Den diæt, som du kan miste 7 kilo med på 30 dage

¿Hvem kunne ikke lide at kaste disse kilo Hvor meget har du ændret din figur for nylig? Vi gennemgår alle tider, hvor det er vanskeligt for os at antage, at den vægt, vi får gennem årene, er tilbageholdende med at forlade. Men vær ikke modløs, for med denne diæt at tabe 7 kilo på 30 dage du kan begynde at slippe af med de irriterende kærlighedshåndtag, rundhed og patronbælter, der ødelægger din silhuet.

Hvis du er en sund person (dvs. uden helbredsproblemer, der forhindrer dig i at følge et regime), og du vil vide, hvordan du kan tabe dig, indtil du får det lille tip, der prøv at følge trin for trin de ugentlige menuforslag (som du kan følge dagligt i en hel måned), som vi kommenterer nedenfor for at fortsætte uden komplikationer den diæt, som du kan tabe 7 kilo med på 30 dage.

Er du klar? Motiveret? Nå, fortsæt, husk at du kan få det, hvis du tænker på det.

• Relateret artikel: "Sådan taber du dig (på en sund måde og med sund fornuft)"

Den diæt, som du kan miste 7 kilo med på 30 dage

Følg vores forslag til punkt og prikke, og du vil se, hvor hurtigt du begynder at bemærke tabet af volumen i dine mest konfliktfulde områder.

Mandag

For at starte ugen på højre fod efter denne diæt for at tabe 7 kilo på 30 dage, starter vi med at injicere os med en god dosis C-vitamin for at garantere timer og timers vitalitet og vi undgår kød i løbet af denne første dag for at hjælpe med at rense nogle toksiner.

Morgenmad

• Friskpresset naturlig appelsinsaft 200 ml, med lidt citron (for at få mest muligt ud af dets vitaminer) og med den maksimalt mulige appelsinmasse (stor fiberkilde).
• En hel hvede toast med let margarine

Frokost

• Spinatsalat med 100 g fetaost.
• Grillet skive kulmule 200 g
• En infusion

Aftensmad

• Grøntsagssuppe
• Courgetteomelet
• En naturlig yoghurt

tirsdag

Overvinde den første dag! Vi genstarter morgenen med fiber og friske smag fyldt med vitaminer og mineraler, vi genvinder det hvide kød til dagens frokost, og vi tager os af vores hjerter med en god dosis omega3 fra den blå fisk til middag.

Morgenmad

• Kaffe eller te
• En skål med 250 g frugtsalat uden tilsætning af sukker uden banan eller tropiske frugter

Frokost

• Dampede grøntsager 250 g, med lidt peber, olie og citron
• Grillet kalkunbryst 200g
• En naturlig yoghurt

Aftensmad

• Kogte artiskokhjerter 150 g med lidt eddike og olie
• En mellemstor bagt ørred
• En fordøjelsesinfusion

onsdag

Vi sidestep proteinet fra kød igen og vælger en vegetarisk menu i dag. Men meget komplet og afbalanceret!

Morgenmad

• Rød te
• Naturlig yoghurt med 2 spiseskefulde havregryn, 2 hakkede valnødder og 100 g æble skåret i små stykker.

Frokost

• Isbergssalat med citron og olie
• Brun ris med grøntsager 250 g
• En infusion af pennyroyal mynte

Aftensmad

• Dampet blomkål, klædt med lidt citron og olie
• Røreæg med vilde asparges
• En naturlig yoghurt

torsdag

Vi nåede halvvejs i ugen med denne diæt for at tabe 7 kilo på 30 dage, og for at holde motivationen i live vil vi tilfredsstille dem, der længes efter brød i deres morgenmad. Hvem sagde, at det var forbudt at tabe sig?

