Vandmelons egenskaber og dens sundhedsmæssige fordele

Vandmelon er en af ​​de mest forfriskende frugter på grund af dets høje vandindhold. Men ud over dette har det flere andre fordele og egenskaber, der hjælper sundheden. Naturen er meget klog og har givet os frugt til at spise noget lækkert og nærende.

Denne store frugt forbruges ligesom langt størstedelen bedst, mens den er i sæsonen, men hvis den findes på en anden tid af året, er det også godt at spise den og nyde fordelene. Udover at spise det rå, du kan vælge at tage det i drinks.

Kend egenskaberne og fordelene ved vandmelon

Vandmelon er en frugt med flere vitaminer og andre sunde komponenter. Den indeholder vitamin A, B og C ud over fiber, vand i en høj procentdel og mineraler som fosfor, kalium, magnesium og mangan blandt andre.

Af alle disse grunde vandmelon er et glimrende alternativ til at opdatere og pleje dig selv, især om sommeren. Egenskaberne og fordelene ved vandmelon gør det til en fremragende mulighed, og i denne artikel vil vi forklare hvorfor.

• Vi anbefaler dig: "9 afrodisiakum til at vække mere end sanserne"

1. Antioxidant

Vandmelon er en frugt med en god mængde antioxidanter. Som alle røde frugter, lvandmelon indeholder lycopen, hvilket er hvad der giver disse frugter deres røde farve. Denne komponent er det, der giver dig de antioxidantegenskaber, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Blandt fordelene ved fødevarer, der indeholder det, er at beskytte kredsløbssystemet.

Dette skyldes, at antioxidanter hjælper med at modvirke virkningerne af frie radikaler i kroppen. På denne måde forbliver hjertet og arterierne unge og fungerer bedre.

Disse antioxidanter hjælper også huden ved at beskytte den mod eksterne faktorer, der fremskynder aldringsprocessen., som sammen med den mængde vand, vandmelonen indeholder, gør denne frugt til en god allieret med at have en hydreret og ung hud.

2. Vanddrivende

Den store mængde vand får vandmelon til at fungere som et vanddrivende middel. Vandmelon består af 90% vand, som favoriserer eliminering af toksiner. På denne måde kan nyrerne, urinvejen og prostata hjælpes til at fungere korrekt. Dette hjælper også med at forhindre væskeretention, hvilket forårsager oppustethed.

På den anden side har vandmelon en betydelig mængde fiber. Så det hjælper også med at opretholde en god rensning i tarmene og generelt en optimal funktion i fordøjelsessystemet. Denne kombination af vand og fiber gør vandmelon til en god eliminering af toksiner gennem urin og afføring. At forbruge det regelmæssigt vil helt sikkert få dig til at føle dig lys og hjælpe dig med at fjerne det, din krop ikke har brug for.

• Det kan interessere dig: "Ananas: de 8 fordele ved denne tropiske frugt for dit helbred"

3. Muskelsmerter

En lidt kendt egenskab ved vandmelon er at hjælpe med at lindre muskelsmerter. Vandmelon indeholder L-citrullinDenne aminosyre bruges i vid udstrækning, især syntetisk, hos mennesker, der udfører sport, der involverer ekstrem muskuløs indsats. Denne forbindelse giver smertelindring efter en træningsrutine.

En effektiv måde at forbruge vandmelon for at nyde denne fordel er at gøre det gennem drinks. Anbefalingen er, at denne saft tilberedes med husholdningsapparater, der endda drager fordel af skrælen og efterlader en drink klar til at blive nydt uden behov for at sile. Denne anbefaling er, at en vandmelonsaft, der fjerner fiber, ikke leverer alle de næringsstoffer, som denne frugt tilbyder.

Alligevel opretholder en klassisk vandmelonsaft, hvor vi har kasseret skorpen, sine positive egenskaber på vores muskelgendannelse.

