De bedste midler til at afslutte forstoppelse

Hvor irriterende det er den følelse af ikke at kunne gå på toilettet, føler dig mæt, tung og med en hævet mave, men så meget som du vil og prøve, kan du tilbringe timer med at sidde uden at der sker noget. Alle kvinder har haft forstoppelse, og det er mere almindeligt, end du tror.

Forstoppelse er et problem, vi har, når vi evakuerer, og selvom det kan være sporadisk eller på grund af midlertidige omstændigheder såsom Stress kan blive en rigtig smerte på toilettet, når du går på toilettet, og det kan endda ændre dit humør fuldstændigt. Derfor viser vi dig disse midler mod forstoppelse, så du kan slippe af med denne irritation.

• Relateret artikel: "Sådan fjernes gas naturligt med disse 7 midler”

Hvad er forstoppelse?

Når vi taler om forstoppelse, henviser vi til de øjeblikke, hvor vi har problemer med at evakuere gennem afføring. Selvom vi alle har vores egen hyppighed til at gå på toilettet, taler vi om problemer med evakuering når vi går 72 timer eller mere uden at gå på toilettet, eller når vores afføring i en periode er ret tyndt og stift i udseende.

Der er forskellige grunde til, at vi kan lider af forstoppelsefra stress og spændingsmomenter til medicin, vi tager og endda på grund af p-piller; Den hyppigste årsag er dog dårlige spisevaner, der fører til ubalanceret ernæring og mangel på vand i vores krop.

Sandheden er, at det er en af ​​de mest almindelige forhold, som vi alle kan have, men det nogle gange på grund af tabuer giver det os skamfuld over at besøge lægen bare for dette problem, så vi gik til apoteket for at købe nogle afføringsmidler og dygtig. Men der er flere midler mod forstoppelse, som vi kan kalde mere positive ændringer, som du kan integrere i dine vaner, og at det ikke vil koste dig noget at gøre dem for at sikre, at du kan gå på toilettet regelmæssigt og uden medicin.

De 7 bedste vaner og midler mod forstoppelse

Vores kroppe reagerer forskelligt, og hvad der for nogle er vidunderlige midler mod forstoppelse, kan det være for andre ikke så meget. Derfor giver vi dig forskellige muligheder, som du kan prøve, indtil du finder den, der fungerer for dig.

Under alle omstændigheder er vi sikre på, at med de forbedringer i dine spisevaner, som vi vil anbefale, vil du føle en forbedring, så snart du begynder at gøre dem.

1. Bliv hydreret

Vi fortæller dig altid, og det er, at på trods af hvor almindeligt og simpelt det kan lyde, er vand vigtigt for alle dele af vores krop, og når vi taler om fordøjelsesfunktionen er meget nødvendig for at tarmfloraen skal opretholdes i sin ideelle tilstand og kan gøre sit job.

Sørg for at drikke dine 2 liter vand hver dag, og hvis du kan, at den første af disse glas vand er på tom mave. Hvis du foretrækker aromatiserede drikkevarer, kan du få infusioner, eller du kan også lægge nogle skiver af citron, appelsin eller den frugt, du foretrækker frem for din flaske vand, det giver det en lækker og forfriskende.

2. Har en afbalanceret diæt

Det er også meget at opretholde en afbalanceret diæt med en ernæringsmæssig balance vigtigt, så du ikke lider af forstoppelse. Faktisk er mere end retsmidler mod forstoppelse grundlaget for at undgå det. Start med at skære de fødevarer ud, der er enkle kulhydrater såsom raffineret sukker, fedt og stegte, og øg mængden af ​​frugt og grøntsager, så din krop har fiber og næringsstoffer at arbejde med evakuerer.

• Relateret artikel: "Alkalisk diæt: typer mad at tage og deres fordele”

3. Inkluder fødevarer rig på fiber

Fiber er en komponent, der findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, og de er fremragende til holde vores fordøjelsessystem opdateret og dermed evakuering, fordi de hjælper os med at rense tyktarmen.

Vi kunne fortælle dig, at de bedste midler mod forstoppelse er fødevarer rig på fiber, som du kan medtage i din kost. Tag for eksempel en tilstrækkelig mængde frugt og grøntsager om dagen og sørg for, at der er nogle grønne inde i dem. Havregryn, brun ris og fuldkornsbrød er andre gode eksempler.

• Relateret artikel: "10 fødevarer rig på fiber (for at bekæmpe forstoppelse)”

4. Blommer er et naturligt afføringsmiddel

Blommer er det mest populære og effektive middel mod forstoppelse, fordi de ud over at være rige på fiber indeholder sorbitol, hvilket er hvad vi tilskriver dets afførende virkning er en type fermenterbart sukker.

Hvis du er forstoppet, kan du lade 3 tørrede blommer i et glas vand natten over og spise frugten sammen med vandet den næste dag. Hvis du foretrækker noget, der kræver mindre forberedelse, kan du i naturopatiske diæter finde alle slags gelé og piller med blommeekstrakt.

5. aloe vera

Aloe vera, også kendt som aloe vera, er en vidunderlig plante for den menneskelige krop. Vi har allerede fortalt dig om dens virkninger på huden, for ar, for at reducere betændelse og meget mere. Nå, i dag anbefaler vi det som en del af midlerne mod forstoppelse.

• Relateret artikel: "15 midler til at fugte den tørre hud i vores ansigt”

Hvad du skal gøre er at drikke aloe vera-vand hver dag om morgenen, så det hjælper opretholde pH i fordøjelsesorganerne og rense tyktarmen.

6. Hør eller hørfrø

Hørfrø er berømte for deres høje fiber- og omega 3-indhold såvel som at have svagt afførende egenskaber så det er et af de mest anbefalede midler mod forstoppelse.

Det bedste er, at du vælger dem, der allerede er malet, da de er lettere at fordøje. Men hvis du ikke har dem, skal du male frøene selv med mørtel, det er meget let at gøre. Bland to spiseskefulde hørfrø i et glas vand, eller hvis du foretrækker det, i din appelsinsaft, og drik det hver morgen. Du vil bemærke ændringerne.

Andre frø med meget lignende egenskaber, som du kan bruge, er chiafrø.

7. Forbedre din kropsholdning, når du går på toilettet

Når du er på badeværelset der mere passende stillinger, du kan indtage for at lette evakuering. Alt du skal gøre er at støtte dine fødder på et trin eller på en lav afføring, så når du sidder, er dine knæ højere end dine hofter; på denne måde gør du udgangskanalen, dvs. tyktarmen, lige og derfor mere direkte.

Vi håber, at disse anbefalinger og midler mod forstoppelse hjælper dig med at slippe af med dette ubehag og holde din fordøjelse meget mere regelmæssig.

• Relateret artikel: "6 ideelle vanddrivende fødevarer til at fjerne væsker og tabe sig”