Hovedårsagerne til søvnforstyrrelser

Vi ved alle, hvor vigtigt det er at sove godt, og alligevel har mange af os ofte mistet søvn. Nogle gange overlagt og nogle gange simpelthen utilsigtet. Søvnforstyrrelser er i dag en af ​​de mest almindelige, der har en betydelig stigning i befolkningen.

40% af den spanske befolkning lider af en af ​​disse lidelser, og 10% lider af en kronisk tilstand. Der er hundrede typer søvnforstyrrelser registreret af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Disse inkluderer søvnløshed (nedsat evne til at sove), hypersomnia (for lang og dyb søvn), parasomnias (søvnadfærdsforstyrrelse med korte vågne episoder), søvngang (automatiske motoriske aktiviteter under opholdet) bevidstløs), den søvn lammelse (midlertidig manglende evne til at udføre enhver form for frivillig bevægelse i overgangsperioden mellem søvntilstand og vågenhed) osv.

• Relateret artikel: "Undgå virkningerne af søvnløshed med disse 5 basistaster"

Hvad er søvnforstyrrelser?

Søvnforstyrrelser er, som deres navn antyder, betydelige søvnproblemer. De kan være forstyrrelser ved at falde i søvn og forblive i søvn, problemer med at holde sig vågen og søvnforstyrrelser, så en normal søvnrytme ikke er tilladt.

Hvad er årsagerne til søvnforstyrrelser?

Der er et tæt forhold mellem søvnforstyrrelser og livskvalitet, fysisk og psykiatrisk sundhed. Nogle af disse søvnforstyrrelser er forårsaget af kardiovaskulære, hormonelle, metaboliske, neurologiske sygdomme og dem, der forårsager smerte. Derudover skal vi tilføje dem, der er forårsaget af psykiatriske sygdomme som angst og depression. Graviditet og overgangsalder kan også forårsage søvnproblemer, såsom søvnløshed, en lidelse, som, som vi har diskuteret før, reducerer evnen til at sove.

Blandt andre årsager, der gør utilstrækkelig søvn umulig, er misbrug af medicin, dårlige søvnvaner, overdreven arbejde og brug af elektroniske apparater, inden de går i seng. Imidlertid spiller genetiske dispositioner altid en væsentlig rolle.

1. Stofmisbrug

Der er medicin, der påvirker søvn, såsom betablokker (bruges til behandling af hypertension og arytmier) ved at hæmme natlig sekretion af hormonet melatonin, der er ansvarlig for at regulere søvn og dets døgnur, producerer mareridt og vækkelser natlig. Kortikosteroider (bruges til behandling af betændelse i blodkar og muskler, reumatoid arthritis, lupus, allergiske reaktioner ...) nedbryder binyrerne og dermed holde kroppen vågen og sindet stimuleret, ud over SSRI-antidepressiva, alfablokkere, statiner ...

2. Dårlige søvnvaner

At have god søvnhygiejne er afgørende for at kunne leve et sundt og produktivt liv, så du skal lære at have en god søvnvane. Vi må undgå at gå i seng for sent og ikke sove længe nok til at genvinde den forbrugte energi. Konsekvenserne af ikke at have en god søvnvaner er træthed og træthed, hvilket fører til i nogle tilfælde en tilstand af bekymring på det tidspunkt, hvor man ønsker at sove, der gør det umuligt at forene drøm.

3. Overdreven arbejde og nye teknologier

En af årsagerne, der optræder oftere og oftere i vores liv, er overarbejde, hvilket der forårsager større stress, påvirker søvnkvaliteten og forårsager flere vanskeligheder for at være i stand til forene det. Ikke alt for stort arbejde fratager os en kvalitetssøvn, men også overdreven brug af nye teknologier (såsom mobiltelefoner, tablets, fjernsyn og computere) ophidser vores nervesystem så meget i dag til dag hvad de kan forkert justere det interne ur og ændre de hormoner, der hjælper dig med at falde i søvn.

Forfatter: Natalia Matusiak