De 15 fødevarer, der får dig til at se yngre ud

For alle dem, der opretholder deres skønhedsrutine hver dag, som de forhindrer virkningerne af alder ved at behandle rynker og andre, har du nogensinde spekuleret på, hvilken anden vane du gentager mindst tre gange om dagen, og som derfor også påvirker din udseende? Nå ja, spis. Inkluder derfor mad, der får dig til at se yngre ud, er en skal for at forhindre aldring og deres fodspor.

Hvis du vil have nogle forslag til at indarbejde dem i din diæt (fordi du tager dem i en producerer ikke den samme effekt), her er 15 fødevarer, der kæmper inden for tegnene på alder.

• Relateret artikel: "10 fødevarer, du kan spise hver dag".

Fødevarer, der får dig til at se yngre ud

Kontroller, hvor mange af disse foryngende produkter du normalt spiser dagligt:

1. Skovens frugter

Og med dem mener vi brombær, blåbær, ribs, jordbær og hindbær. Alle disse lækre frugter giver os gode doser C-vitamin, mineraler og polyfenoler, alle er vigtige for at beskytte vores krop mod cellulær aldring.

Hvis du også har mulighed for at få dem fra naturen eller fra økologiske afgrøder, vil de være meget rigere på næringsstoffer.

2. Grønne bladgrøntsager

Spinat, kale, kål, salat, chard... alle disse grøntsager, der fylder vores retter med grønt, skylder deres smukke og sunde farve til indholdet i klorofyl af bladene: dets store molekylære lighed med hæmoglobinet i blodet favoriserer dets regenerering såvel som iltes og renser det for toksiner. Og alt dette fører igen til forebyggelse af aldring.

Dens rå forbrug gør dem meget mere nærende og giver os adgang til deres vitaminer (A og C hovedsagelig), mineraler og folsyre, der skylder sit navn netop fordi den tilhører denne klasse af bladgrøntsager. Resultatet af dets sædvanlige forbrug er et friskere og forynget udseende.

3. Olivenolie

For at være specifik, ekstra jomfru olivenolie og om muligt koldpresning, da den ville holde dens egenskaber intakte. I disse typer olie er farven gyldengrønlig og dens frugtagtig aroma af oliven frisk gør det umiskendelig såvel som lækker at spise på brød, salater eller retter af pasta.

Dens høje indhold af vitamin A og E fungerer som en slags ungdomseliksir siden langsom ældning indefra og også tage sig af vores hud og dens udseende.

• Det kan interessere dig: "Hvad er paleo diæt? Oplev deres hovedideer".

4. Mørk chokolade

Med mere end 70% kakao giver denne glæde (og vice for mange) os endnu en grund til at forbruge den, og det er, at den højt i antioxidanter gør det til en af ​​de fødevarer, der får dig til at se yngre ud og det for så meget du bør inkludere i din diæt, hvis du vil forsinke tegn på aldring.

5. Alger

Oprensning og mineralisering af vores krop er nogle af dens vigtigste egenskaber, der gør dem til en ideel mad til at holde os yngre, da dets evne til at fjerne toksiner og tungmetaller ville frigøre vores krop og hud fra de stoffer, der favoriserer funktionsfejl i visse organer, og som forbedrer aldring.

6. Sød kartoffel eller sød kartoffel

Dens karakteristiske orange farve svarende til græskar og gulerødder (som også vil blive stærkt anbefalet af samme grund) advarer os om dets rigdom i beta-caroten,en komponent, der hjælper med at passe på vores hudpå den ene side at beskytte det mod frie radikaler og på den anden side fremme dets cellulære regenerering.

7. granat

Det var ikke så længe siden, at granatens evne til at aktivere den energiproducerende del af inde i cellerne, hvilket hjælper os med at indse den vigtige rolle, som denne lækre frugt i bremse virkningerne af aldring på vores celler. Og hvis cellerne ikke ældes så hurtigt, gør det heller ikke vores hud.

Her har vi nogle gode grunde til at indtage granatæbler, og hvis vi ønsker det, kan vi også medtage deres aktive principper i vores ansigtsplejerutine ved hjælp af en naturlig kosmetisk ansigtscreme, der inkluderer denne frugt i sin sammensætning.

