5 faser, der elsker par, gennemgår, når de er færdige

Begyndelsen på slutningen af ​​et forhold kan ske, uden at vi engang er klar over det; Ofte er de første tegn på forandring subtile. Det er normalt efter bruddet, når det kommer til at huske og forstå, hvad der er sket, hvordan det er begivenheder er sket til det punkt, at de producerer en oplevelse, der er så vanskelig at stå over for som en bryder af. At tænke på vores tidligere forhold bagud får dem ikke til at genopbygges igen, men det hjælper os med at helbrede sår.

Nu ud over at tænke på sammenbrud i fortiden, vi kan også prøve at forudsige dem, genkende deres første manifestationer effektivt. Har mulighed for at vide, om vi er i en brudsproces Det kan være meget nyttigt at vurdere forholdets sundhedstilstand og også at se forholdet til partneren i perspektiv.

En skala på stadierne af bruddet

Det kan naturligvis ikke siges, at der er en række faser, hvis første faser uundgåeligt får os til at falde i en spiral, hvis eneste ende mulig er pausen, men det er muligt at skelne mellem forskellige situationer, der gør os mere eller mindre tilbøjelige til at overveje at forlade vores egne partner.

For at gøre dette ledede et team af psykologer fra University of Tennessee ledet af Kathrin Ritter De har udviklet en skala, hvor de 5 faser, som relationer gennemgår, overvejes der sandsynligvis slutter. Navnet på dette værktøj er Stadier af ændring i forholdsstatus (SOCRS) og kan være meget nyttig både i pareterapi og er baseret på James Prochaskas teori om forandring.

SOCRS blev oprindeligt udviklet til at undersøge, i hvilket omfang folk involveret i online dating baseret på frygt og vold var tæt på at afslutte disse giftige forhold. Det har imidlertid også vist sig at være pålideligt i vurderingen af ​​chancerne for at afslutte et forhold, uanset om der er fysisk eller psykisk vold i det.

Denne skala blev designet efter at have sendt spørgeskemaer med 83 genstande til en række mennesker og at beslutte, hvilke slags spørgsmål der var mest anvendte eller vigtige til at beskrive forholdet. Efter denne proces blev der oprettet en forenklet version af disse spørgeskemaer.

Er denne skala effektiv?

For at teste dets effektivitet fik dette forskergruppe en række unge mennesker i et forhold til at udfylde SOCRS-spørgeskemaerne. To måneder senere måtte disse mennesker udfylde spørgeskemaet igen. På denne måde var det efter 2 måneder muligt at kontrollere, om de mennesker, der ifølge skalaen var i et avanceret stadium af bruddet i første øjeblik var mere tilbøjelige til at have brudt deres forhold eller være ved at gøre det efter 2 måneder. De frivillige, der deltog i undersøgelsen, var unge i 20'erne, så det var det ikke Underligt, at deres forhold varede i gennemsnit et år, og at der efter to måneder var mange par gået sammen.

Resultaterne viste, at skalaen var nyttig til at estimere chancerne for, at forholdet ville ende i den nærmeste fremtid afhængigt af hvilken af ​​de 5 faser hver person er i. Derudover var der en bekymrende forekomst af forhold til fysisk eller verbal vold: 79% af mennesker indrømmede på et tidspunkt at have begået fysisk eller verbal vold mod deres partner.

De 5 stadier af brud i henhold til SOCRS

Dette er de 5 faser, par går igennem, når de er færdige. Hvad er dit forhold i?

Faktor 1: Forudovervejelse

I denne fase personen du er ikke opmærksom på, at du har særlige problemer i dit forhold til din partner. Varerne på skalaen, der svarer til denne fase, er disse:

1. Jeg er tilfreds med mit forhold, som det er.

2. Mit forhold er fint, det er ikke nødvendigt at ændre det.

3. Mit forhold er ikke så dårligt.

4. Jeg har ikke brug for at gøre noget ved mit forhold.

Faktor 2: Overvejelse

I denne fase personen begynder at tænke på aspekter af deres forhold, der skal ændres. Dets emner er disse:

5. Nogle gange synes jeg, jeg skulle afslutte mit forhold.

6. Jeg tror, ​​at mit forhold ikke er sundt for mig.

7. Jeg begynder at se, at mit forhold er et problem.

8. Jeg begynder at lægge mærke til den skadelige virkning af mit forhold.

Faktor 3: Forberedelse

I denne fase personen du har allerede taget beslutningen om at afslutte forholdet. De punkter, der definerer dette trin, er følgende:

9. Selvom det er svært at afslutte mit forhold, planlægger jeg alligevel at gøre det.

10. Jeg er begyndt at arbejde for at afslutte forholdet, men jeg har brug for hjælp.

11. Jeg vil prøve at afslutte mit forhold i løbet af den næste måned.

12. Jeg vil forsøge at afslutte mit forhold meget snart, men jeg er ikke sikker på, hvad der er den bedste måde at gøre det på.

Faktor 4: Handling

I denne fase personen Du er allerede begyndt at udføre dine planer uden at undskylde eller udsætte dine mål.. Varerne er:

13. Jeg har fortalt min partner, at jeg vil afslutte forholdet.

14. Jeg taler mindre med min partner, når vi er alene.

15. Jeg er begyndt at bruge mere tid sammen med andre mennesker og mindre med min partner.

16. Jeg bemærker, at jeg tænker mindre og mindre på min partner.

Faktor 5: Vedligeholdelse

I denne fase personen handler på en sammenhængende måde, når afslutningen af ​​deres forhold omdanner det til en daglig virkelighed. Varerne er:

17. Jeg har ændret min daglige rutine for at undgå ethvert forhold til min partner.

18. Jeg undgår steder, hvor jeg ved, at jeg vil se min partner.

19. Jeg har afsat objekter, der tilhører min partner, eller taget skridt til at slippe af med genstande, der minder mig om denne person.

20. Jeg vil aldrig vende tilbage til min partner.