4. Hydrering

Vandmelon består af 90% vand. Som allerede nævnt er det grundlæggende element i denne frugt vand, der gør vandmelon til en fremragende kilde til naturlig hydrering såvel som at være lækker.

I løbet af sommeren, når temperaturen stiger, og kroppen kræver en større mængde vand, sæsonens frugter giver os god hydrering såvel som flere vitaminer. Vandmelon er en af ​​frugterne med det højeste vandindhold af alle de typiske sommerfrugter.

5. Lavt kalorieindhold

Dens fiber- og vandindhold gør vandmelon til en meget lavt kalorieindhold. Selvom denne frugt også har en meget sød smag, er dens kalorieindhold og sukkerindhold virkelig lavt. Hvis du har brug for at spise noget med sukker, kan du forbruge vandmelon for at tilfredsstille trangen uden at ødelægge din diæt.

En af de fødevarer, der kan indgå i en diæt med lavt kalorieindhold for at opretholde eller tabe sig, er utvivlsomt vandmelon. Som allerede nævnt gør dens mængde vand og fiber plus de vitaminer, den indeholder, denne frugt til en fremragende mulighed for at medtage i et regime, der forfølger dette mål. Mens en vandmelonsaft er lækker og forfriskende, kan det føle dig mæt at spise den rå.

6. Kontroller sukker niveauer

Vandmelonskallen er en allieret til at holde sukkerindholdet på et optimalt niveau. En vandmelonsaft, hvor skorpen også er inkluderet, indeholder et højt indhold af lycopenes, som hjælper med at balancere og endda sænke blodsukkeret. Dette gør det utvivlsomt til en anbefalet frugt til diabetespatienter.

For at forhindre eller som en hjælp til behandling af metabolisk syndrom er denne vandmelonsaft med skræl også meget gavnlig, hvilket også hjælper med at metabolisere akkumulerede fedtstoffer.

Fordi vandmelon normalt har en meget sød smag, bliver det et sundt og smigrende alternativ til mennesker, der lider af høje niveauer af glukose i blodet, og som rapporterer, at de har lyst til noget sødt, især for eftermiddag.

7. Anticancer forbindelser

Vandmelon indeholder lycopen, en forbindelse, der betragtes som kræft. Det er en antioxidant, der ifølge forskellige undersøgelser har vist sig, at det kunne være involveret i forebyggelse af forskellige typer kræft. Fordi antioxidanter bekæmper frie radikaler, antages nogle af dem at hjælpe med at reducere chancen for at udvikle kræft.

Lycopen indeholdt i vandmelon kunne mindske forekomsten af ​​bryst-, prostata- og lungekræft. På grund af denne grund er vandmelon blandt de fødevarer, der anbefales for at forhindre forekomsten af ​​kræft. Uanset om det forbruges rå, direkte i skiver eller som allerede anbefalet, fremstilles der en juice, der fortrinsvis inkluderer skræl for at drage fordel af alle næringsstoffer.

Bibliografiske referencer

• Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Vandmelon lycopen og allierede sundhedsanprisninger. EXCLI-journal, 13, 650-660.
• Lum, T., Connolly, M., Marx, A., Beidler, J., Hooshmand, S., Kern, M.,... Hong, M. Y. (2019). Effekter af forbrug af frisk vandmelon på det akutte mæthedsrespons og kardiometaboliske risikofaktorer hos overvægtige og overvægtige voksne. Næringsstoffer, 11 (3), 595. doi: 10.3390 / nu11030595.
• Shanely, R. A., Nieman, D. C., Perkins-Veazie, P., Henson, D. A., Meaney, M. P., Knab, A. M., & Cialdell-Kam, L. (2016). Sammenligning af vandmelon og kulhydratdrik ved træningsinducerede ændringer i systemisk betændelse, immundysfunktion og plasmaantioxidantkapacitet. Næringsstoffer, 8 (8), 518. doi: 10.3390 / nu8080518.