8. Artiskok

Skønt den måde, hvorpå de aktive principper for disse fødevarer, der får dig til at se yngre ud, ikke virker direkte som funktion af at forhindre aldring, som det er tilfældet med artiskok, spiller de en nøglerolle i denne sans.

En af styrkerne ved denne grøntsag er dens leverrensende handling, et af de organer, der er mest involveret i at hjælpe vores krop med at forblive sund og i stand til at regenerere.

Nå, hvis vi spiser artiskokker regelmæssigt, hjælper vi ikke kun vores hud, som er den vigtigste forræder af årets forløb, men også til vores krop generelt at ledsage os i det jovialitet.

9. Blå fisk

Dens høje indhold af Omega 3 favoriserer vores krops evne til at bekæmpe de frie radikaler, der er ansvarlige for aldring og skade vores sundhed. På den anden side, indeholder også betydelige doser coenzym Q10, en stor allieret til at opretholde en ung og aktiv krop i længere tid.

Den type fisk, der indeholder omega 3, er den såkaldte blå fisk, der indeholder en stor mængde flerumættede fedtsyrer, hvor Vi inkluderer tun, laks, sværdfisk, sardiner, ansjoser, makrel... Hvis det er muligt, vælger vi de mindre. der indeholder mindre mængde tungmetaller (sardiner, ansjoser eller makrel), så længe de ikke er unge (lad os være miljøforkæmpere).

10. Broccoli

I nyere tid har broccoli været oftere og hyppigere blandt de sundeste fødevarer, vi kan indtage. Og det er ikke underligt, da tilstedeværelsen af ​​sulforaphane forhindrer sygdomme som kræft siden virker ved at forhindre cellulær aldring, hvorfor det ikke kan mangle i vores udvalg af fødevarer, der får dig til at se yngre ud.

11. Citrus

Appelsin, mandarin, citron, ananas, kiwi, lime... Alle sammen citrusfrugter fyldt med C-vitamin, som allerede er et sundhedstegn.

Med hensyn til grapefrugt, selvom det er en af ​​de anbefalede frugter, skal du være forsigtig, hvis du tager medicin, da denne frugt indeholder et enzym, der vil hindre dets nedbrydning.

• Relateret artikel: "6 fødevarer, der forårsager oppustethed (og du vidste det ikke!)"

12. Tomat

Den røde farve på denne grøntsag (også betragtet som frugt) kan ikke være fraværende i farven på vores retter, især rå i salat, juice, gazpacho eller salmorejo, hvor dens egenskaber bruges mere direkte og effektiv.

Men antioxidant og anti-aging effekter af tomat ikke kun kan vi drage fordel af det ved at indtage det, men også ved at påføre lidt af dets juice i vores hud har en kraftig toningeffekt, der giver os mulighed for at se meget mere ud forynget.

13. Peber

Peberens lycopen er et stof, der også findes i andre grøntsager (såsom tomater), der giver den den lyse og karakteristiske røde farve. Dens antioxidant handling er igen vores allierede for at forhindre ældning, som sammen med vitamin A og C indeholder den forstærker denne effekt, mens du tager særlig pleje af vores hud.

14. Papaya

En gang til, den orange farve i en planteføde er et symptom på hudbeskyttelse og foryngende virkning, og er, at beta-carotenindholdet i denne frugt gør det til et af fødevarer, der får dig til at se yngre ud, desto mere grund til at inkludere det i din kost, når som helst du kan.

15. rødvin

Og for at afslutte vores anti-aging madforslag, skal du tilføje et glas rødvin til din frokost eller middag. det hjælper dig med at blive yngre, mens du handler mod kolesterol og du drager fordel af dens toning egenskaber.

På den ene side virker polyphenolerne fra druen (store antioxidanter, der naturligt findes i denne frugt) og resveratrol, en kraftig anti-fri radikal, der holder dine celler og også dit udseende ung for mere vejr. Selvfølgelig er moderation nøglen.

Tøv ikke med at forbruge disse produkter, der ikke kun er fyldt med sundhed, men som også holder dig ung meget længere. At nyde!