Morgenmad

• Grøn te
• En sandwich fuldkornsbrød med salat, tomat og en dåse tun i saften

Frokost

• En salat med 200 g kogte kikærter, et hakket hårdkogt æg, en tæret moden tomat, 8-10 oliven, en skåret grøn peber og krydret med olie, eddike, oregano og formalet spidskommen.
• En fordøjelsesinfusion

Aftensmad

• Sauterede svampe med hakket hvidløg, persille og et stænk hvidvin.
• Frisk bagt torsk 300 g.
• En naturlig yoghurt

Fredag

For at fejre ankomsten af ​​fredag ​​vil vi give os selv en hyldest til en god morgenmad med hvilken lad os med energi og sundhed, mens vi ankommer uden appetit ved frokosttid. Til middag, noget mere detaljeret (selvom det er simpelt, fordi det har et trick) til det andet kursus. For selvom vi følger en diæt for at tabe 7 kilo på 30 dage, er der ingen grund til at kede sig med smagene.

Morgenmad

• Et glas frugtnektar uden tilsat sukker (lavt kalorieindhold)
• Et par røræg
• Et stykke fuldkornsbrød spredt med en halv avocado knust med lidt olie, et par dråber citron og et par saltkorn.

Frokost

• Assorterede grillede grøntsager (undtagen majskolber og kartofler)
• En grillet kyllingetromle, kogt uden skind, med rosmarin, timian, citronsaft og peber.
• En infusion af kamille med anis.

Aftensmad

• En salat med to tomater med hele basilikumblade og 100 g frisk mozzarella, klædt med olivenolie.
• En stor aubergine fyldt med en dåse tun blandet med to spiseskefulde stegt tomat og den ristede papirmasse af selve auberginen, gratineret med lidt parmesanost i pulverform og oregano.
• En afslappende infusion.

lørdag

Start weekendlyset, og når søndagen ankommer, får du en belønning for at være god.

Morgenmad

• Kaffe eller te
• En pære
• Halvskummetmælk 200 ml med 30 g fuldkorn

Frokost

• Grøntsagssuppe (men ingen gulerod, græskar, ærter eller kartoffel)
• Sardiner og papillote 250g med citronsaft.
• Et ristet æble
• En fordøjelsesinfusion

Aftensmad

• Dampede grøntsager (frit valg) med lidt olie og salt
• Grillet blæksprutte med hvidløg, persille, olivenolie og lidt citronsaft.
• Fordøjelsesinfusion

Søndag

Og i de sidste dage af vores diæt vil vi belønne dig for at have gjort det meget godt resten af ​​ugen og dermed hæve dit humør til møde begyndelsen på den næste i din slankende udfordring.

Nyd den søde smag i din morgenmad og det brød, som nogle mente var forbudt, med autentiske smag, let og næringstæt for at starte din frokost, efterfulgt af et andet kursus af din valg. Og en middag, der redder traditionelle og lækre smag Med hvilken du vil glemme, at du følger en diæt for at tabe 7 kilo på 30 dage.

Morgenmad

• Sort te aromatiseret med kanel og varm mælk.
• Et par fuldkornsskål med frisk ostespredning og en teskefuld lys marmelade

Frokost

• En skål gazpacho (lavet uden brød)
• Kød eller fisk, som du vil have, grillet, bagt eller grillet, ledsaget af grøntsager eller salat.
• Et stykke ananas.
• En fordøjelsesinfusion

Aftensmad

• Fløde af purre
• Æg på pladen med grøntsager (og med lidt Serrano skinke, hvis det ønskes)
• En naturlig yoghurt

Som du kan se, betyder det faktum, at det er en diæt at tabe 7 kilo på 30 dage, ikke at du skal stoppe med at spise eller begrænse dig til kun at indtage visse typer fødevarer. En varieret diæt er mere attraktiv og velsmagende at følge. Gå videre og prøv det og husk, udholdenhed er nøglen til at opnå det!

• Relateret artikel: "Kost for at tabe sig hurtigt og på en sund måde"