10 hjemmemedicin for at sænke kolesterolet

Kolesterol som sådan er ikke dårligt, men det har meget høje koncentrationer i blodet.. Når niveauerne bliver for høje, kan de tilstoppe arterierne og forårsage sundhedsmæssige problemer. Af denne grund er det relevant at kontrollere det og dermed undgå de tilknyttede problemer, der kan genereres i kroppen.

Brug af hjemmemedicin for at holde kolesterol på passende niveauer er en fremragende mulighed. Det repræsenterer et alternativ, der altid skal ledsages af en sund kost og fysisk træning. I denne artikel kan du finde de bedste naturlige midler til at sænke kolesterolet.

• Andre brugere har læst: "Veganske opskrifter: 8 nemme retter til begyndere"

10 hjemmemedicin for at sænke kolesterolet

Der er flere fødevarer, der blandt deres egenskaber er at regulere kolesterolniveauer. Ud over at forsøge at integrere disse fødevarer i den daglige diæt anbefales det at bruge dem som en del af hjemmemedicin for at sænke kolesterolet.

Høje kolesterolniveauer er årsagen til problemer, der fører til hjerte-kar-sygdomme. Af denne grund er det vigtigt at holde mængden af ​​kolesterol i blodet under kontrol. Nedenfor er de bedste hjemmemediciner til sænkning af kolesterol.

1. Grøn te

Grøn te reducerer oxidation og fungerer meget godt for at bekæmpe kolesterol. Det er en af ​​de bedste drikkevarer til at beskytte arterierne, idet det er et effektivt middel til at sænke kolesterol. Derudover er det let at forberede det til at nyde fordelene.

For at tilberede grøn te er der to muligheder: forbered den med varmt eller koldt vand. Hvis det tilberedes med koldt vand, er dets egenskaber mere konserverede, men det tager længere tid at være klar. Det anbefales ikke at tage mere end tre infusioner om dagen, da te indeholder tein (et stof svarende til koffein, der stimulerer nervesystemet).

• Det kan interessere dig: "De 12 typer salat (og ingredienserne de indeholder)"

2. Havreklid

Havreklid er et af de mest kraftfulde hjemmemedicin til at sænke kolesterol. Dette skyldes, at havre har egenskaben at absorbere dårligt kolesterol, hvilket hjælper med at slippe af med det fra kroppen.

Brug af havreklid som et naturligt middel til at sænke kolesterol er meget let. Det kan tilsættes i smoothies, yoghurt eller salater. Det har meget fiber, så det er ikke den bedste løsning at indtage det alene, men kombineret med andre fødevarer er det en meget god mulighed.

3. Chlorella tang

Chlorella alger er planten med den højeste koncentration af klorofyl på planeten. Denne egenskab gør, at chlorella alger har en høj næringsværdi og er også en stærk antioxidant. Derudover er det effektivt, når det kommer til at sænke kolesterol.

Denne alge har evnen til at fjerne toksiner fra kroppen, der hjælper med at afgifte blodet og organerne såsom leveren eller tarmene. Dette inkluderer dårligt kolesterol, der opbygges i arterierne. Chlorella tang sælges i piller eller som et pulver, så det er meget let at indtage.

4. Mælkebøtte

Mælkebøtteblomsten har bemærkelsesværdige medicinske egenskaber. Denne plante har evnen til at sænke høje niveauer af kolesterol i blodet. Derudover er det en meget billig og nem at forberede hjemmemedicin, hvilket gør det til en god mulighed.

For at forbruge mælkebøtteblomsten skal du tilføje den tørrede blomst i varmt vand og forberede en infusion. Når du har ladet det hvile lidt, skal du stramme det og tilføje lidt honning. De kan tages fra 2 til 3 kopper om dagen.

• Vi anbefaler dig: "De 11 mest antiinflammatoriske fødevarer (og andre af deres egenskaber)”

5. Sojalecithin

Sojalecithin er et produkt afledt af sojabønner. Soja er en mad, der hjælper med at regulere kolesterolniveauer i blodet, og dette derivat er blevet brugt ved mange lejligheder til sådanne formål. Det kan købes i helsekostbutikker, der sælger det i granuleret form.

Sojalecithin har den fordel, at det er meget let at indtage. Det kan drysses på enhver salat eller frugt. Det anbefales at indtage en daglig spiseskefuld af dette produkt, men du bør heller ikke misbruge det.

6. Fuglefrø

Kanariefrø er en mad, der er i stand til at reducere overskydende skadelige fedtstoffer. På grund af denne egenskab og det faktum, at fuglefrø også er et vanddrivende middel, betragtes dette korn som en ideel allieret til at tabe sig og reducere kolesterolniveauer.

Kanariefugl indeholder enzymet lipase, hvor en af ​​funktionerne er at rense blodkarrene. På denne måde elimineres overskydende skadeligt fedt. For at nyde fordelene skal du blot tilføje det til frugtsalat og grøntsager.

7. Artiskok infusion

Artiskok-infusion er et meget effektivt hjemmemedicin til at sænke kolesterolet. Artiskok hjælper med at bremse dannelsen af ​​kolesterol fra leveren. Af denne grund er alachofa en stor allieret til at reducere kolesterolniveauer.

For at forbruge denne infusion skal du koge vand med artiskokblade. Efter kogning i et par minutter, lad det hvile og tilsæt citronsaft og lidt honning (for at reducere dens intense bitre smag). Det kan tages op til 3 gange om dagen.

• Det kan være en god idé at læse: "8 måder at føle sig mæt og ikke spise for meget”

8. Gurkemeje

Gurkemeje er en ingrediens, der bruges til fremstilling af forskellige retter. I Indien, det land, hvor det stammer fra, bruges det i vid udstrækning til at forbedre smagen af ​​forskellige opskrifter. Men egenskaberne ved denne plante går ud over det kulinariske.

Denne plante hjælper med at sænke kolesterolniveauer og har mange flere egenskaber og fordele for kroppen. For at nyde dem skal du bare drysse pulveret på ethvert måltid eller forberede en infusion, som kan tages mere end en gang i løbet af dagen.

9. Aubergine juice

Aubergine juice er et meget godt hjem middel til at sænke kolesterol. Aubergine er høj i kalium og vitamin B og C, hvorfor det hjælper hjerte-kar-sundhed. Derudover indeholder den kraftige antioxidanter såsom klorogen syre.

For at tilberede en auberginsaft skal du først skrælle en eller to auberginer og opdele dem i to. Derefter blandes de sammen med to eller tre appelsiner. C-vitamin i appelsiner er meget gavnligt, og kombinationen af ​​aubergine og appelsin hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed.

10. Hørfrø

Hør- eller hørfrø har flere fordele. Blandt de mest kendte egenskaber er at hjælpe med at holde kolesterolniveauerne lave. Det har også et højt indhold af omega 3 fedtsyrer, et essentielt stof for kroppen.

For at drage fordel af hørfrøets sundhedsmæssige egenskaber er det nok at forbruge det direkte. Det kan spredes i salater og frugter såvel som tilsættes til tilberedning af brød.

• Relateret artikel: "Hørfrø: 14 egenskaber og fordele ved denne mad"

Bibliografiske referencer

• Chevallier, A. (2016). Encyclopædi for urtemedicin: 550 urter og retsmidler mod almindelige lidelser. DK Pub.

• Lajusticia, A.M. (2011). Kolesterol, triglycerider og deres kontrol. Madrid: EDAF.

• Lifshitz, F. (1997). Retningslinjer for kosten med særlig vægt på ernæringsindtagelse af fedt og kolesterol. Journal of the American College of Nutrition, 16 (6), 507-509.