At tænke positivt er ikke altid løsningen i sorg

Der er en tro på, at vi er så internaliserede, at det ofte er svært at indse, hvor irrationelt det er. Denne tro består af ideen om, at der under alle omstændigheder eller oplevelser i vores liv altid er noget positivt og noget negativt. Vi har en opfattelse af virkeligheden, hvor alt kan være både en velsignelse og en forbandelse, hvis vi lærer at fokusere vores opmærksomhed på alle dens facetter og nuancer.

Denne tro er meget vedholdende, og selvom vi måske ikke er klar over den, udtrykkes den på mange forskellige måder. Men nogle gange forårsager dette os næppe nogen problemer, mens andre gange kan det kompromittere vores mentale sundhed. For eksempel når vi står over for en alvorlig krise i vores liv, og vi overvejer ideen om at ”tænke positivt” og fokusere vores opmærksomhed på den gavnlige komponent som situationen formodes at have.

• Relateret artikel: "De 6 forskelle mellem tristhed og depression"

Det er nødvendigt med tristhed

Kan du forestille dig, hvor absurd det ville være at fortælle en person, at de skulle have det godt? Dette er mere eller mindre, hvad vi gør mod os selv, hvis vi insisterer på at tænke positivt for enhver pris.

når vi har vigtige grunde til at være meget triste eller vrede.

Der er oplevelser, hvor vi, uanset om vi kan lide det eller ej, skal placere os overfor tristhed og vrede. Vi kan acceptere, at det er der og stræber efter at komme ud af den følelsesmæssige krise, kan vi gøre det til en del af vores livsopfattelse og antage, at alt, hvad der ikke består i at føle sig dårligt, er uautentisk, eller vi kan prøve at ignorere det. I teorien er de fleste i stand til at se, at den første mulighed er passende og gavnlig, mens den anden ikke er; den tredje skaber imidlertid mere meningsdeling.

Når alt kommer til alt er ignorering af smerte det underliggende motto for livsfilosofien baseret på "leve i øjeblikket, komplicér ikke dit liv"?

Hvis det kun betyder noget, hvad vi føler her og nu, synes lidelse at være et absolut spild af tid, så det synes bedst at bare ikke gøre det: tænk positivt selv i de tristeste eller mest skuffende øjeblikke. Selvfølgelig er det en meget konsistent idé med ideen om altid at vælge en optimistisk fortolkning af tingene. Det eneste problem, det har, er, at det mange gange ikke fungerer, eller faktisk kan det forværre situationen.

• Du kan være interesseret: "Hvad er frustration, og hvordan påvirker det vores liv?"

Hvorfor konstant tænker positivt kan skade os

Problemet med denne tilgang til tristhed baseret på filosofien her og nu er, at vores beslutninger ikke har absolut magt over vores følelser. Når vi indser, at der er noget, der forårsager os stor sorg, er det umuligt at tage afstand fra det og beslutte, hvad de skal gøre med det, som en videnskabsmand måske gør med en petriskål, der kigger gennem mikroskop. Vi skal beslutte, hvad vi skal gøre ud fra den følelse, ikke med hende, og derfor er det ikke en mulighed at ignorere hende.

Hvad hvis vi foretrækker at vise, at vi har den magt til at manipulere vores følelsesmæssige tilstand efter eget valg? Lad os tage et eksempel: en middelaldrende mand ser, hvordan hunden, der har ledsaget ham i tolv år, dræbes af en bil. Stillet over for en situation som denne beslutter han at fokusere på det positive, som i dette tilfælde har glade minder med dyret og er i stand til at reflektere over, hvad den erfaring har lært ham.

Det første problem med dette er, at det første skridt til at tænke positivt er at synes at tænke positivt, dvs. ikke græde. Det faktum at skulle kontrollere gråd det gør oplevelsen endnu mere smertefuld, da det blandt andet tvinger manden til ikke at tænke på bestemte ting, som han ved på forhånd ville få ham til at græde. Det betyder, at det i praksis er umuligt for dig at udføre de handlinger, der formodes at være den positive side af at have haft en hund, der er død.

Men der er stadig et andet element, der gør positiv tænkning for enhver pris skadelig: det forhindrer os i at normalisere oplevelsen. Hvis vi prøver at ignorere den tristhed, som noget forårsager os, kommer vi aldrig til at acceptere det, hvilket betyder, at vi sidder fast i sorgprocessen; vi ved simpelthen ikke, hvordan vi kan komme videre. Det er nødvendigt at antage det det er ikke muligt at vise, at den følelsesmæssige virkning af en dårlig oplevelse ikke eksisterer for at være i stand til at styre det forhold, vi skal have med den følelse.

• Relateret artikel: "Er vi rationelle eller følelsesmæssige væsener?"

At undertrykke tristhed eller vrede virker ikke

Mange gange falder vi i fælden med at tænke på følelser, følelser og fornemmelser på en alt for essentiel måde. Vi betegner tristhed, vrede og andre lignende sindstilstande som "negative følelser." og vi prøver at gøre dem ikke til en del af vores daglige uden mere. I nogle sammenhænge er det effektivt at neddramatisere visse situationer, men når ubehaget er meget intenst, er det modstandsdygtighed det kan ikke være baseret på undertrykkelse af følelser.

Når vi styrer de følelser, der får os til at føle sig dårlige, skal vi altid tage højde for den vigtigste faktor i disse tilfælde: tid. Da det fra vores beslutninger og vores rationalitet ikke er muligt for os at kontrollere den følelsesmæssige side, der karakteriserer os som dyr, som vi er, vi må lade tidens gang hjælpe os.

Hvis vi accepterer tristhed, akkumulerer lidt efter lidt mulighederne for distrahere vores sind med andre ting end tanker om, hvad der gør os trist. På denne måde vil der komme et punkt, hvor det vil være muligt for os at tænke på alt, selv hvad der fik os til at føle sig dårlige, uden at opleve den samme smerte, som vi levede for et par dage siden, da vi gjorde det samme.

Mentalt velbefindende består kort sagt af at være i stand til at se tilbage og huske oplevelser uden at føle sig begrænset af vores følelser. At tænke positivt for enhver pris, hvilket i praksis tvinger os selv til at ignorere visse minder og ideer, er intet andet end en måde at sætte en navngiv den begrænsning og ignorere det faktum, at den ikke forsvinder alene, hvis vores kamp mod uro er at styrke dets magt over OS.