Inside Out og mindfulness-principperne

I dag vil jeg gerne bruge en fantastisk film om følelsesmæssig intelligens til at forklare vigtigheden af en af ​​nøglerne til mindfulness og dens betydning i vores liv: accept (Hoffman og Asmundson, 2008). Som mange af jer har hørt, er der 6 grundlæggende følelser (Ekman, 1992). Disse er glæde, tristhed, vrede, afsky, overraskelse, frygt.

Alle disse følelser har en vigtig belastning i udviklingen af ​​historien om filmen Inside Out, med undtagelse af Surprise, som ikke endelig blev tilføjet som et tegn i historien. Disse karakterer dykker ned i den mentale verden og giver en animeret forklaring, ganske tæt på virkeligheden, på forskellige aspekter studeret i psykologi. Lad os i denne artikel fokusere på det følelsesmæssige problem.

• Relateret artikel: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

Positive og negative følelser

Vi har en tendens til at betragte følelser som positive eller negative afhængigt af den effekt, der produceres på os, trivsel eller ubehag. På denne måde har vi en tendens til at ignorere negative følelser og konstant søge efter positive.

Dette er noget, vi kan se i vores dag til dag. Med et enkelt klik ved at røre ved vores mobiltelefon kommer vi ind i verdenen af ​​ethvert socialt netværk, hvor alt, hvad der vises, er perfekt. Og vi begynder at få den følelse, som bliver en nødvendighed, at leve alle de øjeblikke, som menneskerne omkring os (eller på vores liste over fulgte) lever.

Det er, selvom dette naturligvis også skete før, er behovet for at leve positive følelser, som vi har i den vestlige verden i dag meget stærkere, selv, det kunne siges, at det næsten er en social pålæggelse... Eller hvor mange gange har du hørt, at "tør dine tårer, smil og gå ud der uden for"?

Med dette Jeg mener ikke, at det er noget negativt at sætte en intention om at forbedre vores humør. Tværtimod, men først skal vi give vores følelser det rum og den tid, de har brug for til at udtrykke sig. På dette er et af nøgleprincipperne for mindfulness baseret: accept (Hoffman og Asmundson, 2008).

• Du kan være interesseret: "De 8 typer følelser (klassificering og beskrivelse)"

Hvordan forholder Mindfulness sig til resultatet af filmen?

Filmen Inside Out introducerer seeren i en babys sind (Riley). Der kan du se, hvordan det vokser og står over for forskellige situationer takket være følelser (tegn, der er ansvarlige for at overvåge Rileys adfærd). Over tid gennemgår Riley visse oplevelser, der påvirker hendes humør.

Alegría, hovedpersonen med ansvaret for overvågningskommandoen, tillader imidlertid ikke Tristeza at tage kontrol et øjeblik og ender med at isolere hende, så hun ikke påvirker Riley. Resultatet? Et sæt begivenheder, der ender med at få Riley til at træffe impulsive og drastiske beslutninger. Imidlertid, nøglen ligger uventet i genindsættelse af Tristeza i gruppenog lade det tage tøjlerne til kontrolenheden et øjeblik. Med andre ord antyder filmens moral allerede vigtigheden af ​​gruppens forening for at stabilisere situationen.

Det samme gælder i det virkelige liv. Når vi konstant stræber efter at have det godt med en bestemt situation, isolerer vi kun vores følelser. Dette har en biologisk forklaring, som levende væsener søger vi overlevelse, derfor har vi en tendens til at undgå ubehag i alle sanser.

Imidlertid, Mindfulness har meget at lære os i denne henseende. Det er en central komponent tilføjet af Hoffman og Asmundson (2008), som det meste af denne nye teknik drejer sig om: accept. Vi skal dog være forsigtige, når vi fortolker dette ord. Accept betyder ikke fratræden, det betyder ikke, at vi bliver siddende inden det, der sker. Accept indebærer ikke at dømme, se tingene som de er, og hvordan de får os til at føle sig. Det betyder at blive opmærksom, give os selv plads til at tage sig af, hvad der sker med os og lade det kommunikere til os uden at lægge nogen form for modstand. Takket være dette giver Mindfulness os muligheden for at stoppe for at være opmærksom på hvad vi sker internt, og tænk over, hvad der sker med os, inden du træffer en beslutning og går videre til handling.

Således, forklaret i Mindfulness-termer, kunne det siges, at når Sadness overtager de centrale kontroller, hvornår Riley oplever følelserne og bryder i tårer og lægger mærke til hvad Sadness prøvede kommunikere. Takket være dette lærer han at kende en ny intern oplevelse og træffe en ny beslutning.

Endelig refleksion

Med denne fortolkning af resultatet af filmen har jeg til hensigt at vise det vigtigheden af ​​alle følelser i vores liv. Selv om det er sandt, at ikke al hemmeligheden er skjult ved udøvelse af Mindfulness, er dens øvelser til at tage sig af hvad der sker i øjeblikket og bliver opmærksom på det, hjælper meget med integrationen af ​​vores følelser. Mindfulness-øvelser indarbejdes derfor i aktuelle Emotional Intelligence-programmer.

Brug derfor den metode, du bruger, kære læser, glem ikke en ting, tag dig tid til at mærke hver følelse og bedøm ikke den, hver enkelt af dem har noget at fortælle dig. Husk at ingen kan vide, hvad der er godt uden først at vide, hvad der er lille.

Biliografiske referencer

• Ekman, P. (1992). Et argument for grundlæggende følelser. Kognition og følelser, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. og Asmundson, G. J. (2008). Accept og opmærksomhedsbaseret terapi: Ny bølge eller gammel hat? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.