekomme og reducerer kramper i tvillingerne.

Det er derfor, vi betragter det som en af ​​de bedste stillinger at sove, når du er gravid, men husk at det er bedst, hvis du bruger det til korte pauser og ikke tilbringe hele natten.

Nu hvor du kender de 4 bedste sovepositioner under graviditeten, kan du prøve dem og beslutte den, der bedst passer til, hvad din krop har brug for. Husk dog, at det mest anbefalede er at sove sidelæns på venstre side. Prøv at bruge det selv i et par perioder om natten. Nu for at hvile og få en meget glad graviditet!

• Relateret artikel: "Obstetrisk vold: en realitet for mange mødre”