Hvad er overtraining syndrom, og hvad er dens symptomer?

Fitness og sundhed er vigtig. I dag synes der at være en større bevidsthed om dette aspekt, og fysisk træning er endda på mode, men som med alt, kan for meget medføre visse risici.

I stigende grad kommer folk, der klager over ekstrem udmattelse, til terapi, hvis årsager er stammer fra overdreven fysisk træning uden tilstrækkelige hviletider til at komme sig fra Legeme. Hertil kommer, at vedligeholdelse af musklerne, formen og overstiger mærket dagligt, bliver en besættelse, der opretholder en kompulsiv adfærd.

Derfor i denne artikel vi vil se, hvad overtræningssyndrom består af, samt dets symptomer og hovedkarakteristika.

• Relateret artikel: "Hvad er sportspsykologi? Lær hemmelighederne i en blomstrende disciplin"

Hvad er overtraining syndrom?

Overtræningssyndrom er et sæt symptomer, der vises på grund af overdreven fysisk træning uden tilstrækkelig restitutionstid. Træthed, søvnløshed, depressive symptomer og stress er nogle af dets symptomer.

Overskuddet af sport sammen med kravene fra arbejde, familie, følelsesmæssig tilstand og en utilstrækkelig diæt favoriserer dets udseende.

Dette syndrom forekommer normalt hos atleter eller eliteatleter, men nogle gange mennesker, der ikke er professionelt engagerede i sport udvikle kompulsiv adfærd omkring fysisk træning, en afhængighed af sport, der kan føre til udmattelse eller overtræningssyndrom.

En vigtig kendsgerning at tilføje er, at mennesker med overtræningssyndrom er mere sårbare over for infektion på grund af svækkelsen af ​​deres immunsystem. Hvad der i princippet er positivt, både fysisk og psykisk, kan forvrænges, hvis det fører til besættelse. Et godt eksempel på en sportsafhængighed er vigorexia.

• Du kan være interesseret: "Hvorfor træning forbedrer dit psykologiske velbefindende"

Vigtigste symptomer

Lad os se, hvad de er symptomer på overtræningssyndrom.

Fysiske symptomer

Dette er de fysiske følger af overtræningssyndrom.

• Åndedrætsbesvær.
• Hypotension
• Vægttab og appetit.
• Muskelsmerter.
• Øget hjertefrekvens og blodtryk.
• Fordøjelsesproblemer.
• Fysisk træthed.

Psykologiske symptomer

Blandt de mest almindelige psykologiske lidelser forbundet med dette syndrom finder vi følgende.

• Lavt humør, endda depression.
• Angst.
• Fysisk og følelsesmæssig udmattelse.
• Lavt selvværd.
• Vanskeligheder med at klare daglige problemer.
• Lav opmærksomhed og koncentration.
• Søvnløshed og mareridt.
• Irritabilitet.
• Hæmning af seksuel lyst.

Psykologisk behandling

Psykologisk behandling adresserer årsagerne til overtræning, dvs. hvad har været de faktorer, der har disponeret fysisk træning til at blive en besættelse. På denne måde handler det om at evaluere tilstanden af ​​selvtillid, arbejde og familiebyrder og personlighedstræk som over efterspørgsel og perfektionisme, ofte relateret til afhængighed af fysisk træning, for dens behandling i hele terapi.

Fra et psykologisk synspunkt kan en af ​​de mulige årsager i nogle tilfælde meget vel være kompensation for visse mangler, såsom utilfredsstillende personlig udvikling, lavt selvværd og stress i hverdagen med fysisk træning.

Behandling af angst og lavt humør er også vigtigt for personen at genvinde selvtillid og genvinde motivation. Der lægges særlig vægt på gradvis genoptagelse af fysisk træning for at sikre, at vedligeholdelsen skiftes med en korrekt fysisk og psykologisk helbredelse, der regner med patientens sociale og personlige kontekst: arbejdskrav, familie, etc. og dine mestringsværktøjer.

Bibliografiske referencer:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Bidrag fra psykologi i studiet af overtraining i sport". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. og Márquez, S. (2006). Overtræning i konkurrencesport: psykologiske konsekvenser af ubalancen mellem stress og restitution. Magasin om angst og stress. 12 (1), 99-115.