Lychee (frugt): egenskaber og fordele for dit helbred

Lychee er en frisk og nærende mad, som børn virkelig kan lide. Den vigtigste sæson for denne frugt er i november, december, januar og februar, selv om det i nogle regioner er let at finde litchi hele året.

Udover at være en meget rig frugt, litchi har interessante egenskaber og sundhedsmæssige fordele. Af denne grund anbefales det, at børn og ældre spiser det ofte.

Vi viser dig her alt hvad du behøver at vide om denne ejendommelige frugt.

• Relateret artikel: "De 20 mindst kendte frugter for offentligheden"

Lychee, frugten med flere egenskaber og fordele for dit helbred

Lychee har en smag mellem sur og sød. Det er en lille frugt med en rød, ru og hård hud, men den er let at fjerne. Indvendigt er dens papirmasse hvid med en tekstur svarende til en drues; Det har et stort, langstrakt brunt frø.

Lychee er en frugt med egenskaber og fordele for dit helbred, som du bør vide om. Det er ideelt til at styrke immunforsvaret i vintersæsonen, så når det er muligt drage fordel af lychee-sæsonen for at spise og nyde det.

1. C-vitamin

Lychee er en frugt, der er meget rig på C-vitamin. Det har lignende mængder som enhver citrus, hvilket gør det til et alternativ til appelsiner, citroner og mandariner. C-vitamin udfører flere funktioner i kroppen, hvoraf det vigtigste er at tillade optagelse af jern.

At være en kilde til C-vitamin hjælper litchi med at styrke immunforsvaret. Takket være dette hjælper det med at forhindre luftvejssygdomme, der er almindelige i vintersæsonen. Det bidrager også til produktionen af ​​kollagen.

2. Kardiovaskulær sundhed

Det kardiovaskulære system drages fordel af denne frugt. Fordi det indeholder antioxidanter, flavonoider og fiber, giver litchi kroppen de næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde en god kardiovaskulær sundhed.

En af de vigtigste antioxidanter i litchi er oligonol, denne forbindelse øger nitrogenoxidniveauer i blodet, som forårsager en udvidelse af blodkar og med dette er det muligt at sænke blodtrykket, så det anbefales til mennesker hypertensive.

3. Antiinflammatorisk

En af fordelene ved litchi er dets antiinflammatoriske virkning. For atleter anbefales det at spise en portion af denne frugt som en hjælp til at reducere betændelse i musklerne.

Forskning er i øjeblikket under udvikling, der forsøger at demonstrere effektiviteten af ​​litchi til at hjælpe med forskellige inflammatoriske sygdomme. Alligevel, mange mennesker bruger denne frugt til at lindre smerter fra colitis eller andre betændelser.

4. Mod frie radikaler

Lychee indeholder antioxidanter der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Fødevarer, der har antioxidanter blandt deres forbindelser, bekæmper den skade, som frie radikaler gør på kroppen, ikke kun på huden, men også på cellerne.

Dette er ekstremt vigtigt, da frie radikaler fremskynder aldring af organerne. Antioxidanter hjælper med at reducere denne skade, og derfor er forbruget af litchi effektivt til at bekæmpe ældning af celler.

5. Styrker immunforsvaret

Lychee-vitaminer og mineraler beskytter immunsystemet. Den indeholder vitamin B1 og B2, vitamin C, protein, calcium, kalium, fosfor og magnesium. Ud over de antioxidanter, som denne tropiske frugt også indeholder.

Alle disse egenskaber hjælper immunforsvaret med at styrke og hjælpe med at bekæmpe sygdomme forårsaget af vira og bakterier. På trods af dets langvarige forbrug hjælper det også med at bekæmpe visse kroniske sygdomme som hypertension og endda kræft.

• Anden anbefalet frugt: "Fersken: 10 egenskaber og sundhedsmæssige fordele"

6. Vanddrivende

Lychee fungerer som et mildt vanddrivende middel. Denne frugt hjælper takket være de antioxidanter, den indeholder, hovedsageligt oligonol, kroppen ikke tilbageholde væsker. Væskeretention forårsager oppustethed og favoriserer udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Derfor er det vigtigt at bekæmpe væskeretention. Lychee arbejder til dette formål, dog kun i en mild til moderat tilstand. Det siges at opfylde funktionen af ​​et let og naturligt diuretikum.

7. Mod ubehag i maven

En litchi-infusion kan lindre mavebesvær. En egenskab ved litchi, der er blevet brugt i traditionel medicin, er at lindre ubehag i maven, såsom fordøjelsesbesvær eller betændelse.

Dens anvendelse anbefales i form af en infusion, fordi den er mere effektiv, og dens egenskaber forbedres for at bringe lindring i maven. Dette skyldes, som lychee som allerede nævnt har antiinflammatoriske egenskaber.

8. Forhindrer anæmi

På grund af dets vitamin C-indhold hjælper litchi med at forhindre anæmi. C-vitamin er vigtigt for jern at binde ordentligt til kroppen. Af denne grund anbefales et konstant indtag af dette vitamin.

Lychee indeholder den samme mængde C-vitamin som citrusfrugter, og derfor kan dets forbrug anbefales i kostvaner, der er fokuseret på forebyggelse eller reduktion af anæmi. Ud over det faktum, at det sammen med C-vitamin giver andre næringsstoffer til kroppen.

9. Bekæmp dårligt kolesterol

At forbruge litchi kan hjælpe med at få dårligt kolesterol under kontrol. Antioxidanterne i litchi hjælper med at opretholde en god kardiovaskulær sundhed samt bidrager til god blodgennemstrømning og udvidelse af karene.

Alt dette hjælper med at forhindre, at dårligt kolesterol ophobes for meget i venerne. Så det regelmæssige forbrug af litchi sammen med en sund kost hjælper med at reducere lavt kolesteroltal og dermed bekæmpe mulige hjerte-kar-sygdomme.

10. Mod halsbetændelse

En effektiv hjemmemedicin mod halsbetændelse inkluderer litchi. Takket være dets antiinflammatoriske egenskaber er litchi blevet brugt til at reducere betændelse i halsen. Enten fra en dårlig brug af stemmen eller en infektion, kan strubehovedet blive betændt, og symptomerne er virkelig irriterende.

Rødder og bark af litchi fremstilles i en infusion for at opnå deres antiinflammatoriske fordele, og med dette reducere irritationen. Det kan endda have en smertestillende virkning, og derfor bruges dette hjemmemedicin til ondt i halsen i urtemedicin.

Bibliografiske referencer

• Morton, Julia F. (1987). "Frugter af varmt klima". Purdue University center for nye afgrøder og planter.

• Spencer, Peter S. Valerie S. Palmer (2017). "Gåten med litchitoksicitet: en voksende sundhedsmæssig bekymring i det sydlige Asien". thelancet.com.