5 typiske negative tanker om depression

Symptomerne på depression kan udtrykke sig på mange måder, men i alle tilfælde sker det, at der opstår negative tanker. Dette er ideer relateret til en pessimistisk opfattelse af virkeligheden, som regel overdrevet til det ekstreme, og som bidrager til, at den person, der oplever dem, forbliver stillestående.

I denne artikel vil vi se en række negative tanker meget typiske hos mennesker med depression.

• Relateret artikel: "Typer af depression: deres symptomer og egenskaber"

De hyppigste negative tanker

Negative tanker vises ikke kun hos mennesker med depression, men de er en del af de mest typiske symptomer på denne form for psykisk lidelse.

På den anden side er det vigtigt at være klar over, at depression ikke opstår på grund af at have disse tanker vedvarende i tankerne. De er en anden af ​​de kliniske manifestationer af depression, en konsekvens af et så komplekst fænomen, at involverer mange mentale og neurologiske processer og at det ikke kan reduceres til det, vi kan udtrykke gennem sprog og begreber generelt.

Så negative tanker er en af ​​de overfladiske aspekter af depression; men ikke fordi de er overfladiske, ophører de med at være relevante, da de holder opmærksomheden på dem det forringer stærkt folks livskvalitet. Derfor er det godt at genkende denne slags tanker og være opmærksom på, at de ikke giver et realistisk billede af, hvad der virkelig sker omkring os. I de næste par linjer er der flere eksempler på negative tanker.

1. Det har ingen mening at komme ud af sengen

Dette er en af ​​de negative tanker, der betegner apati, det vil sige manglende motivation og initiativ, meget typisk for dem, der oplever symptomer forbundet med depression.

Det, der er karakteristisk for denne tanke, er, at den ikke kun antages intellektuelt, men også føles at være sand. Faktisk reagerer det meget mere på en sindstilstand, eller til den generelle mangel på energi og entusiasme for livet, end til en rationel analyse om, hvad livet er, og om det er værd at leve eller ej.

Derfor behøver de, der har det, ikke engang at gøre en indsats for at forbedre, medmindre nogen hjælper dem, da de ikke har råd til at investere arbejde i næsten ingenting.

• Du kan være interesseret: "Abulia: hvad er det, og hvilke symptomer advarer om dets ankomst?"

2. Intet der sker er autentisk

De, der holder denne tro, indtager en helt passiv holdning til, hvad der sker med dem, og fortolker virkeligheden på en lignende måde som en, der ser en uinteressant film.

Det er en af ​​de negative tanker relateret til derealisering, det vil sige følelsen af, at det, der opleves, ikke er ægte, eller tilhører et virkelighedsplan, der ikke interesserer eller ikke er ens eget.

3. Jeg vil aldrig gøre noget med overskud i mit liv

Håbløshed med hensyn til ens livsprojekt udtrykkes også gennem lave forventninger til sig selv og hvad fremtiden bringer. Af denne grund er denne negative tanke en af ​​de hyppigste blandt dem, der præsenterer depressive symptomer.

I mange tilfælde lever denne tro imidlertid ikke på en tragisk måde. Nogle mennesker oplever depression med dyb sorg, men andre føler ikke engang det, og deres psykologiske tilstand har mere at gøre med ligegyldighed.

Så, ideen om, at livet ikke kommer til at udvikle sig, kan ikke medføre ubehagog kun være endnu et bevis på, at fremtiden ikke er relevant, fordi nutiden heller ikke er relevant.

4. Fejlen er min

Mennesker, der har tendens til at udtrykke negative tanker, opretholder en stil, der tilskriver årsager til begivenheder, hvor de er de største ofre. Ubehaget forbundet med denne pessimisme betyder, at det sker i enhver situation, hvor der er mulighed for at bebrejde sig selv.

Så mange gange falder du i fælden med at tro, at praktisk talt alt, hvad der sker, er at bebrejde dig. Forklaringen er, at lavt selvværd og manglende motivation til at søge mere detaljerede forklaringer det fører til selvbevidsthed, selv i situationer hvor du er offeret.

5. Ingen elsker mig eller respekterer mig

Dette er den ultimative negative tanke, der skader de sociale forhold hos den person, der holder det i tankerne dagligt. Det er en tro, der skærer de potentielle følelsesmæssige bånd, vi måtte have med mennesker i vores cirkel socialt tæt og svækker dem, der blev konsolideret (såsom dem med andre familiemedlemmer).

Glem ikke, at negative tanker ikke kun er rettet mod sig selv, men også har konsekvenser i den måde, vi forholder os til andre.

Hvad skal jeg gøre for at komme ud af pessimisme?

Negative tanker, der har meget dybe rødder i sig selv, såsom dem der vises med depression, de kan ikke fjernes kun gennem rationalitet og refleksion. Professionel hjælp fra psykologer eller psykiatere er nødvendig.

For at lære mere om, hvordan du kontakter psykiatriske fagfolk, se denne artikel: Sådan finder du en psykolog til at deltage i terapi: 7 tip"

Bibliografiske referencer:

• Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grundlæggende begreber og uddybning. Gedisa Editor.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Kliniske træk ved dystymi og alder: en klinisk undersøgelse". Psykiatri gennemgang. 103 (2–3): 219 - 228.