Sådan håndteres og overvindes et kærlighedsbrud i 8 nøgler

Kærlighedsbrud er oplevelser, som alle mennesker helt sikkert gennemgår eller har gennemgået. Det handler også om oplevelser, der kan forårsage meget ubehag, i det mindste for nogle af de involverede parter. Hvordan kan vi overvinde dette ubehag?

Selvom det er et komplekst spørgsmål, da det i vid udstrækning afhænger af de menneskers følelsesmæssige ressourcer og hvert pars historie, vil vi i denne artikel se nogle Nyttige strategier til styring og overvinde et samliv.

• Relateret artikel: "Hvorfor er det så svært for os at komme over et brud?"

Hvorfor er kærlighedsbrud vanskelige?

Det er normalt, at når øjeblikket kommer til at lukke en cyklus, for eksempel når vi skal sige farvel til noget eller nogen, kommer mange ubehagelige følelser til os. Tristhed, kval, frygt, angst, vrede er nogle af de mest almindelige. Sidstnævnte forekommer især når cyklussen er lukket af en anden, det vil sige når vi er nødt til at acceptere en beslutning, som vi ikke fuldt ud deler.

Selvom det, som vi har sagt, er en ret almindelig oplevelse, er det, der også er almindeligt, ikke at vide, hvordan man skal håndtere det. Dette er normalt, fordi vi normalt er vant til at undgå negative følelser og omstændigheder, der forårsager os ubehag. At tro på, at vi helt kan undgå dem, har imidlertid den konsekvens, at

vi lærer næppe at tolerere sådanne omstændigheder og de følelser, der ledsager dem.

Hvis vi også tager højde for, at vi ofte socialiseres under den romantiske kærligheds logik, hvor ideen om, at kærlighed lider, er fremherskende; processen med at gå gennem et brud bliver kompliceret. Ligeledes, og som et brud, er dette en proces, der involverer en oplevelse af sorg, hvor Vi går ofte igennem den fase, hvor vi nægter lukning, bliver vrede og ser skylden ud til endelig at acceptere det. Men, Hvordan kan vi lettere bevæge os fra benægtelse til accept?

• Du kan være interesseret: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til pareterapi? 5 overbevisende grunde"

8 nøgler til at styre og overvinde et kærlighedsbrud

Heldigvis er der flere ting, vi kan gøre, selv når det vanskelige øjeblik allerede sker. Nogle af disse ting kan rumme nogle mennesker og ikke andre. Det vil sige, de fungerer ikke det samme for alle; det handler om at teste dem og finde komfort i henhold til vores egne processer.

Når det er sagt, her er 7 nøgler, der kan være nyttige til at håndtere og overvinde en kærlighedsopdeling.

1. Find dit supportnetværk

Både i tilfælde af en kærlighedsbrud og i enhver sorgproces er det meget vigtigt at have et supportnetværk, det er det det vil sige mennesker, der ledsager og lytter til vores svære øjeblikke og hjælper os med at kompensere for følelsen af ​​tab eller ensomhed. De kan være familie eller venner og generelt er dette mennesker, der også har ledsaget processen med at blive forelsket, men ikke nødvendigvis.

Det sker ofte, at når vi bliver hooked på romantisk kærlighed, fjerner vi os fra vores supportnetværk, hvilket nogle gange er svært at vende tilbage for at lede efter dem, når forholdet er slut. Det er kompliceret, fordi det blandt andet indebærer, at vi antager vores sårbarhed og også accepterer, hvis vi har begået en fejl. At vende tilbage til familie og venner kan dog være et vigtigt skridt i at lettere gennemgå sorgeprocessen.

2. Foretag betydelige ændringer

Det er også almindeligt, at når vi er i et forhold, akkumulerer vi genstande, gaver, fotos, souvenirs, mellem en række materielle elementer, der symboliserer forholdet og det affektive bånd. Selvom dette er objekter, der betyder vigtige ting for os, er det også ting, der De kan forlænge processen med benægtelse og vrede, og af samme grund komplicerer de os for at nå processen med accept.

