12 kræftfødevarer (som du skal medtage i din kost)

En sund og afbalanceret diæt Det er altid vigtigt at opretholde et godt helbred, men der er visse typer fødevarer, der også hjælper med at fremme forebyggelse af visse sygdomme.

I dag bringer vi dig en liste over 12 kræftfødevarer, som på grund af dets ernæringsmæssige egenskaber hjælper med at reducere risikoen for at udvikle visse kræftformer, en af ​​de sygdomme, der bekymrer sig mest i verden.

• Relateret artikel: "Oplev de 10 superfoods, som du skal medtage i din kost”

12 kræftfødevarer, som du skal medtage i din kost

Selvom indtagelsen af ​​disse fødevarer garanterer ikke kræftforebyggelse, de forbindelser og egenskaber, de indeholder, reducerer risikoen for at udvikle det og anbefales stærkt for at opretholde et godt helbred.

1. Tomat

En af de vigtigste kræftfødevarer er tomat. Denne sunde og nærende grøntsag er en af ​​de rigeste i naturlige antioxidanter, især lycopen. Lycopen hjælper med at bremse udviklingen af ​​kræftceller og det er forbundet med forebyggelse af visse typer kræft, såsom lunge- eller prostatacancer.

2. Broccoli

Broccoli er en grøntsag i korsfamilien, en type grøntsag, der har vist sig at være en af ​​de mest effektive kræftfødevarer.

Disse typer grøntsager er allerede meget sunde i sig selv, de hjælper med at forbedre forsvaret, og det anbefales at forbruge dem dagligt. Men hvad gør dem en perfekt mad til forebyggelse og bekæmpelse af kræft er, at de er rige på stoffer kaldet glucosinolater, som hjælper med at forhindre de processer, der ændrer celler, og som kan udvikle kræft.

Det anbefales at dampe dem, da de bortset fra at være sunde, når de koges på denne måde, ikke mister deres egenskaber.

3. Skovens frugter

Skovens frugter eller røde frugter er en anden af ​​de mest effektive kræftfødevarer. Denne type frugt er rig på C-vitamin, A-vitamin, fiber, ellaginsyre og folinsyre, som alle er stærke næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe kræftceller.

De er en god antioxidant mad og favoriserer også eliminering af toksiner, hvilket forhindrer kræftfremkaldende stoffer i at blive tilbage og kan påvirke celler.

Inden for denne type frugt finder vi blåbær, kirsebær, hindbær og jordbær, blandt andre. De er perfekte fødevarer at indtage dagligt, og du kan nemt inkludere dem i din kost.

4. Porrer

Porrer er en anden af ​​kræft og sunde fødevarer, som du kan medtage i din ugentlige diæt. Denne type grøntsager indeholder inulin, en type fiber med egenskaber, der forhindre celleskader, der kan forårsage mutation og udvikle kræft.

De indeholder også andre komponenter, der hjælper med at bremse væksten af ​​nye tumorceller og er også rige på antioxidanter. Dens forbrug er relateret til forebyggelse af nogle typer kræft, såsom gastrointestinal eller prostata.

5. Grøn te

En anden nem måde at inkludere daglige kræftfødevarer i din kost er gennem forbrug af grøn te. Denne type te har mange egenskaber, herunder at den er en kraftig antioxidant. Indeholder forbindelser, der handle mod enzymer, der fremmer kræftudviklingog er relateret til forebyggelse af nogle typer kræft, såsom lever-, bugspytkirtel-, bryst-, lunge- eller hudkræft.

• Relateret artikel: "De 5 typer te, deres oprindelse og deres egenskaber”

6. Hvidløg

Hvidløg har antioxidantegenskaber, der beskytter og regenererer cellerog forhindrer således udviklingen af ​​kræftceller. Det er også et stærkt naturligt antibiotikum, der hjælper immunforsvaret og forbedrer forsvaret og hjælper med at eliminere toksiner.

7. Alger

Tang, der bruges til forbrug, er en af ​​de superfoods, som vi kan medtage i vores kræftbekæmpende diæt. Hvad der gør dem til en af ​​de bedste kræftfødevarer er deres indhold af stoffer, der påvirker processen med udvikling af tumorceller. Dens forbrug er relateret til en lav forekomst af tumorer relateret til kønshormoner hos kvinder, såsom bryst- eller æggestokkræft.

8. Olivenolie

Olivenolie er essentiel i middelhavskosten og er perfekt til at medtage i din daglige kost. Dens flerumættede fedtstoffer gør det til en meget sund mad mod kræft, hvilket også er forbundet med en lav hastighed af brystkræft i lande, hvor det forbruges regelmæssigt.

9. Nødder

Nødder er en anden mad, der kan indtages dagligt og er også kendetegnet ved at indeholde mange vitaminer, der er gode antioxidanter og rige på flerumættede fedtstoffer, især fedtsyrer Omega 3; allesammen næringsstoffer, der er effektive til forebyggelse af kræftudvikling.

10. Avocado

Avocado er en anden superfood, der har fået popularitet i de senere år for sine mange sunde egenskaber. De er en frugt rig på vitaminer og antioxidanter hjælpe med at bekæmpe ældning af cellerog styrker også forsvaret. Det er relateret til forebyggelse af kræftformer såsom bryst, prostata eller oral.

11. Probiotiske fødevarer

Probiotiske fødevarer er dem, der indeholder levende mikroorganismer og hjælper med at regulere tarmfloraen. Et eksempel er yoghurt, kefir eller mørk chokolade. Disse er perfekte kræftfødevarer til deres immunsystemforbedrende egenskabertil regenerering af tarmfloraen og for dens afgiftende virkning.

12. Svampe

Svampe er en anden immunforstærkende mad og rig på stoffer, der stimulerer immunceller, hjælper med at bekæmpe kræft. De er relateret til forebyggelse af bryst-, mave-, kolorektal- og prostatacancer.

• Relateret artikel: "10 fødevarer, du kan spise hver dag”