Det er vigtigt derefter at tage tid væk med disse objekter. Denne afstand kan oversættes til at slippe af med dem, men det kan også oversættes til skiftende steder eller holde dem et øjeblik. Husk, at det at fjerne dem vil forårsage ubehagelige fornemmelser, så det kan være bedre at gøre dette lidt efter lidt. Det vil sige, slippe af med en ting ad gangen, eller start med at flytte dem rundt, læg dem væk og kast dem til sidst; eller ej, afhængigt af hvordan vi har det med vores proces.

• Du kan være interesseret: "Sådan lukkes en følelsesmæssig cyklus i 6 trin"

3. Opret nye vaner

Relateret til ovenstående er det almindeligt, at når vi er i et forhold, skaber vi nye hobbyer, nye smag og endda nye interesser. At slippe af med alt det, der er vanskeligt, fordi det involverer aktiviteter, som vi internaliserer og at vi omsætter hver dag i praksis. Frigørelse indebærer derefter at foretage stærke ændringer, som bestemt ikke kan ske natten over. Det er vigtigt ikke at stoppe med at være aktiv og søge efter nye ting at gøre, selv når forholdscyklussen allerede er afsluttet.

4. Tag gamle hobbyer tilbage

Vi behøver ikke nødvendigvis skabe nye vaner. Det fungerer også for at genvinde de vaner, vi havde, før vi var i forholdet. Om det fungerer eller ikke afhænger i høj grad af, hvor længe forholdet har varet, og hvor meget vi har ændret os i løbet af det.

Det kan dog være en god øvelse at tænke tilbage og prøve at huske de aktiviteter, vi nyder, inden vi starter forholdet, samt at prøve at komme tættere på disse aktiviteter. Nemlig udforsk lidt og se, hvad vi kan nyde igen, og hvad ikke.

5. Respekter beslutningerne

Mens vi er i færd med at benægte og overgå til accept, er det almindeligt for os at prøve at gøre hvad der kræves for at "vinde tilbage" forholdet. Dette sker normalt, især hvis vi ikke har taget dem. Så det, Det er hyppigt, at vi stræber efter at gøre det muligt for den anden person at "blive forelsket igen", eller med andre ord, vi falder let ind i logikken med "at kæmpe for kærlighed."

Her er det vigtigt ikke at forveksle "genoprette" eller "forelske sig" i "chikane". Og forveks ikke "kærlighed" med "besiddelse", "pres" eller "forpligtelse". Selvom smerteprocessen kan være meget vanskelig at acceptere, er det vigtigt at respektere lukningerne og de beslutninger, der er truffet.

6. Øv tolerance for frustration

Det må antages, at relationer og affektive obligationer medfører risiko for at føle ubehag. Vi kan ikke bebrejde andre for dette ubehag, det er almindeligt, at mens vi er i færd med at acceptere slutningen af ​​cyklussen Vi søger ansvaret hos den anden person, både for at være færdig og for at få os til at lide eller lindre det lidelse. At kunne nå accept vi skal tage ansvar for vores eget ubehag og prøv at finde alternativer og værktøjer ud over den person, som vi har delt et forhold med.

7. Skriv hvordan du har det

Noget mere specifikt, der kan fungere for nogle mennesker til at lukke deres proces, er at sige farvel ved at skrive en tekst til hvem de har været nødt til at forlade. På grund af mange gange er det svært at sige, hvad vi følerMen ikke fordi det er svært at stoppe med at føle det, en mulig foranstaltning til at løsrive os selv er at skrive det. Dette kan være i form af et farvelbrev, som måske eller måske ikke leveres til den anden person, eller det kan være simpelthen en tekst, der giver os mulighed for at udtrykke følelser, som vi undertiden ikke genkender, hvis vi kun tænker på dem, eller hvis vi kun prøver tal dem.

8. Tag dig god tid

Det er vigtigt at huske, at behandling af en lækage eller afslutning af cyklus tager tid. Af samme grund er det ikke nødvendigt at lægge pres på os selv for at overvinde disse ændringer natten over. Nogle mennesker kan tage en dag, og andre kan tage mange flere.

Mange gange forlænges denne proces og bliver mere stormfuld, når vi har ideen om, at vi allerede har brugt flere dage, og vi stadig er i samme situation. Dette betyder ikke, at vi ikke tager ansvar for os selv, men det betyder, at hvornår Vi har levet sådan en væsentlig oplevelse, det er normalt, at det tager os en betydelig tid at lære at se den oplevelse på en anden måde.